Це об’єкт бажання багатьох людей, особливо коли наближається пора року, в яку світить пальмове серце. Ви можете мати біцепс-вбивцю, спину Халка, ноги Юсейна Болта, але як би ви не були схожі знаменита шість пакетів у животі, очі неминуче будуть спрямовані в ту ділянку тіла.

кухні

І чому це? Просто, захоплення і в меншій мірі заздрість, але остерігайтеся здорових жінок. Досягнення такої мети, як встановлення розмітки живота, є однією з таких речей, якої так само складно досягти, як і підтримати. І в цьому сенсі виклик настільки масштабний, що іноді, навіть якщо на нього покладена вся воля у світі, досягти його не вдається.

Існує безліч факторів, що впливають на те, щоб ми могли позначити свої преси. Перш за все, тому що перше, що потрібно зробити, це істотно зменшити жир, який накопичується в животі, І це досягається двома способами: фізичними вправами та дієтою. І не будь-хто, ви повинні стежити за власною будовою тіла, типом життя, який ми ведемо, тоді як ми можемо вільно займатися фізичною активністю.

Повинно бути зрозуміло, що ми не можемо робити одне без іншого. Тобто марно буде розчавлювати себе в тренажерному залі, якщо ми потім будемо харчуватися попередньо приготованою їжею і неконтрольовано з’їдати жир, вуглеводи, булочки або алкоголь. Як майже неминуча рекомендація, у цих випадках вона практично не підлягає обговоренню віддайте себе в руки фахівця що відповідає за вичерпний контроль за нашим повсякденним життям. Тому що якщо, ідеальні преси роблять на кухні.

Дефіцит калорій - це найважливіше для досягнення бажаної упаковки: без здорової та поживної дієти не має значення, чи будете ви битись у тренажерному залі, тому що ви ніколи не отримаєте необхідний рівень жиру, щоб побачити прес. Так, побачите їх, бо вони є у всіх нас, навіть якщо вони приховані.

Звичайно, важливі тренування, і ви також повинні збільшити втрату калорій. так, справді, що спалювати локалізований жир не існує, тому не витрачайте надмірно багато часу на живіт, адже це буде марно. Тіло є функціональною одиницею, тому доцільно робити загальні вправи, які залучають найбільшу кількість м’язових груп і активізують обмін речовин: табати, хайт, функціональні рухи.

Яскравим прикладом є Хав'єр Сід, головний редактор газети El Mundo, який віддав себе в руки фізичного тренера Мартіна Джаккетти, щоб зіткнутися з проблемою отримати шість пакетів за 100 днів. На основі зображення ви можете побачити результат. Він схуд на 22 кіло і досяг мети. Звичайно, як він сам сьогодні стверджує, "хоча зусилля, які потрібно докласти між дієтами та тренуваннями, дуже великі, кінцевий результат того вартий".

Таким чином, крім дієти, зручно стати шанувальником кардіо натще, приділяти пріоритет силовим тренуванням і виконувати хорошу основну роботу, всі м’язи, які надають нашому тілу стійкість і силу центру ваги. І живіт - один з них, тому, поки ми його зміцнюємо, ми робимо те саме з ядром тіла.

Для досягнення цього ми маємо у своєму розпорядженні широкий каталог вправ, які можна робити вдома, щоб наші спортивні процедури зосереджувались на досягненні ідеального живота та зміцненого ядра.

Тарілки Супермена; типові підняття колін або ніг; класичний велосипед або ножиці, лежачи спиною на землі, легкі дотики до п’яти; так звані бічні хрускіти. Ми самі можемо стати активатором заліза нашого живота.

ЧЕРЕВНЕ КОЛЕСО

В останні місяці ролики стали дуже популярними для обробки живота. Однак не лише з тією частиною тіла можна працювати. Плечі, руки і навіть ноги або спина, залежно від того, що доступно на момент здійснення руху, вони також можуть отримати користь від цієї діяльності.

Ця конкретна модель Ancheer виготовлена ​​з нержавіючої сталі, нековзної гуми та ПВХ. Ручки виготовлені з пінопласту EVA. Його чотириколісна система Замість типового ролика, до якого ми звикли, він забезпечує, на думку виробника, стабільність та рівновагу на момент виконання.

Цей інший ідеально підходить для початківців завдяки своєму тарпедоподібному дизайну з чотирма колесами, який забезпечує велику стійкість, щоб ви не навантажували поперековий відділ. Він має дещо вищу ціну, але включає килимок і гальмо, плюс підняття коліна, щоб захистити їх від травм.

РУМКІ

Робота, яка проводиться з гумками, зазвичай дуже щільно прив’язана до рук і ніг. Однак багатофункціональність та її різні можливості попиту полегшити їх використання під час тренувань на іншій ділянці тіла, наприклад, на животі.

