Підсумовуючи все це в декількох ідеях, я вам це скажу ви не худнете, харчуючись здорово, з двох основних причин:
Ви знаєте, що вам потрібно робити, але не знаєте, як це зробити. Втілення знань, які у вас вже є, на практиці не дає вам результату.
Це те, що ви отримаєте, якщо ви використовуєте лише дієту та/або фізичні вправи.
Ось рішення цієї проблеми, яка переслідує вас: "Чому б мені не схуднути, харчуючись здорово?"
Тим не менш, я збираюся докладно описати вас пункт за пунктом, 13 помилок Що ви найчастіше робите, коли не худнете, харчуючись здорово.
12 + 1 причини, які пояснюють, чому ви не худнете (навіть якщо ви думаєте, що харчуєтесь здорово)
1º - Ви використовуєте лише дієту та фізичні вправи для схуднення:
Враховуйте добре інші фактори, які вам доводиться враховувати
-
Освіта з питань харчування та як їсти. Психологічні причини, такі як негативні саморозмови, неправильні переконання або звична тривога. Такі кулінарні фактори, як знання, як готувати здорові, смачні та різноманітні страви.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід знати, що крім метаболізму у вас є ще й особистість.
Якщо ви лише стежите за метаболізмом, ваше тіло схудне. Але ваш розум застряє в думках, які роблять вас товстим.
Це головна причина того, чому ви схильні повертати собі всю втрачену вагу. Намагання спростити схуднення до дієти чи фізичних вправ мало що робить для схуднення.
2º - Ви поводитесь так, ніби у вас є вбудований "лічильник калорій":
Неодноразово пацієнти приходили до мене в кабінет і питали: «Фернандо, що зі мною? Чому б мені не схуднути, якщо я дотримуюся дієти та займаюся фізичними вправами? Я дбаю про себе ".
Коли ви вважаєте, що дієта та фізичні вправи - це єдине, що змусить вас схуднути, ви діятимете як автомат. Кожного разу, коли ви їсте більше, ніж потрібно, ви будете вірити, що ваш "лічильник калорій" дозволить вам спалити "точно" спожиті калорії:
Якщо ви з’їли цукерок, ви можете спалити ці самі калорії за півгодини у тренажерному залі або пропустивши вечерю.
3º Чи знали ви, що за допомогою дієти та фізичних вправ ви лікуєте лише симптоми, а не причину?
Якщо ви відчайдушно харчуєтеся і займаєтесь фізичними вправами, ви лікуєте симптом і залишаєте причину без лікування.
Нездатність лікувати причину є причиною ефект відскоку, що не є відскоком. Оскільки ви лікували лише симптом.
Причина буде продовжувати діяти у вас, не помічаючи цього.
Результат такий ви будете одержимі дієтами та фізичними вправами. Ви відчуєте більше розчарування, коли побачите, що результати не супроводжують ваших зусиль.
4-е - Ви думаєте, що ваше тіло вже звикло до дієт.
Перевіривши, що ви не худнете, харчуючись здорово, ви повірите, що з вами щось не так, чого не видно ні в аналізах крові, ні в рентгені.
Тому що ви думаєте, що вже все спробували. Але ви лікували лише симптом. І ми повертаємося до того ж: Ви ніколи не мали справу з причиною своєї проблеми.
Результатом є неодноразові невдачі, примхливість, занепокоєння та розчарування.
Коли ви впадаєте у відчай, ви можете шукати будь-яке невідповідне рішення, просто бо це нове і ви ніколи не пробували або ти наполягаєш до нудьги з дієтою та фізичними вправами.
Вас цікавить:
5º - Ви не використовуєте кухонну систему, пристосовану до ваших потреб.
Добре зауважте, якою повинна бути ваша їжа, щоб допомогти вам схуднути:
Якщо ви завжди їсте нудну і несмачну їжу, цілком нормально, що ви шукаєте задоволення в самій нездоровій їжі. Але ви й надалі будете такими ж незадоволеними та старшими, із жалем.
Якщо у вас є різні варіанти смачної та корисної їжі, ви продовжуватимете їсти все своє життя: смачно та здорово. Ви будете залишатися стрункими без жертв.
Їжа повинна бути легкою та швидкою у приготуванні, щоб вона була конкурентоспроможною порівняно з швидкими, але шкідливими варіантами харчування.
Організовано таким чином, що ви економите час і можете впоратися з будь-якою непередбаченою подією. Ви повинні бути ефективними, бо в іншому випадку ви не готуєте.
Якщо ви не бачите, як ви відбиваєтесь на такому способі приготування, це: Те, що ви вже знаєте про кулінарію, для вас не працює.
Йдеться не про те, щоб знати, що їсти, щоб схуднути, а про те, щоб знати, як його купити, як приготувати і як його їсти. І перш за все навчитися насолоджуватися цим, щоб зробити ваше приготування їжі привабливішим, ніж варіанти, які здаються більш зручними та шкідливішими.
Якщо ви підпишетесь на нашу сторінку, fernandoaceiro.com, ви отримаєте відео у подарунок із курсом кулінарії від нашої системи: "Приготування їжі для схуднення за допомогою ланцюгових страв". Де ви дізнаєтесь, як готувати таким способом.
