Чому Burpees - це популярне тренування CrossFit? Ну, тому що це не улюблена вправа. Це одна з найпопулярніших і водночас найпростіших вправ одночасно. Це прямий рух, який навіть початківці можуть робити під час першого тренування. І звичайно це можливість закохатись у нього. Перейдіть у положення кривошипа та опустіть грудну клітку та стегна на підлогу. Потім швидке повернення на стійку якомога швидше і, нарешті, невеликий стрибок з піднятими руками. Ясна проста вправа, з якою ви часто стикаєтесь у боксі.

чому

То чому нам «подобається» реп’ях?

1. Берпі просто
Як я вже згадував вище, це проста вправа, де вам не потрібні ніякі допоміжні засоби, гантелі чи обладнання. Ви можете займатися бурпі в будь-якому місці. Важливо, щоб він складався з рухів, які може впоратись кожен, хто не має проблем з опорно-руховим апаратом. Це вправа для початківців, а також для професіоналів.

2. Burpees - це функціональна вправа
Чи знаєте ви, яка група м’язів бере участь у цій вправі? Звичайно, в основному руки, груди, сідниці, підколінні сухожилля та живіт. При кожному повторенні бере участь все ваше тіло і вся ваша вага. Це вправа CrossFit, яка сильно навантажує тіло і чудово формує силу та витривалість.

3. Burpees - це анаеробна вправа
Якщо ви ще не стикалися з анаеробними, означає буквально "жити без повітря". Слово походить від грецького слова і фіксує точну суть вправи. Метою анаеробних вправ є короткочасне дуже інтенсивне навантаження, звичайно, тоді подача кисню обмежена і вимагає подальшого відпочинку. Тому найкраще робити вправу інтенсивно, поки не відчуєте печіння, але на короткий час, після чого слід зробити перерву. Тоді Burpees є найбільш ефективним.

4. Берпі допомагають при схудненні
Англійські жінки - чудова вправа для схуднення. Як уже зазначалося, це вправа, коли використовується все тіло, а серцебиття вискакує вже після кількох повторень, що призводить до великого спалювання калорій. Він горить краще, ніж традиційні силові тренування.