Просто закріпіть мотузку ногами і розтягніть руками завдяки її ергономічним ручкам щоб серцевина почала працювати. Навіть у багатьох вправах, які теоретично спрямовані на біцепс, трицепс або навіть квадрицепс, черевна, грудна та поперекова зони можуть працювати.

Поперековий колод

Багато років тому на заняттях у тренажерному залі нам казали причепити ноги до нижньої частини типової решітки і робити ряд присідань, які могли тривати з 10 ранку до 25 ранку. впевнений що не призвело до болю в попереку. Однак, і хоча можна продовжувати стикатися з цією вправою без проблем, не боляче захищати цю тендітну ділянку, особливо коли вік та його суворість починають накладати збиток на тіла.

Ця поперекова подушка має арочну конструкцію, яка продовжує природну кривизну спини спина і куприк захищені. Має синтетичну хутряну підкладку.

КОЛОК З СТІЙКОЮ СТРУМКОЮ

Його універсальність дозволяє, крім обробки живота, ви можете використовувати його і для інших частин тіла. Він має, крім колеса, с смуги опору та деякі штовхачі щоб при необхідності ви могли вимагати все більше і більше від себе у своїй щоденній спортивній рутині.

Пакет включає дві опори для віджимань, які найкращим чином завершать ваш фізичний день, і килимок, щоб ви могли займатися своїми справами захищаючи землю, на якій ви перебуваєтена той час.

ПРИБОР ТРУБОВОГО

Мало пристроїв, спрямованих виключно на роботу живота нашого тіла, і мало хто також вони дають такі хороші результати хоча на вигляд це не здається таким. Цей компактний та стабільний пристрій підходить для людей різного віку та фізичного стану.

З ним ви можете носити оптимальне обслуговування шість пакетів, так само, як ви можете виконувати кілька вправ для м’язів. Крім того, він враховує аспект, який іноді залишається непоміченим: його можна скласти і займає дуже мало місця всередині будинку.

РОЛИЧНА ПІНА

На даний момент існує декілька продуктів, які, крім того, що ви можете займатися фізичною активністю, також можуть зробити вас масаж у тій зоні, яка вам найбільше потрібна. Цей пінопластовий валик це робить. Його легко транспортувати, він дуже легкий і водонепроникний.

З ним можна виконувати багато вправ, ми можемо використовувати його в бічних хрустах, на тарілках. Його універсальність майже нескінченна. Він також ідеально підходить для підвищення гнучкості, а також для розслаблення м’язів ніг, спини, стоп, плечей.

Цей набір включає два ролики, чорний з текстурованими краями 3D для зняття напруги, і червоний, який зменшує напругу тіла та мінімізує запалення та біль від пошкоджених м’язів. Вони легкі та портативні, мають мішок для зберігання та два кульки, один м’який червоний лакрос та один твердий чорний.

СТРІПКИ ДЛЯ ВІСІВ

Простий в установці, нам потрібен лише турнік, достатньо високий, щоб повісити ці підйомні ремені, метою яких є не що інше, як підняття нашого стовбура для зміцнення області живота та серцевини.

Його ергономічний дизайн пристосовується до будь-якого типу кузова. Ви можете робити будь-яке тренування, яке передбачає підняття нижньої частини тіла. Все це без зайвого напруження спини.

ЕЛЕКТРОСТИМУЛЯТОР

Їхню покупку рекламували протягом минулого ув'язнення, і навіть зараз вони залишаються один з найбільш затребуваних продуктів, принаймні серед багатьох, запропонованих гігантом електронної комерції Amazon. У цьому останньому звіті BAZAR MARCA ми виклали на стіл міфи та реалії продукту, який має стільки шанувальників, скільки недоброзичливців.

Є навіть медичні сертифікати. У випадку з цим електростимулятором, який ми пропонуємо сьогодні, виробник підтверджує, що він може допомогти вам спалити жир, розвивати м’язи і тонізувати фігуру. І одна з областей, яка працює найбільше, як ви можете бачити на зображенні, - це черевна. Вони стверджують, що його використання протягом 12 хвилин еквівалентно бігу на 1500 метрів або плаванню протягом півгодини.

БАНК ВПРАВ

Якщо ви класик і втомилися пробувати неефективні речі, ви завжди можете повернутися до лавки для вправ, чия універсальність не одна з найвищих, але гарантуватиме вам мінімум виконуючи основні вправи, які ми завжди робили, щоб щось позначити на животі.

І це те, що ми стикаємося з основними в будь-якому будинку. Хто не тримає одного під своїм ліжком? Завдяки йому ми з самого раннього віку навчилися працювати з різними режимами живота, будь то прямий чи косий.

