CNN іспанською, CNN

кілограмів

20 вересня 2013 - 12:00 за європейським часом (17:00 за Гринвічем)

Для Джен Крістенсен

(CNN) - У третьому класі Марлон Гібсон мав таку зайву вагу, що матері довелося везти його до дорослих магазинів, щоб купити його костюм на Великдень.

“Навіть тоді я дуже любив одяг (…) Це те, що чесно тримає мене під час усього цього схуднення. Я хочу піти до торгового центру, щоб купити щось інше, ніж шкарпетки ", - сказав Гібсон.

При максимальній вазі він досяг 183 кілограмів. Зараз директор поведінки студентів університету Еморі в Атланті, США, розміром 1,67 метра важить 72,5 кілограма. З січня 2011 року він схуд на 111,1 кілограма, що еквівалентно газовій плиті.

Каже, що кожен може зробити це по-своєму: без хірургічного втручання або спеціальної дієтичної програми.

"Я завжди кажу людям, що це три П: наполегливість, пристрасть і наполегливість", - сказав Гібсон.

Переломний момент настав, коли 34-річний режисер побачив, як дружина плакала під час трансляції телешоу The Biggest Loser.

"Він сказав мені, що любить мене, але переживав, що я довго не буду живий через свою вагу (...), я мушу щось робити", - сказав Гібсон.

Все життя Гібсон мав надмірну вагу. Зростаючи, ніхто з дорослих в її сім'ї не говорив з нею про здорове харчування. Їм не потрібно було, каже він.

«Моя мама жартувала, що мого тата звільнили з буфетів, що він мав чудовий апетит і чудовий обмін речовин. Йому ніколи не доводилося працювати, щоб бути маленьким ", - сказав Гібсон. "Моя мати ніколи не була більшою за шість".

Її мама намагалася подавати хороший приклад щоденними фізичними вправами. "Він був людиною, яка вставала і працювала з відео Джейн Фонда щоранку", - сказала Гібсон. Але він був єдиною дитиною, і всі в його родині виявляли свою любов до їжі. Бабуся його особливо обожнювала.

"Він майже кожного дня водив мене в Макдональдс", - сказав Гібсон. "Я любив гамбургер і картоплю фрі, і ніколи не знав солодкого, який мені не подобався".

Він також не дуже любив спорт або фізичні вправи.

"Я ніколи не вчився плавати в таборах, бо болять вуха", - сказав Гібсон. “Я пам’ятаю, як я грав у кікбол у другому класі і зламав мізинець. І звідти, коли вони запросили мене зіграти, я сказав: "ні, я в порядку".

Постійно набираючи вагу, Гібсон сказав, що йому пощастило, що діти йому не заважали.

"Я завжди мав чудове почуття гумору і міг відвернути увагу від ожиріння", - сказав Гібсон.

Це почуття гумору теж спричинило йому проблеми. Навчаючись у католицькій чоловічій школі в штаті Огайо, США, відомі своєю суворою дисципліною, він довгий час провів під вартою.

Але бути класним клоуном також окупилося швидкими дружбами.

"Я щасливчик; люди завжди були добрими, або принаймні намагаються бути добрими ", - сказав Гібсон. "Люди часто роблять мені комплімент, замаскований під" ти гарний для повної дитини ".

У 2004 році він познайомився зі своєю дружиною Шірі на братстві. Вони на той час навчалися в аспірантурі. Через два роки вони одружилися.

Незабаром після того, як він побачив, як вона плаче над "Найбільшою невдахою", він порізався, намагаючись застібнути занадто вузькі штани. Тоді він нарешті вирішив, що йому досить.

Мені довелося схуднути, і я хотів зробити це таким чином, щоб знову не набирати вагу.

Замість того, щоб усунути всю погану їжу, він поступово зменшував кількість з’їденого.

"Я любив смажену курку, тому вирішив, що з'їм шість штук замість восьми", - сказав Гібсон. “Потім я зменшив його до чотирьох шматків, а згодом залишив смажену курку. Я їв м'ясо більше, ніби це була білкова приправа. Зараз я зовсім не їжу м’яса. Я відданий веган ”.

Гібсон сказав, що він "надзвичайно пильний" з тим, що він їсть зараз. Почніть день з білкового коктейлю, перш ніж вранці вирушати до спортзалу. Після вправ їжте вівсяну кашу зі скибочками яблук. Обід - це вегетаріанський чилі з салатом та іншими овочами, такими як брюссельська капуста, брокколі або кукурудза на качані. Вечеря - це часто попкорн, зрідка на смак десерт.

«Зараз цей тип годування - це звичка; настільки, що коли я їду в гості до одного в штат Айова, Сполучені Штати, він запаковує мій попкорн і чилі, і я з'їдаю його в зупинці в Чикаго, США ", - сказав Гібсон.

Однак час від часу порушуйте рутину.

"Мені в травні виповнилося 34 роки і я вирішив похвалитися", - сказав Гібсон. “Ми пішли у веганську пекарню, і я купив скибочку бананового ананасового торта, яким ми поділилися. Я не їв торт з 2010 року ".

Гібсон також займається щодня. "Спінінг - мій улюблений, я люблю брати два послідовних 70-хвилинних заняття по спіну", - сказав Гібсон. Він також пробігає щонайменше три милі вдень і робить присідання і віджимання перед тим, як заснути.

Гібсон залишався зосередженим за допомогою тренера Райана Бланка, генерального директора offtrackonpurpose.com. Бланк живе в Північній Кароліні, США, тому всі її сеанси є віртуальними. Гібсон вважає ці зустрічі особливо ефективними.

«Це дає мені позитивне підбадьорення та жорстку любов. Я пам’ятаю час, коли він казав: "Ваша мотивація не та, якою була колись". Це все, що мені потрібно було почути. Коли я того дня пішов до спортзалу, я сказав дружині залишити мене далі; Мені потрібно було гуляти ”.

Це здорове життя окупається. Окрім схуднення, Гібсон більше не потребує ліків від високого кров’яного тиску. Він каже, що "має енергію на дні".

Він також любить мотивувати інших, говорити про свою втрату ваги в церкві та допомагати друзям.

"Ця втрата ваги змінила моє життя", - сказав Гібсон. “Це цілком можливо. Вам просто потрібно взяти на себе відповідальність ".