6º - Ти вважаєш, що ти повинен голодувати і що все смачне має жирувати?
Як я вже пояснював у попередньому розділі, ця обставина виникає, коли ви не маєте необхідних знань для приготування їжі та залишаєтесь на належній вазі.
Проблема цієї віри полягає в тому, що це відведе вас від правильного рішення, Ви не зможете побачити тих можливостей, які перед вами: Що можна схуднути, харчуючись набагато краще!
Але чи можна їсти смачно і худнути? Загляньте в наш блог, розділ «Здорове тісто для схуднення».
7-е - Ви зважуєтеся кожен день?
Одержимість втратою ваги - найкращий спосіб провалитися.
Lorem fistrum на славу моєї матері esse jarl aliqua веде мене до сирку. З прерії ullamco те, що ви розробляєте, - це дуже погано.
Принцип дії та реакції говорить, що коли ми будемо діяти з силою на точку, ми отримаємо рівну силу і в протилежному напрямку. Люди, які зважуються кожен день, худнуть менше, і їм важче схуднути.
Вираз "шити і співати" відноситься до тих робіт, які ми робимо, не надто втягуючись, не одержимі. Хоча мушу визнати, що спів - це відмінна терапія.
8º Ви думаєте, що у вас мало сили волі?
Силу волі часто плутають із впертістю. Люди, яким вдається схуднути, справляються краще, коли їх спонукає досягти своєї мети.
Щоб схуднути, варто більше, вміння, аніж сила.
Силу волі часто плутають з мотивацією та ентузіазмом. Люди, яким це вдається, роблять це, тому що ілюзія, яку виробляє їх проект, дає їм необхідну мотивацію для досягнення своєї мети.
9º - Ви їсте швидко, і ви завжди голодні?
Коли ви їсте швидко, ви залишаєтеся голодними і оскільки ви завжди залишаєтеся голодними, ви думаєте, що це тому, що ви їсте дуже мало. Ви не розумієте, чому не худнете, незважаючи на голод, який ви переживаєте.
Це може вас зацікавити:
У нашому блозі є два відео, які обговорюють цю тему та пропонують вам доступні рішення.
10º - Чи вважаєте ви, що здорове харчування полягає у вживанні корисної їжі та униканні поганої?
Коли ви думаєте таким чином, ви стаєте жертвою своєї дієти, а не її головним героєм. Це повідомлення обмежувальних дієт. Щоб схуднути, харчуючись здорово, ви повинні підтримувати добрі стосунки зі своїм харчуванням.
Знання того, як правильно харчуватися, ґрунтується на стосунках, а не на знаннях.
Йдеться не про вживання цієї їжі так, а про іншу ні. Тут важливо лише те, що ви можете робити з їжею, а не те, що їжа може вам зробити.
11º - Що для вас їжа? Ворог або союзник?
Коли ви думаєте, що є продукти, які роблять вас товстими, ви відводите провідну роль їжі, а не тому, як ВИ могли б її приготувати, щоб скористатися її якостями.
Коли ви відмовляєтесь від переконання, що їжа товстить вас, і не ділите їх на хороших і поганих, ви стаєте головним героєм своєї дієти, а не жертвою їжі.
Коли ви берете на себе відповідальність за своє здоров'я та добробут, ви перестанете вірити, що є:
- Їжа, яка худне або робить вас товстим.
- Їжа або таблетки вирішать ваші проблеми з вагою.
- Прихований мотив відповідає за вашу зайву вагу.
Ви будете знати, що найголовніше, що ви можете робити з їжею, а не те, що їжа може вам зробити.
Знання того, як їсти, полягає у вірі в себе, і ви можете повірити в себе лише тоді, коли ви демонтуєте свої помилкові переконання.
12º - Чи знали ви, що ключовим фактором знання того, як їсти, є наявність альтернатив?
Коли у вас є альтернативи, ваш раціон перестане бути обмежувальним, щоб стати здоровим, різноманітним і смачним. Тож їжа стане вашим найкращим союзником. І вам не доведеться завжди їсти однаково.
Різноманітні та смачні варіанти меню дуже важливі, щоб змінити свої стосунки з їжею та знати, як їсти.
Тож вам не доведеться боротися зі спокусами. Бо найбільше ти пригнічуєш те, що найбільше зміцнюєш.
Хороша їжа - це те, що вам подобається тричі: коли ви її готуєте, коли їсте ... і коли дивитесь у дзеркало.
Не забувайте про це їжа служить не лише для того, щоб живити нас. Вони також повинні забезпечити нам сенсорне, психологічне та соціальне задоволення, необхідне для побудови здорових стосунків з їжею.
12 + 1º - Соціальний тиск.
Якщо ви не фільтруєте інформацію, яка надходить до вас, ви в кінцевому підсумку завжди зробите ту ж помилку. Тому що ЗМІ знають, яка інформація вас цікавить, і вони вчать вас постійно, незалежно від того, чи не є вона для вас найбільш підходящою.
Що вас цікавить? Те, що підтверджує вашу точку зору: Чому я не можу схуднути, харчуючись здорово?
Коли ця інформація є єдиним, що вони дозволяють вам бачити, і вони не пропонують вам інших різних думок, ви повірите, що іншої реальності не існує.