ЧЕРЕВНА БУРКА

Деякі люди задовольняються чимось або хтось тримається за ноги і піднімається вгору-вниз, так що черевні преси починають мітити. Це може звучати як химера, але якщо серіал, з плином тижнів вони збільшуються в кількості і потужності, результати, рано чи пізно, надходять.

Цей пристрій складається з простого бруска, який має присоску, щоб прилипати до потрібної нам поверхні. Піна захищає стопу і гарантує, що супінатор не відчуває болю згодом виконавши вправу.

ПРОФЕСІЙНИЙ ЧЕРЕВНИЙ МАШИН

Бувають випадки, коли нам нічого не варте ми хочемо зробити стрибок у якості. Це коли ми дивимось на подібні машини, основною функцією яких є не що інше, як робота з черевцем.

Він має обертову та регульовану опору для колін, що дозволяє стикатися з вправами для бічної області преса. Він регулюється в більше 25 можливостей і має бари опору що поставить вас на перевірку, щоб перевірити, чи здатні ви взяти на себе зусилля.

БІЛЬШЕ ЕКОНОМІЧНИЙ ВАРІАНТ

Якщо ви хочете витратити трохи менше грошей, у вас є ця машина для черевної порожнини з трикутною структурою та високостійкою сталлю. Його максимальна вага - 100 кілограм, і він має нековзний килимок. Він має п’ять регульованих рівнів опору та ергономічну конструкцію, щоб не напружувати поперекові хребці. Ви також можете тренувати руки, ноги, сідниці. Крім того, він має РК-екран, який інформує про час тренування, кількість повторень та калорій. Його дуже легко транспортувати і він складається, тому ви можете зберігати його без проблем.

НАДОМНІ РОБОЧІ НАБОРИ

У багатьох випадках, коли ми робимо вправи вдома, ми не концентруємо увагу виключно на одній ділянці нашого тіла. Хто ще хто менше, стикаються з різними вправами які змушують багато зон працювати одночасно.

Якщо це наш випадок, дуже добре мати цей повний набір робіт що, крім роботи в животі, забезпечить нас інструментами для віджимань або навіть стрибків через мотузку, вправа, яке, з іншого боку, виконання цього протягом 10 хвилин еквівалентно бігу 45. Цей пакет включає, крім ролика і резисторів, скакалка, дві віджимання та підставка для пальців.

РЕМЕНЬ ПРОМИЧНИЙ

Є інший дизайн те, що ми звикли бачити, коли йдеться про електростимулятори. Але хіба що ця модель фокусується виключно на області живота.

Він має п’ять навчальних програм і в основному займається введенням в дію передні м’язи живота. Він має чотири електроди для контакту з водою, тому гелі та заправки не потрібні.

ЕЛЕКТРОСТИМУЛЯТОР

Це один з найуспішніших пристроїв у своєму секторі - це настройка м’язів тіла. Хто спробував, це підкреслює його дуже зручно носити, навіть у повсякденному житті, і що акумулятор пристрою вистачає надовго, щоб ви могли виконувати звичну фізичну рутину.

Позбутися шість режимів тренувань і кожна з них має дев’ять швидкостей. Зазвичай, на думку людей, які вже пробували, це те, що серія триває близько 20 хвилин, але, як і все в житті, це також на смак споживача.

ФОРМА

Нещодавно ми задумалися на BAZAR MARCA, чи допомагає цей вид продуктів спалювати жир. Ну, як кажуть: "що не вбиває, товстіє". Жарти в сторону, за словами виробника, створює цей пояс, який є найбільш продаваним у своєму роді на Amazon портативна сауна потіти втричі більше норми, прискорюючи процес спалювання калорій.

Виводить токсини, підвищує температуру тіла, але все ще здатний бути повітропроникним і легким, так що ви навряд чи помітите, що його носите, в основному завдяки своїй еластичній тканині. Крім того, він здатний виправити поставу вашого тіла, на додаток до стиснення та розгладження преса.

ВІБРАЦІЙНА ПЛАТФОРМА

Ці вібраційні платформи багато років розвивались. Важливо пам’ятати, що вони ні в якому разі не замінюють фізичні вправи, але покращують результати ваших тренувань. Це має дуже простий у використанні РК-екран, за допомогою якого ви можете програмувати свої вправи. Він поставляється з стрічками опору та ручками, щоб мати можливість здійснювати біцепс, трицепс, плече, спину, живіт, сідниці, ноги. Він зовсім не галасливий, дуже компактний і може зберігатися без проблем. Він має динамік Bluetooth, щоб ви могли відтворювати музику.

* Як філія Amazon, Bazar отримує дохід від афілійованих покупок, які відповідають чинним вимогам.