Привіт, це я знову! Що ж, сьогодні я хочу дати "Поради" щодо дієти та харчових звичок, які я рекомендую, якщо ви транссексуал або трансгендер, і ви нещодавно почали, або збираєтеся розпочати свій маскулінізуючий гормон за допомогою ін'єкцій тестостерону або гель.

хлопців

Попередження: Усі поради щодо харчування у цій публікації слід брати для загального ознайомлення. Рекомендується звертатися до дієтолога за дієтою, яка відповідає вашим потребам.

Гормональні зміни, викликані в організмі вживанням гормонів, спричиняють зміну метаболізму в організмі, саме тому необхідна низка змін у харчових звичках та звичаях, і хоча багато з цих звичок рекомендуються як для чоловіків, так і для серед транссексуалів є деякі, які більше приносять користь транссексуалам.

Зміни звичок

Існують звички, за якими за станом здоров'я необхідно застосовувати деякі зміни. Серед них такі:

Виключіть споживання тютюну та інших наркотиків: Тютюн та споживання рекреаційних наркотиків, таких як толуол, основна паста, кокаїн та марихуана, спричиняють проблеми з засвоєнням тестостерону в організмі. Навіть марихуана збільшує вироблення естрогенів.

Зменшіть споживання непотрібних ліків: Хоча гормони мають незначну взаємодію з ліками, рекомендується припинити споживання непотрібних ліків, таких як звіробій, парацетамол та інші види природних ліків, такі як перцева м'ята. М’ята перцева та м’ята перцева мають навіть фітоестрогени, тому вони можуть уповільнити всмоктування тестостерону.

Збільште споживання їжі: організм буде просити вас їсти більше через збільшення обміну речовин. Ви більше не зможете їсти менше, ніж до переходу.

Виконуйте анаеробні вправи: Виконання фізичних навантажень корисно для розвитку м’язів та природного вироблення тестостерону. Гормони можуть спричинити збільшення ваги, тому виконання фізичних навантажень, таких як анаеробні вправи, які не використовують кисень як джерело енергії, а навпаки, власний жир, допоможе наростити м’язи та тонус.

Ходити в тренажерний зал: У тренажерному залі ви можете виконувати вправи, спрямовані на збільшення м’язової маси рук і ніг, а також на тонізування живота і зменшення розміру грудей. Якщо це робити постійно, ви отримаєте гарну фігуру, а груди значно зменшиться, що допоможе, якщо ви робите мастектомію, на тілі залишиться менше рубців.

Звичайно, я рекомендую не зловживати тренажерним залом або анаеробними вправами, а також не вживати стероїди; це може спричинити вігорексію.

Людина з вігорексією

Вігорексія: спотворення зображення тіла, що породжує потребу в більшій кількості м’язів.

Рекомендується обмежувальна дієта. Тобто виключіть деякі продукти, які можуть спричинити проблеми з засвоєнням гормонів, а також збільште споживання інших продуктів, що допоможе прискорити маскулінізацію. Все це в межах збалансованої дієти.

Рекомендую не зловживати такими продуктами:

Червоне м’ясо: Хоча червоне м’ясо є чудовим джерелом м’язових волокон, і споживання його може збільшити тестостерон, вживання занадто великої кількості м’яса може призвести до подагри (дуже болючий тип артриту). Це пов’язано з накопиченням надлишку сечової кислоти, а подагра є дуже поширеним захворюванням у транс-чоловіків.

Ковбаси: в’ялене м’ясо, таке як віденське, шинка та паштет, яке є переробленим м’ясом та містить більшу кількість сечової кислоти, ніж необроблене м’ясо. Крім того, це збільшує ризик розвитку раку.

Морепродукти: вони можуть збільшувати пурини в організмі, як і червоне м’ясо. При всмоктуванні ці пурини утворюють сечову кислоту, а разом із цим і ризик розвитку подагри.

Насіння льону (насіння льону): Це джерело фітоестрогенів, тому не рекомендується зловживати його споживанням.

Цукри: Вони підвищують кислотність шлунку і можуть прискорити старіння, тому рекомендується якомога більше уникати, але не повністю придушувати його споживання.

Яйця та молоко: вони дуже допомагають у розвитку м’язової маси, коли їх споживання поєднується з розвитком фізичних вправ. Однак я не рекомендую зловживати його споживанням.

Шкода, ви не зможете з’їсти занадто багато м’яса. Це заради вас.

Я також рекомендую збільшити споживання наступного:

Вода: вона допомагає усувати домішки з організму, а також надлишок сечової кислоти та підтримувати належну гідратацію. Фізична активність допоможе запобігти затримці рідини.

Молочні продукти з низьким вмістом жиру: допоможуть уникнути надлишку сечової кислоти та жиру.

Низькокалорійна їжа: вживання низькокалорійної їжі знижує навантаження на печінку, зменшує вільні радикали (викликаючи старіння) і покращує обмін речовин.

Локшина та крупи: Рекомендується вживання локшини, квасолі (квасолі) та таких мас, як коржики. Вони є хорошим джерелом вуглеводів.

Авокадо: це фрукт з хорошим джерелом корисних олій та жирів, а також вітамінів.

Фрукти та овочі: Ви можете споживати всі види фруктів та овочів, оскільки загалом вони не взаємодіють з гормональним лікуванням, на відміну від транссексуалів, які повинні обмежувати деякі фрукти.

ЇСТЬ ... Авокадо! (авокадо).

Я рекомендую вам керуватися харчовою пірамідою, створеною фахівцем.