дієта

Передріздвяна дієта ефективна. Однак надзвичайно важливо не бути різкими, оскільки це лише створює ефект йо-йо. Тож не будьте спеціально дієт, а нової дієти. Дієта, зміна способу життя, якщо хочете!

Ти знав? За принципом 80% -20% ви зможете схуднути, не відмовляючись від смачних закусок час від часу. Тобто їжте 80% здорово, відповідно до вашого раціону, тоді як 20% їдять те, що ви хочете, звичайно, в помірних кількостях. Якщо ви досягнете 80% перед Різдвом, тобто ви добре їсте, вам не доведеться погано почуватись ні під сукнею, ні за столом через багато-багато смаколиків на Різдво.

  • Якщо ви зараз не втратите трохи, Різдво набирає вагу може бути дуже вражаючим. Припустимо, ви зараз 75 кг. Для цього ви берете 5, а на Різдво Різдво закриваєте свято на 80 кг. Якщо ви впадете до того часу на 3, а до кінця канікул - 5, то ви будете лише на два кг більше, ніж зараз. Це вже краще!
  • На Різдво неминуче ви будете їсти більше, менше рухатися. Однак основний відгодівля не обумовлений цими періодами. Ожиріння - результат сірих буденних днів, вражаюча надмірна вага ніколи не з’являється за кілька днів, а в багато-багато інших днів року.

  • Тож давайте зробимо заміну: замість каяття на Різдво їжте правильно в інші дні року. Правильне харчування на 80% набагато більше, ніж на 20% погане. Якщо ви можете це зберегти, ви можете очікувати здорової і стрункої фігури. І не просто на деякий час, як швидка дієта, а в довгостроковій перспективі.
  • Завдяки функціонуванню вашого організму, все інше - отже, здебільшого погане харчування, меншою мірою дієти - призведе до ефекту йо-йо. Хоча втрата ваги також можлива таким чином, вона не буде постійною. Про це ми писали ТУТ раніше!

  • Те саме викликане зневірою, яка настає після Різдва! Тоді, у посиленому бажанні швидких результатів, неминуче ви підете на екстремальний піст. Щоб не викликати сумнівів у січні, ви можете зробити одне: зверніть увагу зараз, дієта перед Різдвом.
Якщо ви дотримуєтесь правила 80-20, вам не доведеться відчувати провину за скибочку торта на Різдво

Правильне харчування, нерізка дієта, зміна способу життя ... У статті ми описали багато речей. І ти метушишся там, гаразд, але все ж, як?

З персоналізованим змістом, на який звертають увагу…

  • споживання калорій,
  • правильне співвідношення поживних речовин,
  • для ідеальних для вас інгредієнтів.

Персоналізована дієта - єдиний шлях до успішного і тривалого схуднення. Заповніть наш безкоштовний тест, щоб ви могли включитись у свій раціон перед Різдвом і уникнути наздоганянь наприкінці січня.!