Чого ви не знали про йогу. Він розкриває Весну Павека
"Якщо хтось вважає, що він вже знає все про йогу, їм слід почати вивчати знову", - каже Ярослав Павек, усміхнений, традиційний вчитель йоги, тренер і власник успішної йога-студії "Пракріті" в Братиславі.
Про йогу можна прочитати в мудрих книгах та працях, яким більше 5000 років. Йога - це наука, як і будь-яка інша, але знання про неї дуже різні. Можливо, це тому, що її тягнуло зі Сходу на Захід, де її сутність була позначена сучасним стилем, а традиція стала своєрідною безформною сумішшю. Весна присвятила їй все своє доросле життя, але вона все ще стверджує, що їй ще потрібно багато чому навчитися. Ми вибрали кілька оглядів з Spring Pavek, які розкажуть вам трохи більше про йогу, ніж ви знали.
Йога - це філософія
Це наука, неймовірно величезна, і вона має свої принципи. Як, наприклад, Аюрведа. Це дає логіку, вона може заглибитися, якщо ми знаємо її принципи. Вони в основному дуже прості, але вимагають тривалого ретельного вивчення та розуміння основ. Недостатньо пройти один курс, семінар, тренінг, це навчання протягом усього життя, в яких взаємозв'язку знаходяться дані елементи.
Одним з основних текстів є Йога-сутра, написана Патанджалі. Він це описує Йога - це припинення думок. Наш розум генерує думки без зупинки, така його природа. Але вони повинні бути в рівновазі. Розум повинен працювати лише з тими думками, які нам необхідні. Ті, що не викликають стресу, страху, все більше і більше думок.
Йога - це процес, що допомагає нам трохи контролювати ці думки. У той момент вони повинні бути повністю поза, навіть якщо вони коливаються десь на задньому плані. Навіть завдяки фізичній практиці йоги - асанам - їх не можна повністю вимкнути. Тільки в медитації. Зрештою, йога змушує розум починати генерувати набагато більш упорядковані думки. Хаос стане порядком.
Йога - це процес перетворень, змін.
Нам не потрібно переодягатися, щоб займатися йогою. Ми займаємося йогою, щоб щось змінити. Але недостатньо почекати рік. Це часто набуті звички, поверхневі уявлення про ситуацію та себе. Шлях до змін - регулярна практика йоги, коли наші клітини поступово починають вчитися по-іншому функціонувати, що вже науково доведено.
Щоденна практика
Нам не потрібно нічого робити, крім того, щоб почати займатися, займатися йогою. Практикувати - це не те слово. Назва більш влучна щоденна практика йоги. Асани найменш важливі, але, мабуть, перше, з чим ми стикаємось. Однією з основних речей, якою вчать наш розум, є копіювання, ілюзія, омана. Це стосується і йоги. Люди хочуть бути схожими, завжди ближчими до ідеалу. Якщо це питання способу життя, це нормально, але це не означає, що це йога, це розум. Йога повинна бути правильним шляхом, коли ми повільно дозволяємо нашій думці щось змінити. А інструментом для роботи з розумом є наше тіло - в асанах.
Тримай 10 років
Речі починають змінюватися з 10-го року практики йоги та пізніше. Для когось навіть через рік. Пізніше глибші звички. Сюди входять дієта, чутливість, чутливість. Ви теж повинні мати один Відкрий розум. Це не робить одне і те ж, це походить від почуття. Почуття - це частина думок - слів. Почуття - це мова душі, думки представляють розум та его.
Щоб йога працювала, нам не потрібно робити багато позицій. Не потрібно вміти стояти на голові або класти ногу за вухо. Важливо робити фізичну практику, щоб концентрація працювала, особливо працюючи з диханням. Йога - це більше дихання, ніж фізичні вправи. Якщо людина займає близько 10 позицій, але методологічно правильно, це працює так само добре, як якщо б вона зробила 100 ідеальних позицій.
Дивіться все одразу
Ще однією вправою можна досягти стану йоги, але різниця полягає в тому, що йога - це дуже він точно поєднує дихання, рух, положення, сенсорний контроль і концентрацію уваги. Жодна інша фізична активність не має стільки місця, щоб спостерігати все це відразу. В йозі ми не втручаємося в цей процес розумом. Це стан, коли ми спостерігаємо лише без судження.
Найважливіша інформація - чи той чи інший вид спорту призведе до функціонування організму. Наприклад, бігати або щось важке не потрібно. Йога, якщо правильно займатися, не зробить цього з тілом. Вона дбає про тіло своїм диханням і теплом. Це йога сейф, але це не завжди так у сучасному стилі у західному стилі. І це може бути причиною багатьох травм. Багато людей хочуть швидко і неприродно потрапити кудись і змусити себе надати певні форми, які можуть бути не корисними та невідповідними їхньому організму.
Йога для всіх
Незалежно від віку, статі, соціального статусу, маси тіла, крім ледачих - це ідея з іншого давнього твору. Тільки у тих, хто має сильну волю, рішучість і регулярність, є шанс досягти успіху в йозі. Не в сенсі вівторок і четвер ходити на уроки. Регулярність це означає якомога частіше. Крім того, ми не просто їмо кілька днів на тиждень або чистимо зуби лише зрідка. Але розум буде бойкотувати нашу волю. Поговоріть з нами, бийтеся, продовжуйте шукати виправдання.
За словами Ненсі Гілгофф (її вважають першою американкою, яка вивчала рідну аштанга йогу в Індії), причина, через яку вона не хоче займатися, полягає в тому, що енергія застрягла десь у тілі. Фізичне вилучення зникає, як тільки людина стає на килимок і починає вітатися з сонцем, яке є носієм життя, втягуючи в себе життєву енергію.
З енергетичної та біологічної точки зору це так найкраще займатися вранці, але для більшості людей ранок нереальний. Краще це робити в будь-яку частину дня, коли їм це вдається, вони мають час і смак. Жінки, крім своїх днів. Час від часу цілком нормально брати вихідний. Через кілька років людина зможе займатися вранці, але це не станеться без наших зусиль. З часом трапляється так, що навіть під час відпустки чи перемін ми виявляємо, що щось дивне, це інше.
Йога не вимірюється вчасно.
Це може бути півгодини, навіть десять хвилин і півтори години. Зламуй власний розум. Розслабтесь. Прийміть гарячий душ, що допоможе рухатися, зігріватися. Елемент, що виробляє тепло. З цього починається ритуал. Тепло збуджує енергію, холод стягує. Йогу не можна робити холодною, поки кондиціонер працює, з відкритим вікном, якщо на вулиці не дуже тепло. Йога повинна викликати розминку, виробляти тепло. Ось тоді k очищення і циркуляція всіх потоків в організмі.