Я з досвіду знаю, що вправи освіжають не тільки тіло, а й душу. Спочатку, протягом 3-4 років, аеробні тренування з формування тіла були основним напрямком мого удару, зараз я регулярно проводжу тренування та функціональні тренування. Я думаю, що важливо, щоб ваша щомісячна програма тренувань була передбачуваною, але різноманітною. Я вважаю правильне харчування важливим, оскільки воно є важливою частиною здорового способу життя, тому я із задоволенням даю поради і щодо цієї теми.
Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Шановна Сливо!
Для мене харчування після тренування - це моє найбільше занепокоєння, але навіть перед тренуванням я ще не до кінця усвідомлюю, що і коли вживати. Я щодня ходжу на кардіотренування з вагою та музикою, але помітив, що перестав худнути.
Що робити?
ВІДПОВІДЬ НАШИЙ ЕКСПЕРТ, ПУЛАЙ СІЛВІ:
Шановний Зсузі!
Важливо споживати вуглеводи під час передтренувального прийому їжі, тоді ви також можете споживати швидко всмоктуючий ch. Всі інші "входять", але за 20 хвилин до тренування банан або енергетична часточка можуть бути ідеальним вибором. Важливо не напружувати шлунок перед тренуванням (не їжте занадто багато або жирної їжі, і я не рекомендую молочні продукти через їх важку засвоюваність).
Після вправ - навіть якщо ви тренувались ввечері - зарядка не є незначною. На той час, однак, основна увага повинна бути зосереджена на білках, вітамінах та мінералах. Я рекомендую сир, овочевий смузі або легкий салат з курки.
Важливо, щоб тренування завжди (принаймні через рівні проміжки часу) давали вашому тілу новий виклик і навантаження. Потрібні нові подразники, поступово більші навантаження, оскільки організм з часом пристосовується до тренувань і стає менш здатним розвиватися. Таким чином, втрата ваги може бути повільнішою.
Бажаю ще багато радостей у спорті:)
Якщо у вас виникнуть додаткові запитання, будь ласка, зв'яжіться зі мною.
Якщо у вас також є запитання щодо Сілві, ви можете задати тут! Ви можете познайомитися з іншими нашими експертами тут.
- Навіть після Різдва є 6 тонких речей, на які слід подбати під час свят! Дієта Феміна
- Їжте до і після тренування! Добре; підходить
- Тренажер їсть безпосередньо до і після тренування Ну; підходить
- Як домогтися досягнення після схуднення до боротьби із схудненням
- Дієта до вагітності та після годування груддю Втрата ваги для новонароджених мам