серце

17,9 мільйона людей щороку помирають від деяких серцево-судинних захворювань - майже половина всіх смертей від незаразних захворювань.

Зараз це всі спостерігають!

Ви будете здивовані: саме так банани впливають на високий рівень холестерину

Коронавірусна вакцина: це те, що знають три провідні вакцини

Всесвітній день серця, який відзначається щороку 29 вересня, був створений Всесвітнім альянсом серця. Вона спрямована на підвищення обізнаності про кроки, які можна вжити для профілактики та контролю серцево-судинних захворювань.

Всесвітній день серця

Сьогодні найпоширенішими причинами смерті у світі є серцево-судинні захворювання, включаючи хвороби серця та інсульт. Міжнародна асоціація підсолоджувачів (ISA) також підтримує ініціативу Всесвітньої асоціації серця (WHF) - Всесвітній день серця, яка щороку 29 вересня звертає увагу на високий рівень захворюваності на серцево-судинні захворювання та методи профілактики, які можуть бути впроваджені в наше повсякденне життя . Ми навіть не подумали б про пару дрібниць Зміна способу життя може запобігти до 80% передчасних смертей від серцевих захворювань та інсульту.

Серцево-судинні захворювання запобігання: куріння, нездорова дієта та відсутність фізичних вправ - все це фактори ризику, які можна контролювати хвороби серця і інсульт принаймні 80% передчасних смертей, спричинених;

Відповідно до Глобального плану дій ВООЗ, керівники держав-членів прагнуть зменшити кількість смертності від неінфекційних хвороб на 25% до 2025 року 1 .

МСА 5 + 1 узагальнила зобов’язання, які кожен може взяти до доброзичливого до життя способу життя:

1. Зверніться до фруктів та овочів. Спробуйте з’їдати щонайменше 5 порцій овочів або фруктів на день - різноманітність допоможе досягти мети!

2. Вживайте їжу з високим вмістом жиру, солі та цукру. Харчові ярлики допомагають зробити правильний вибір!

3. Скоротіть споживання солодких закусок та безалкогольних напоїв; низькокалорійні підсолоджені продукти та напої містять менше цукру і калорій, що робить їх гарною альтернативою, якщо ви не хочете відмовлятися від солодких смаків!

4. Вживайте менше алкоголю і завжди дотримуйтесь рекомендованих кількостей!

5. Спробуйте робити вправи середньої інтенсивності п’ять разів на тиждень не менше 30 хвилин - або навіть не раз!

+1 Пам'ятайте: зміни способу життя можуть відбуватися невеликими кроками. Не потрібно змінювати все одразу, це все одно може значно покращити здоров’я серця.

Ожиріння та діабет збільшують ризик серцево-судинних захворювань

Ожиріння є значним фактором ризику серцевих захворювань. Надмірна вага збільшує ризик розвитку діабету 2 типу і може призвести до підвищення артеріального тиску та високого рівня жиру в крові 2. Подібним чином у хворих на цукровий діабет до двох-трьох разів частіше розвиваються серцево-судинні захворювання 3. Низькокалорійні підсолоджувачі, як частина збалансованого харчування та здорового способу життя, також можуть надати корисну допомогу як замінник цукру тим, хто ризикує хворіти на серце. Вживання низькокалорійних підсолоджувачів призводить до меншого збільшення рівня цукру в крові порівняно з цукром 4 .

Роблячи це, вони можуть бути дуже корисними людям з діабетом, яким важливо обмежити споживання вуглеводів 5, але не хочуть відмовлятися від насолоди солодкою їжею та напоями. Низькокалорійні підсолоджувачі зменшують загальну калорійність і тим самим допомагають контролювати вагу 6. Крім того, як інгредієнт, який сприяє зубам, вони не сприяють карієсу 4 .

Більше інформації про низькокалорійні підсолоджувачі можна знайти на веб-сайті www.sweeteners.org.

Список літератури

3. Глобальне серце 2019 2 вересня; 14 (3): 215-240

4. EFSA 2011 Journal 9 (6): 2229 та 9 (4): 2076

6. Роджерс П.Дж., Хогенкамп П.С., де Грааф С та ін. Чи впливає низькоенергетичний підсолоджувач на споживання енергії та масу тіла? Систематичний огляд, включаючи мета-аналіз, доказів досліджень на людях та тваринах. Int J Obes 2016; 40 (3): 381-94.