Якщо ми хочемо рецепт з меншою кількістю калорій, ми повинні вибрати тип пасти, про який ми розповімо вам нижче. І там, де це можливо, супроводжується натуральними інгредієнтами.

глікемічний індекс

Макарони - одна з найбільш універсальних продуктів харчування. Його можна знайти майже на кожній кухні світу, оскільки він має усі якості, щоб пристосуватись до будь-якого смаку, але ... який тип макаронів має найменшу кількість калорій?

Більше, ніж сама паста, що впливає на його калорійність - це спосіб його приготування та їжа, з якими він супроводжується. Таким чином, їсти просту пасту з морепродуктами - це не те саме, що високо оброблені макарони у супроводі бекону. Все в деталях.

Його харчовий внесок величезний, хоча це не завжди сумісно з стрункою фігурою. Хоча макарони не найкращі для схуднення, вони не дають вам жиру настільки, наскільки багато хто думає.

Макарони, отже, не є загальним продуктом харчування сьогодні створено багато сортів. Кожен з них має свої особливості і свою кількість калорій.

Тоді першим ділом є розрізнення основних видів макаронних виробів відповідно до їх приготування та компонентів.

В основному існує п’ять видів макаронних виробів:

Звичайна суха паста - це найменш калорій. Ваше споживання калорій для 80-грамової порції, за оцінками, становить приблизно 277,6 калорій.

Цей вид макаронних виробів також є найбільш споживаним. За підрахунками, 6 порцій на тиждень не змінюють звичного режиму харчування.

Що стосується споживання калорій, впливає не тільки вид макаронних виробів, що споживаються, але і температура, при якій їх їдять. Це здається дивним, але макарони менш жирні, якщо їх їсти холодними.

Це пов’язано з глікемічним індексом. Це вимірює час, який потрібно організму для засвоєння та засвоєння вуглеводів.

Деякі продукти, вживаючи їх, швидко виділяють багато глюкози в кров. Потім кажуть, що вони мають високий глікемічний індекс. Інші здійснюють цей процес повільніше, і тоді кажуть, що ваш глікемічний індекс низький.

Їжа з низьким вмістом глікемії змушує відчуття голоду розсіюватися. Ну гаразд, Макарони Al dente мають нижчий глікемічний індекс, ніж інші варені макарони. Те саме стосується холодної пасти щодо гарячої пасти.

Коли макарони їдять холодними, поглинається організмом так само, як і волокно. Якщо він перегріється, він не втрачає цю властивість.

Тому якщо ви хочете споживати менше калорій, в ідеалі уникайте гарячих, свіжоприготовлених макаронних виробів.

Існують різні заготовки з макаронами, які є дуже поширеними. Кожен з них забезпечує різні калорійні показники, які бажано знати.


Читати далі ► Клавіші для схуднення відповідно до вашого віку

Калорійна карта деяких макаронних страв:

Тепер, коли ви знаєте калорійність кожної страви з макаронів, ви можете насолоджуватися здоровою їжею. В основному стежте за тим, як ви готуєте макарони і чим ви їх супроводжуєте.