Ми також можемо бути розумнішими, бігаючи?
Давно ходять припущення, що мозок звичайних бігунів функціонує ефективніше. В результаті фізичних вправ і швидшого кровообігу в процесі наш мозок кровопостачання також покращується; не випадково професійні спортсмени здатні дуже добре зосередитись на одному. Таким чином, регулярні рухи також підтримують наш розум у формі, оскільки наш мозок виконує величезну координаційну діяльність під час занять спортом.
Дослідники німецького міста Ульм розглядали питання, чи справді спортсмени краще думають за допомогою наукових інструментів. "Ми отримали впевненість, що спорт змушує наш мозок працювати ефективніше", - підтверджує Манфред Шпіцлер, керівник Дослідницького центру неврології.
За допомогою регулярних фізичних вправ сіра речовина в нашому мозку обробляє подразники швидше та ефективніше, показали вчені з Ульму в експерименті з близько ста учасниками. На сьогоднішній день біг Через шість тижнів після її початку спостерігається позитивна зміна зорово-просторової пам'яті та навичок концентрації уваги. Це було підтверджено 17-тижневою програмою вправ, яка була продемонстрована об'єктивними методами в психологічних тестах, вимірюванні електричної активності мозку та дослідженнях генетичної/молекулярної біології.
Що шокувало багатьох бачених дослідників, так це те, що мозок спортсменів виявився набагато витривалішим, оскільки вони змогли запобігти падінню рівня дофаміну, який є дуже важливим для роботи мозку. Рівень гормону, як правило, падає, коли через зовнішній стан наш мозок важко працює.
Тож факт, що мозок спортсменів працює ефективніше, але він не приносить користі в процесі навчання: наприклад, їм потрібна така ж кількість роботи, щоб запам’ятати слова іноземної мови.
Вправи призводять до втрати ваги
Не всі дослідження підтверджують упереджені уявлення вчених, і часто буває, що дослідники ввечері доводять щось зовсім інше, ніж те, що вони вранці зіткнулись на своєму робочому місці.
Так було і з працівниками Університету Лойоли в Чикаго: хоча вони шукали відповіді на щось інше, вони отримали безперечні наукові докази того, що регулярні фізичні вправи, якщо не поєднувати їх зі зниженим споживанням калорій, не гарантують втрата ваги у кожному випадку.
Американські дослідники виявили це за допомогою суперечливого інакше методу порівняння 149 нігерійців та 172 афроамериканців, які проживають у Чикаго та Мейвуді. Нігерійці важили в середньому 57,6 фунтів проти 84,5 фунтів для американців.
Вчені спочатку припускають, що істотну різницю можна пояснити тим, що африканці пересувалися набагато більше, але ця підозра виявилася помилковою: американська жіноча організація спалювала в середньому 760 кілокалорій на день, тоді як африканці спалювали не набагато більше, в середньому з 800. Різниця настільки мала, що її не можна вважати статистично значущою. "Тільки мінімальна фізична активність не може нести відповідальність за ожиріння, яке є суспільною хворобою", - говорить Емі Лук, автор дослідження.
Хоча організми спортсменів використовують більше енергії, вони компенсують це, вводячи більше калорій у свій організм. "Ми хотіли б сказати, що спорт позитивно впливає на втрату ваги, але це не завжди так", - додає Річард Купер, співавтор дослідження.
Тому вражаюча різниця у вазі між американськими та нігерійськими жінками, безсумнівно, зумовлена виключно харчовими відмінностями: хоча африканці споживають велику кількість вуглеводів з невеликою кількістю жиру та білків, 40-45 відсотків їжі американців складається з жирів. "Тож той, хто не змінить своїх харчових звичок, не буде худнути, лише займаючись", - підкреслює Емі Люк.
Вправи зменшують ризик розвитку раку
Регулярні та, можливо, інтенсивні фізичні вправи є одним з найважливіших факторів уникнення розвитку раку. Американське дослідження також зазначило, що фізичні навантаження також знижують шанси жінок на розвиток раку молочної залози. Американський національний інститут раку підтверджує це: жінки, які багато займаються фізичними вправами і особливо піддають випробуванню своє тіло, а також регулярно сплять не менше семи годин на день, мають особливо ефективний захист від усіх видів раку. Нестача сну, навпаки, зменшує позитивні наслідки спорту.
Секс ускладнює біг
Багато тренерів з футболу та боксу забороняють своїм конкурентам займатися сексом перед великими матчами. В даний час наука не говорить одним голосом секс такий передбачуваний ефект. Принаймні, здається, потрібна різна порада для жінок та чоловіків.
Дослідження Оксфордського університету за участю учасників Лондонського марафону 2000 показало, що жінки, які були сексуально активними до спортивних змагань, долали дистанцію в середньому на п'ять хвилин раніше, ніж їх неактивні конкуренти. Це можна пояснити тим, що після акту - на відміну від чоловіків - рівень тестостерону (чоловічого статевого гормону) nп nk зріс, що призвело до вищих показників.
У чоловіків рівень тестостерону знижується після акту, що призводить до (також) зниження фізичної працездатності та агресивності. Крім того, вивільнені гормони щастя викликають розслаблення та надмірний спокій, і спортсмен-чоловік не занурюється у спортивні змагання з достатньою активністю.