Створення здорового способу життя, дегустація реформаторів, незліченна кількість рецептів, завантажених із мережі, свідомі покупки, дієти та спорт - найкращі способи розпочати, якщо ви також вважаєте своє здоров’я важливим у довгостроковій перспективі, але ця зміна напрямку не один день. трапляється з іншим, і ця дорога повна підводних каменів. Ось деякі речі, про які вам, можливо, не розповідали до того, як ви приступили до зміни способу життя. Усі висловлюють позитивні переваги зміни способу життя, але не прийнято рекламувати це, що неприємно, що передбачає жертви та відставку. Багато разів я кажу, що дієта - це справжнє мінне поле. Чому так?

зміну

Ніхто не скаже вам, що протягом перших двох тижнів ви купуватимете його за старими звичками, улюбленою шоколадною плиткою, звичним насіком, ранковою випічкою, піцами на вихідних з друзями, вечірніми гамбургерами. Наше харчування буде регульоване, нам доведеться думати заздалегідь, можемо боксувати, ми не зможемо зайти до магазину під час обідньої перерви, де-небудь закусити піцею та прохолодні напої, ми не можемо замовити меню на обід, тому що ви не їсте смажене м’ясо з картоплею фрі, і на кава-брейці не можна штовхнути пачку неаполітанців. І це нормально. Ми маємо тут попрощатися зі старими звичками, але поступово переходитимемо до нових звичок, нових принципів.

Також ніхто не каже вам, що новий спосіб життя буде повний злетів і падінь. Початковий ентузіазм вщухає, втрата ваги припиняється, процес застоюється. Це теж повинно статися таким чином, оскільки це нормально, але з часом ви знайдете шлях до своєї мети і знайдете мотивацію, яка була у вас на початку подорожі. У мене це все ще є!

Ніхто не каже вам не стежити за вагами. Ви знаєте приказку: “м’язи важчі за жир”. Фунти можуть брехати, а склад тіла - ні! Втрата ваги і дюйми - це не все. Все - дзеркало. І благополуччя. Ці два значення.

Вам ще ніхто не сказав, хоча настане момент, коли ви не захочете дієтичну їжу. Його даремно покладуть в холодильник. Ви втомитесь від овочів, курячої грудки, коричневого рису, салату. Скажу вам, це теж нормально. Важко буде сприймати їжу як паливо для тіла, а не як цінність насолоди. Очевидно, що смачних закусок буде багато, але не завжди можна їсти те, що хочеш. Будьте креативними, новаторськими, смакуйте, випікайте печиво реформ! І ось тренування. Ніхто не каже, коли ми лобіруємо спорт, це буде, коли ти ненавидиш тренуватися. У вас не буде бажання рано вставати, щоб бігати, займатися або робити вправи. Що, коли ти ввечері прийдеш додому втомлений і кинешся на диван, ти найменше будеш жадати в тренажерному залі, і ти не захочеш, щоб ручні гантелі, твій еліптичний тренажер, стояли посередині спини. У цьому випадку іншої мотивації немає, лише гордість, яку ви відчуєте, якщо все-таки підете тренуватися, незважаючи на всю свою втому та настрій.

На початку зміни способу життя ви не знаєте, наскільки важко буде відвідувати сімейні обіди, вечері друзів, вечірки. Ніхто не скаже вам, наскільки важкою буде перша вечеря для родини/друзів. Шкільні поїздки, корпоративи, канікули. Ви щойно перейшли на власний раціон і вже отримуєте солоний фундук, чіпси, домашнє печиво, алкоголь. У такому випадку подумайте, скільки спорту ви можете спалити з такою кількістю калорій і скільки роботи вам потрібно, щоб пройти так далеко. Ви б справді відмовилися від усієї цієї шоколадної неаполітанської та сирної піци? Виберіть свою консервовану їжу і подумайте про своє призначення та чому.

Ніхто не скаже вам, як важко буде боротися з глумлінням. Особливо від тих, від кого ви найбільше очікували б підтримки та розуміння. - Ти збираєшся знову бігати? "Але у вас не буде проблем з цим маленьким печивом" "підсолоджувачі нездорові, і тоді ви їм набриднете", "нехай він не їсть нормальну їжу" "їжте кроликів, овес і коней", "де ще робити ви хочете схуднути? ”. Ви все почуєте. Ви завжди будете отримувати критику. Завжди знайдеться хтось, хто говорить, говорить, говорить, думає. Але завжди знайдеться хтось, хто хвалить, визнає і заздрить. Ви знаєте: ваше тіло, ваше рішення. Не слухайте інших!

Як легко сприймати ці злети і падіння - не готовий рецепт, але оскільки він часом важчий, не слід одразу розчаровуватися. Я чітко пам’ятаю, що ти спочатку обіцяв: не здасись.