Чи можемо ми їсти соуси, якщо сидимо на дієті?

Коли ми зосереджуємося на втраті кількох зайвих кілограмів, Коли ми прагнемо дотримуватися більш-менш суворої дієти, не впадаючи в ті ж шкідливі звички, як завжди, ми отримуємо так багато питань стосовно того, що ми можемо, а що не можемо взяти. Ми всі ясно розуміємо, що безалкогольні напої та алкоголь абсолютно не рекомендуються, як і фаст-фуд, через його насичені жири, або промислова випічка через надлишок цукру. Але є й інші продукти, в яких ми сумніваємось більше. А як щодо соусів?

сидимо

Є багато людей, які є справжні прихильники нанесення соусу на все, що вони їдять. Будь то кетчуп, майонез, натуральний томатний соус, зелений соус, алі-олі ... Варіантів майже безмежно, і правда в тому, що багато хто звик їсти все з таким супроводом, майже вже не пам’ятаючи, що означає їсти хороший гамбургер, не кладучи на нього жодного соусу. Коли ви вирішили сісти на дієту, як не дивно, однією з найбільших змін у харчуванні, яку ви повинні зробити, є відкладіть усі ці соуси, бо вони розуміють, що вони несумісні з їх дієтою ... або вони є?

Комерційні соуси ні, домашні соуси - так

Як і майже в усьому житті, на це питання немає стовідсоткової чіткої відповіді. Соуси, здебільшого, досить калорійні, і це додає переважно порожні калорії тим, хто вже є на тарілці. Якщо ми хочемо зменшити споживання калорій, їсти наші рецепти з кімнатами не рекомендується. Але такзавжди є альтернативи та винятки. Тому що ви повинні знати, як добре розрізнити соуси, які ми купуємо в магазинах, які постачаються з підсолоджувачами, консервантами та всілякими добавками, які не надто корисні для нашого організму, Y ті, які ми можемо приготувати вдома.

По можливості соуси повинні бути домашніми. Існують сотні рецептів будь-якого виду соусу, який ви можете собі уявити, і набагато краще контролювати виробництво того, що ми будемо пити, тому що ми знаємо, що це буде на сто відсотків природним. Наприклад, ми можемо зробити власний майонез за типовим рецептом або використати менш калорійну альтернативу, додаючи в суміш знежирене молоко, щоб зменшити калорії, які ми збираємось приймати. Ви можете приготувати домашній кетчуп, не перевищуючи кількість солі, яка в ньому міститься, оскільки його зазвичай надто багато в банках, які ми купуємо в магазинах.

Які соуси найгірші і чи слід уникати, якщо хочемо схуднути?

Якщо ми не хочемо так запаморочитися і ми вибрали вже підготовлені соуси, ми повинні знати, які є найбільш калорійними, а які найздоровішими, хоча важко знайти такий, який підтримує хороший баланс. натуральний томатний соус є, мабуть, найздоровішим, а за ним - кетчуп, який має низьку калорійність, але вміст солі в якому занадто високий.

Однак, майонез і соус Алі-Олі представлені як найбільш калорійні, на іншому кінці, серед найменш калорійних, це дивно соус для барбекю, що не виробляється з маслом, що знижує його калорійність.

Африканська студія || Shutterstock

Гірчиця також є одним із соусів з найменшим споживанням калорій для нашого організму, і завдяки своєму інтенсивному та особливому смаку, невелика кількість може додати особливий штрих до наших страв, особливо до м’яса та риби. Безумовно, поки ми можемо уникати підливання соусу на наші страви, ми будемо, У випадку, якщо ми сидимо на дієті, але якщо вони нам надто подобаються, завжди краще зупинити свій вибір на кетчупі, гірчиці або соусі для барбекю, а якщо вони домашні та виготовлені власноруч, краще, ніж краще.