Чому ми не виконуємо дієти? Точні дієти, ми дотримуємося їх, як і слід, але чи довго не тримаємось і зазнаємо невдачі? Більшість дієт мають справді високий рівень невдач. Чому так трапляється? Дивіться, чому дієти часто дають збої.
1. нереальні очікування
Визначаючи мету дієти, ми покладаємось на те, що працювало в нашій молодості/минуле буде працювати зараз. Але наше тіло змінюється з віком, обмін речовин сповільнюється і вступають у дію інші ускладнення зі здоров’ям, які унеможливлюють настільки швидке досягнення очікуваного стану.
2. ми не вирішуємо причину переїдання
Поширеною причиною набору ваги є переїдання. Звичайно, якщо ми безголосно сідаємо на дієту, не усуваючи причини надмірного споживання їжі, то, звичайно, дієта не буде успішною. Необхідно шукати причину психологічного чи фізіологічного характеру.
3. Дієта не пристосована до ваших потреб
Погані режими дієти не враховують ваші поточні можливості або стан здоров’я, або вони написані занадто загально і не пристосовуються до вас. Звичайно, це не може тривати занадто довго.
4. Ми їмо занадто багато здорової їжі
Якщо ми хочемо схуднути, основою є певне обмеження їжі разом із витратами енергії. Навіть якщо ми покращуємо споживання їжі і додаємо в меню здорову їжу, правильна порція все одно є основою. Ви також можете отримати багато здорових. Тому завжди в міру.
5. поверхневі мотиви
Ми дотримуємося дієти, щоб бути худими, а не здоровими. Нас буде зв’язувати думка, що лише тоді ми будемо щасливі і задоволені собою. Тож наша мета - схуднути, а не бути здоровими. І це може набагато більше засмучувати, якщо це не спрацьовує, як тільки ми хочемо. Якщо ми більше зосередимося на бажанні бути здоровими та ефективними, тоді буде досягнутий відповідний ефект - ми схуднемо і навіть не помітимо, як легко.
6. Відсутність підтримки
Багато разів рідні та друзі кажуть, що підтримують нас, але вони таємно раді, коли ми зазнаємо невдачі або непомітно намагаємося саботувати ваші зусилля. Якщо ви так почуваєтесь, поговоріть з ними і нехай вони дійсно вам допоможуть.
7. відсутність фізичних вправ
Відсутність фізичних вправ, що стимулюють гормони, які допомагають спалювати накопичений жир. Недостатньо лише дотримуватися дієти, якщо ми хочемо довго терпіти і схуднути. Заняття спортом допоможуть нам втратити жир, і багато хто з нас здаються, коли намагаються схуднути, що, очевидно, непродуктивно.
8. Результати повільні
Повільні результати демотивують нас, і ми відмовляємося від цього. Але ми повинні усвідомити, що це не займе тижня. Ми набрали і набрали достатньо, тому нам потрібно дати йому час, щоб схуднути і не здаватися, якщо наступного дня ми не повільно бачимо результати.
9. дієтою ми відмовляємо собі
Наші смаки специфічні для кожного з нас. Якщо наша дієта проти хутра, і нам доведеться відмовитись від улюблених страв, то, звичайно, це триватиме недовго. Дієта може також включати шкідливу їжу, але, звичайно, в обмеженій мірі і відповідно до мети, яку ми переслідуємо за допомогою дієти.
10. Ми їмо те, що нам не подобається
Іноді ми встановлюємо собі дієту, яка повністю обмежує нас і наказує їсти їжу, яку ми ненавидимо. Нам повинна сподобатися дитина, це основа успіху будь-якої дієти.