Коли Джон Габріель пропустив рейс United Airlines через надмірну вагу, він хотів змінити своє життя і присвятив себе вивченню того, як схуднути без дієт, таблеток та хірургічного втручання. Просто слухаючи своє тіло та досліджуючи можливі причини вашого обхвату.

чоловік

На той момент він важив 185 кілограмів. Втративши майже 100 кілограмів, він написав книгу "Метод Габріеля", "бестселер", яка була перекладена на 14 мов. Ось як ви це зробили за допомогою 7 основних кроків:

1. Він перестав дотримуватися дієт і зацікавився поживними речовинами

Габріель зрозумів, що його організм потребує таких поживних речовин, як високоякісні омега-3, кислоти та білки. Зрештою він дозволив собі їсти солодощі, піцу або фаст-фуд, але коли його тіло навчилося харчуватися, він забув про шкідливу їжу.

2. Поліпшення травної системи

Він виявив, що травна система набагато складніша, ніж прийнято вважати, настільки, що на неї впливає навіть настрій. Він почав їсти ферментовану та культивовану їжу, тому його травлення нормалізувалося.

3. Якщо ви страждаєте апное сну, спробуйте апарат CPAP

Апное сну - це поширене захворювання, при якому дихання переривається або дуже поверхневе. В основному страждають люди з надмірною вагою. Це створює гормональне середовище в організмі, що стимулює збільшення ваги, викликаючи підвищений рівень кортизолу, що призводить до тяги до нездорової їжі та резистентності до інсуліну. Цю проблему можна вирішити за допомогою пристрою CPAP, який вдуває повітря в рот і ніс, щоб дихальна труба була відкритою.

4. Для зменшення стресу практикуйте вправи для душі і тіла

Високий рівень стресу не є здоровим для вашого організму. Це викликає більше тяги, і організм вимагає більше їжі. Ви можете займатися медитацією та вирощувати деякі рослини для споживання в саду.

5. Ведіть більш стійке життя

Габріель скоротив свої витрати, переїхав до дешевшого будинку і почав вирощувати власну їжу. Потроху він почав відчувати себе більш захищеним і спокійним, бо якщо зголодніє, то може піти до свого саду і з’їсти чогось свіжого.

6. Робота з емоційними проблемами

Ви можете використовувати свою вагу як щит, оскільки люди, як правило, забираються в себе. Чим швидше ви попрацюєте над цими емоційними проблемами і перестанете так почуватися, тим безпечнішими ви будете.

7. Детоксифікуйте своє тіло

Габріель виявив, що організм дуже схильний до накопичення токсинів у жирових відкладеннях, тому він почав приймати лужну їжу, зелені смузі, яблучний оцет, лимонну воду тощо, і таким чином йому вдалося майже відразу скинути 5 кілограмів.

Понад 10 років Габріель зберігає свою ідеальну вагу і каже, що їсть те, що хоче, у будь-який час, але зрозумів, що живить своє тіло та підтримує емоційний баланс.