Їжте, дивлячись телевізор Це щось дуже поширене, що більшість із нас робить у певний момент. Однак така практика не є найбільш рекомендованою. Ми розповідаємо вам, чому.
Повернутися додому, покласти обід або вечерю на стіл і ввімкнути телевізор, здається знайомим, так? Ця загальноприйнята практика є ворогом нашої дієти, а отже, і нашого здоров'я. Коли ми їмо під час перегляду телевізора, наша увага більше зосереджена на тому, що кладуть у "дурну коробку", ніж на тому, що ми робимо, і, отже, ми не усвідомлюємо акту прийому їжі, але яку небезпеку чи незручності становить це є? Не роблячи цього свідомо, ми ризикуємо з’їсти більше, ніж слід, або це дозволяє нам бути задоволеними, не виявившись занадто ситим. Орієнтуючись на телебачення, ми не звертаємо уваги на кількість і часто виходимо з-під контролю. Ця практика особливо шкідлива для дітей, які, як правило, отримують "чари" за допомогою телевізора і набагато менше уваги ставляться до того, що вони їдять.
Крім того, ми не повинні ігнорувати той факт, що ми зазвичай пов’язуємо перегляд телевізора на дивані з нездоровою їжею, такою як картопля фрі, піца, гамбургер або продукти цього типу. Іншими словами, ми вживаємо їжу з увімкненим телевізором із «швидким харчуванням» та калорійними примхами.
Інший фундаментальний аспект полягає в тому, що якщо ми їмо свідомо, ми робимо це повільніше, що також має численні переваги для здоров'я, оскільки ми краще пережовуємо їжу, полегшуючи менш важке травлення. Як правило, фахівці рекомендують жувати кожен укус 10-15 разів. Тому їсти повільно, свідомо і добре жувати допомагає схуднути.
З іншого боку, ми повинні підкреслити той факт, що проводити багато годин перед телевізором спонукає до сидячого способу життя, який може призвести до надмірна вага та основні проблеми зі здоров’ям. Здорове життя вимагає регулярних помірних фізичних навантажень.
Ще одна причина не зловживати цією звичкою? З урахуванням темпу життя, який ми ведемо в даний час, цілком ймовірно, що ми побачимо членів своєї родини практично лише в обід або вечерю, що може бути зручним часом для розмови та обміну подіями, що відбулися протягом дня, і покращення спілкування як сім’єю або удвох. Якщо ми поставимо телевізор, до побачення. Витратьте трохи часу на розмову і насолоджуйтесь цим.
Задоволення від їжі
Ми всі любимо насолоджуватися та насолоджуватися стравами та стравами з їжі, які нам подобаються, але насолоджуватися насолодою від їжі також означає звертати увагу на саму дію їжі: смакувати їжу та насолоджуватися нею. Для цього необхідно усвідомлювати, що ми робимо.
Ми цим демонізуємо телевізор? Звичайно, ні. Перегляд телевізора - це розвага, яка може допомогти нам розслабитися та відірватися від інших питань. Ми маємо на увазі те, що краще роз’єднати їжу та телебачення. Спочатку обід або вечеря, а потім телевізор.