Я уявляю, що ви або дотримувались дієти у своєму житті, або знаєте когось, хто це робив. І я уявляю, що ви знаєте, що дієти не завжди бувають легкими, а також те, що ви схудли на кілька кілограмів за той час, коли ви сидите на дієті, не означає, що ви більше ніколи не відновите їх.
Річ у тім…. Дієти не працюють!
Перш за все, давайте розберемося, що означає дієта.
Дієта
Згідно з RAE, дієта визначається як «набір речовин, які потрапляють у їжу як їжа». Однак це не те визначення, яке найчастіше асоціюється з цим словом, і не те, на яке ми посилаємось у цій статті.
Ми посилаємось на визначення, додане у Вікіпедії, де сказано: «Популярно, а у випадку з людиною дієта неправильно пов’язана з практикою обмеження споживання їжі для отримання лише необхідних поживних речовин та енергії тощо, щоб досягти або підтримувати певний організм вага. '
Коли ми розглядаємо, що ми хочемо чи повинні дотримуватися дієти (згідно з другим визначенням), ми враховуємо фізичне тіло, але не враховуємо, як працює наш розум. І в цьому помилка. Якщо ми не розуміємо більше, ніж проковтування х і спалення х, ми входимо в цю дієту йо-йо.
То чому б мені не схуднути?
Якщо ми задумаємось над своїм мозком, ми зрозуміємо, що походженню цього органу є тисячі років, і що потреби наших предків сильно відрізняються від наших сьогодні. Незважаючи на це, ми підтримуємо оперативні програми, щоб захистити нас від можливих ризиків, таких як голод, холод та з’їдання.
Ризики, які ми маємо сьогодні, не однакові, але оскільки найстаріший мозок не розуміє поточних подій, він продовжує функціонувати з цими страхами і реагує, щоб захистити нас і таким чином вижити. Таким чином, якщо мозок виявляє, що ми голодуємо (з дієтою), оскільки він точно не знає, коли буде наступний прийом їжі, мозок активує механізми накопичення жиру та захисту. Якби небезпеку з’їли, мозок активував би механізми, щоб ви худнули і таким чином мали змогу втекти, або зробити нас ще товстішими, як слон, щоб ворог боявся і не атакував.
Якщо мозок хоче лише найкращого для нас!
Отже, якщо ми голодуємо (ми дотримуємось обмежувальної дієти) → мозок активується для накопичення жиру (ми набираємо вагу, або ми майже не худнемо).
І найкраща частина полягає в тому, що коли ми перестаємо голодувати і даємо тілу те, що йому потрібно, мозок активує механізм, щоб зробити нас більш голодними, створити запаси жиру і, таким чином, бути більш підготовленими до наступного голоду (наступної дієти).
Але це ще не все, знаменитий стрес, яким страждають багато з нас, і щоденні стреси тисяч завдань, які ми виконуємо по сто на годину, і не помічаючи часу чи чогось іншого, вони сприяють тому, що наш мозок видає ті самі хімічні сигнали, ніби ми були дуже голодні, дуже холодні або сприймають зовнішню загрозу. Тобто для нашого мозку, а отже, і нашого тіла, оскільки найголовніше захиститися від загроз, які загрожують нашому життю, вони активують механізми, щоб ми набирали вагу “за те, що може статися”, тому у нас є резерви в організмі і ми будемо "страховими".
Причини, через які ми в даний час активуємо ці механізми, мають лише цілі захисту. Наприклад, хтось «залишається» товстим, тому що всі в їхній родині товсті, і це є формою прийняття з їхнього боку та відчуття того, що є частиною власного клану і не виганяється, інший приклад - це коли хтось нападає на нас. рівня, ми набираємо вагу, щоб захиститися від можливих атак (ми будемо більшими за інших і зможемо впоратися з ними, типу слона), або якщо у нас був поганий досвід, коли ми худі (часто на сексуальному рівні), товсті також захищає нас, оскільки ми перестаємо бути такими бажаними (нібито).
Гіпоталамус - наш термостат і регулює нашу вагу. Якщо ми втрачаємо вагу, але наш мозок вважає, що це не є нашою належною вагою, ми будемо набирати вагу, поки не отримаємо.
"Ви товсті, тому що ваше тіло хоче бути товстим". Джон Габріель
Ще один важливий факт, за словами Сандри Аамодт, підлітки, які склали дієту, частіше страждають від харчових розладів та/або пізніше набирають велику вагу.
Отже, якщо ви хочете схуднути і спробували все, або якщо ви усвідомлюєте, що ваше поточне життя, яке йде так швидко, бере вам своє, а не дієти (що ми вже бачили, що відбувається), я рекомендую зв’язатися з тренером, щоб вона могла допомогти вам простежити еволюцію тренерського процесу, дотримуватися плану дій та заохочувати вас продовжувати досягнутий прогрес.
- Дієти довго не працюють. Ключем до схуднення є прослуховування шлунка
- Більше немає дієти, чому диво-дієти не працюють, або як навчитися харчуватися здорово
- Чому дієти працюють для одних людей, а не для інших AIM Digital Health and Wellness
- Дієти не працюють, ефективна система для схуднення назавжди
- Чому три найбільш бажані дієти не працюють наука EL PA; S