Напевно, не багато людей замислюються брати з собою каву замість безалкогольних напоїв або мінеральної води для занять спортом. .

Напевно, не багато людей думають брати з собою каву замість безалкогольних напоїв або мінеральної води для занять спортом. Однак, згідно з новим дослідженням, споживання еквіваленту двох чашок кофеїну перед фізичними вправами може зменшити біль у м'язах після фізичних вправ до 50%. Однак знеболюючий ефект кофеїну не спостерігається у тих, хто регулярно вживає каву чи інші напої з кофеїном. Цей метод може бути особливо ефективним для тих, хто не регулярно п’є каву або не займається регулярно.

кофеїн

Дослідники включили до своїх досліджень дев'ять студентів коледжів, які не регулярно вживають каву і не займаються регулярно. Деякі студенти отримували таблетку, що містить кофеїн, що еквівалентно двом чашкам кави, тоді як інші отримували плацебо (таблетку без діючої речовини) через 24 та 48 годин після тренування з витривалості, розробленого спеціально для спровокування м’язових спазмів. Через годину після прийому таблеток учасникам запропонували виконати дві різні вправи, використовуючи також хворі стегна. Результати показали, що через одну годину після прийому кофеїну відчутний біль у м’язах був на 48% менше у групі, яка споживає кофеїн, ніж у іншій. За даними О’Коннора, попередні дослідження препаратів, що полегшують м’язовий біль, виявили, що препарати, що містять напроксен, зменшують м’язові спазми на 30%, а аспіринові - на 25%. Подальші дослідження впливу кофеїну на біль у м’язах знадобляться в майбутньому.

Дослідники застерігають не рекомендувати надмірне вживання кофеїну, щоб уникнути м’язової лихоманки. Для тих, хто не звик, занадто багато людей можуть мати неприємні побічні ефекти, такі як нервозність, серцебиття або порушення сну. медіпрес