рекомендувати

Не зрозумійте мене неправильно, я щасливий, що став молодим спортсменом, тому вже є багато молодих людей із зайвою вагою, похвально, що вони хочуть рухатися добровільно! Я бачу проблему в тому, що у спортивних залах з’являються все молодші та молодші вікові групи. Скрипучі підлітки у віці до 14 років, які хочуть бути мускулистими, сильними, великими грудьми, худенькими дівчатами, які хочуть круглий недопалок або, навпаки, хочуть позбутися дитячої оболонки. Для більшості тренажерних залів відкрита дорога, в деяких випадках придбання дешевшої студентської путівки вимагає дозволу батьків, але старий принцип, згідно з яким тренування з обтяженнями до 18 років не рекомендується, повністю застарів.

Однак для молоді, хлопців та дівчат у віці до 17-18 років було б дуже важливо регулярно займатися спортом.!

Чи знали ви, що в процесі розвитку дитини процеси окостеніння закінчуються приблизно у віці 24 років? До того часу структура кістки все ще розвивається, легше деформується, пошкоджується, особливо коли вона отримує максимальне навантаження. Те саме стосується зв’язків між кістками, хрящами, зв’язками.

Підліткам потрібно розвивати силу, підвищувати витривалість, зміцнювати м’язи, але не за допомогою тренувальних методів, що застосовуються в спортзалі!

Це може бути будь-який вид спорту, ігри з м’ячем, бойові мистецтва, навіть сильні види спорту, якщо ми подивимось на можливості тренувань хлопців. Хоча гантелі тут також можна використовувати для підсилення, але під постійним професійним наглядом, під керівництвом дорослих. У цьому випадку першочерговим фактором є головним чином розвиток витривалості, а не максимальна вага, з якою ви можете виконати 5-6 повторень.

Тренування силових команд для молоді

У тренажерному залі я неодноразово спостерігав, як підлітки без нагляду упаковували гирі, використовуючи зростаюче навантаження, як видно з «великих», напружуючись, виконуючи вправи нерегулярно, тим самим збільшуючи ризик отримання травм.

У більшості випадків їм не вистачає основ навичок кондиціонування, вони б кровоточили під час бігу, лазіння, виконання різних завдань з навичок. Розвиток цих здібностей у віці 12-16 років - це так званий чутливий період, коли він найкраще розвивається, але якщо його не враховувати, він не змінюється або майже не змінюється пізніше. На цьому віковому етапі пропонуються складні форми рухів, крім “традиційних” видів спорту, TRX, G-Flex, тюремне тренування, кросфіт ... для цього існує незліченна кількість можливостей, і більша частина тренувань проводиться під контролем постійного професіонала.

І молодіжний імпульс зазвичай триває до часу тренувань, і тоді фаст-фуд йде, хоча без правильних поживних речовин результатів у молодому віці не буде.!

У «м'ясистіших» хлопчиків кістки також не розтоплять жирові прокладки, головний аспект для них також, після реформи дієти потрібно знайти форму руху, при якій вам доведеться продовжувати рухатися, зберігаючи пульс високий і спалювання жиру. У тренажерному залі принцип «я натискаю 8, потім озираюся» може здатися психологічно ефективним, але спалювати жир солодко.

Те саме стосується худих дівчат, як і хлопців!

Для захисту кісток і суглобів все ще заборонено занадто велике навантаження, але в основному худі дівчата приїжджають через нарощування м’язів. Можливо, відбудеться деяка зміна у використанні нижчих ваг, але вправи в тренажерному залі є більш шкідливими, ніж застосовуються у розвитку рухів дівчат.

Основні гімнастичні рухи не вчать їх рухатись, ходити по-жіночому, культура їх руху не розвивається, але бракує. Однак традиційно «дівочі» форми руху та уроки музичних колективів, крім навантаження, також розвивають розвиток здатності до просторової орієнтації, почуття рівноваги та координації рухів, що знову ж таки може бути кращим у повсякденному житті .

Для тих, хто хоче схуднути, мета - зробити 300 повторень на машині для видалення стегон-апроксимації стегон під час сварки з дівчиною на очах у хлопців. Проте при втраті ваги, пробіжках, постійних кардіотренуваннях, що спалюють жир, 45-60 хвилин безперервних фізичних вправ призводять до результатів, і звичайно дієта, заснована на принципах свідомого харчування, яка не має результатів Мека.!

Не з цим це нормально, час від часу встановлювати його підлітки мають тренування, як доповнення!

Більша проблема полягає в тому, що вони ходять до фітнес-залу 3-4 рази на тиждень, вони займаються з фізичними вправами та навантаженнями, які не відповідають їх фізіологічним умовам, все самостійно, з друзями подібного віку, без нагляду дорослого, компетентного професіонала! Але справжня біда настає, коли вони не витримують сил після 10-15 років, у них немає культури рухів, і складні рухи становитимуть проблему. Тоді вони будуть здивовані, як це може статися, "оскільки я все життя займаюся спортом!"