Ви втрачаєте все волосся, це реальність. Але ви не такі вже старі або генетично схильні до облисіння. Ага: винуватці вашої дієти та фізичних вправ

дієти

Так, дорогий, цієї діри раніше не було. (iStock)

Ви помічаєте це з кожним днем ​​у вас менше волосся? Що таке лисина, що з’являється там, де раніше було пишне волосся? Погляд у дзеркало стає щоденним катуванням, яке відводить вас від сну, а що з фотографіями, які увічнили! чотири волоски у вас є! Ви турбуєтеся днями, але ви відмовляєтесь визнати, що втрата волосся пов’язана з поганою генетикою чи віком. "Це неможливо, якщо у мого брата навіть дреди. До того ж я не такий вже старий", - кажеш ти собі.

Ну, друже, ми повинні сказати тобі, що хоча згадані фактори впливають, хоч і незначно, вони не є вирішальними для тебе. більш ніж очевидне облисіння. Винен? Ваша дієта Так, ви правильно це прочитали: те, що ви їсте, впливає на кількість волосся на голові. Густе волосся насправді є ознакою міцного здоров’я.

Йо-йо дієти та інтенсивні фізичні вправи сприяють втраті волосся, оскільки організм використовує білок, призначений для волосся, для побудови м’язової тканини

Найбільше постраждали ті, хто дотримується "йо-йо дієт" або "дива". Ті, хто робить режим протягом місяця і втрачає п’ять кілограмів, а потім через два тижні набирає сім, повторюють процес із подібним планом. Цей спосіб харчування не тільки шкідливий для волосся, оскільки, згідно з недавнім дослідженням Наукових сесій Американської кардіологічної асоціації, зібраним The Daily Mail, він також дуже небезпечно для серця (може бути пошкоджений), для м’язової тканини (вона втрачається при швидкій втраті ваги) та для метаболізму (стає незбалансованою).

Ця тема повернулася до наших днів після британської телевізійної зірки Сіне Шанель визнати свій досвід у таблоїді "Сонце". Через роки екстремальних дієт і фізичних вправ, опустився на п'ять розмірів, Але по дорозі він залишив багато волосся: "Моє волосся тепер тонке і жахливе через брак поживних речовин, у мене як п'ять справжніх волосків з лівого боку. Мої нігті також погані, насправді я повинен носити неправда ", - каже він. Молода жінка також розповідає, що її метаболізм надзвичайно постраждав.

Йо-йо дієти та фізичні вправи залишають вас без волосся

Стаття на веб-сайті, що спеціалізується на дієтології, - Центр дієти Дюка, відповідає вищезазначеному американському дослідженню. Експерти зазначають, що неправильна дієта, яка обіцяє схуднення за рекордні терміни, є однією з причин облисіння, а також інтенсивних фізичних вправ, які робляться в ці періоди. Втрата волосся в результаті інтенсивних фізичних вправ відома під медичним терміном телогеновий витік, Це відбувається внаслідок дефіциту харчування, спричиненого надзвичайними фізичними навантаженнями. "Випадання волосся також може трапитися під час тренувань з метою збільшення м'язової маси", - розповідають вони.

Якщо ми хочемо підтримувати своє волосся, ми повинні споживати авокадо та перець, які затримують вплив гормону, пов’язаного з облисінням.

Серед тренувань, які викликають найбільше облисіння, є ті, на які спрямовані збільшити масу тіла тіла. "Коли ви виконуєте такі типи силових вправ, такі як підняття тягарів, тіло виводить білок з інших частин тіла (наприклад, волосся) і перенаправляє його для нарощування м’язової маси". І користі від прийому білкових добавок немає.

До перенаправлення білків додається потовиділення, яке збільшує секрецію шкірного сала зі шкіри голови, сприяючи тим самим випадання волосся, яке, до речі, тим більше, чим більше жирне волосся.

Що їсти, щоб не втратити волосся

Дотримання збалансованої дієти має важливе значення для підтримання належного здоров’я та постійного схуднення. Тіло повинно бути забезпечене правильним харчуванням, якщо ми не хочемо, щоб волосся покидало нас. Фахівці з питань харчування говорять, що схеми, пов’язані зі швидкою втратою ваги, майже завжди поєднуються з дефіцит харчування, оскільки важко підтримувати належний баланс між дієтою та швидкою втратою ваги.

Найкраще вибирати дієту, яка включає різні види їжі. Перш за все, якщо ми хочемо зберегти своє волосся, ми повинні споживати авокадо та перець, які затримують вплив гормону, пов’язаного з облисінням. Вживання кави та зеленого чаю також може бути дуже корисним, завжди в міру.

Отже, ви знаєте. Ніяких диво-масел або еліксирів для відновлення волосся. Найкраще - це збалансоване харчування та помірні фізичні навантаження.