На додаток до координації, на саму техніку бігу значний вплив має обсяг рухів в окремих суглобах. Якщо у вас немає ідеального діапазону рухів, необхідного, наприклад, для більш тривалого кроку, правильного протектора або відбиття, ви навантажуєте своє тіло кожним кроком інакше, ніж це було б оптимальним. Найчастіше це проявляється болем. Наприклад, типовою проблемою у бігунів з невеликим обсягом рухів у тазостегнових суглобах є біль або своєрідне «скутість» попереку. Це пов’язано з активністю м’язових груп, які відповідають за витягування ноги в поперековому суглобі та крок вперед. Звичайно, діагностика певної проблеми набагато складніша, і лише фахівець (найчастіше фізіотерапевт або тренер) може правильно її оцінити. Біль у коліні під час бігу тісно пов’язана з опорою на одній нозі (правильний розподіл центру ваги) та м’язовою активністю, наприклад в області тазостегнового суглоба (де розташовані м’язи, що відповідають за положення коліна) ). Це може бути дисбаланс м’язів або погана робота з центром ваги. Однак знову ж таки, оцінку слід залишити експертам.
Наше тіло - це складний функціонуючий організм, який взаємопов’язаний між окремими його частинами. Якщо наш організм реагує на біль у певному місці, це не означає автоматично, що існує проблема. Також добре розуміти біль як сигнал нашого тіла, яким він хоче нам вказати, що щось не працює ідеально. Поради щодо болю при переїзді з фахівцями в цій галузі є правильним рішенням. Це не завжди має бути проблемою для лікарів, але фізіотерапевт або тренер - це людина, яка може вам допомогти. Вони з’ясують, в чому проблема, навчать своє тіло правильно використовувати її та збільшать фізичний стан, щоб можна було безболісно навантажувати своє тіло. Сильне тіло, суглоби, готові до регулярних фізичних вправ та здоров’я - це те, що ви хочете!