Новини про дієти ...
Загальновідомо, що сьогодні важко підтримувати здорову дієту з усіма рекламними обстрілами, які ми отримуємо, навіть якщо ми не віримо, що вони нам щось продають, вони це роблять, і що щось більшу частину часу не є здоровим, ні природним, ні реальним.
Якщо ви все життя мали ефект йо-йо (худнете, піднімайтеся, спускайтесь, піднімайтесь ...) від дієти, це означає, що дієта не діє. Наука стверджує, що 95% людей, які навмисно роблять дієту, щоб схуднути, в кінцевому підсумку відновлюють її протягом 2–5 років. Мало того, але деякі з цих 95% повертають більше, ніж їх початкова вага. Що означає, що дієта не тільки не працює, але і врешті-решт це зрештою робить нас товстими.
Не думаймо, що це наша вина, або ми можемо недостатньо старатися, або що ми не маємо сили волі. Тому що, сама, сили волі не існує.
Причини, чому дієти для схуднення завжди закінчуються невдачею, такі:
- Зрозумійте, що люди походять від приматів, у ті часи бракувало їжі, не так, як сьогодні (на жаль), яку дуже легко отримати (і багато разів погане дешевше хорошого колишнього: McDonalds, BK, Telepizza. .). Що означає, що організм пристосовується до цих механізмів і відповідає за збереження жиру, щоб вижити.
- почуття постійно стежать за їжею, і сьогодні він також більше зосереджується на пошуку джерел, багатих цукром і жирами.
- Їжа раніше не така, як зараз (див. Статтю про кавун).
Сьогодні наша нервова система не знає, як диференціювати, якщо ми відчуваємо "дефіцит їжі" або ми перебуваємо на "дієті". Тому ми не збираємося втрачати жир, а навпаки, ми збираємося його зберігати. Як я вже говорив раніше, Це не сила волі, це механізм виживання. Ви повинні розуміти, що ми не винні, що система не спрацювала, але це ми йдемо проти власної природи.
Для більшості зайва вага є проблемою відсутності волі та надлишку енергії. "Якщо ви набираєте вагу, це тому, що ви не можете контролювати свої калорії: ви багато їсте, а мало рухаєтесь". Цей погляд базується на енергетичному балансі і є дуже обмеженим. голод це наш найсильніший фізіологічний імпульс, будь-яка дієта, яка змушує вас боротися з цим інстинктом, судиться невдачею. Ось чому класичні дієти зазвичай не працюють.
Чому виникає ефект відскоку?
Із часом і ваша вага швидко зменшується, ваш голод збільшується, а ваша енергія зменшується. Це неможливо встигнути вчасно, тому коли вже не можна, ви відмовляєтеся від дієти, повертаючись їсти, як і раніше. Логічно було б думати, що ти повернешся до своєї попередньої ваги, але реальність така ви набираєте кілька зайвих кілограмів.
Ваше тіло звикло продовжувати функціонувати з меншою кількістю калорій, воно перепрограмоване на "голод", і, переходячи з тих самих калорій, що й раніше, надлишок калорій буде більшим, і ви наберете більше жиру. Ви також можете створюють нові жирові клітини (адипоцити) для накопичення цієї надлишкової енергії. Інакше кажучи кожен відскок після невдалої дієти ускладнює майбутню втрату жиру.
РІШЕННЯ В тому, щоб припинити дієту.
Деяким людям погано дотримуватися дієти, але добре вчитися через харчову освіту, де ви плануєте своє харчування, дотримуючись деяких основних правил. У цьому Я можу тобі допомогти, за консультацією ми розглядаємо це та багато іншого, що допоможе вам застосовувати щодня решту свого життя.