Ми знаємо, що шанувальникам їжі дуже подобається Trader Joe, але ми також знаємо, що занадто багато шанувальників TJ, які підозрюють до файлів cookie, слідують за файлами cookie, щоб отримувати більше уваг щодо здоров’я.

Тож ми попросили сьогоднішніх спеціалістів з охорони здоров’я та харчування поділитися улюбленою здоровою їжею від економічно вигідної торгової марки. Ось їх найпопулярніші хіти на вечерю, додаткові страви, закуски тощо.

1. Цвітна цвітна капуста органічна

страв

Дякуємо Trader Joe за авторські права 2017, всі права захищені

Блискуча цвітна капуста торговця Джо, яка випускається в охолодженому та замороженому варіанті, настільки популярна, що ходили чутки про її раціоналізацію. Зручна підставка для рису з низьким вмістом вуглеводів та чудовий великий палець для дієтологів. "«Рис» з цвітної капусти - одна з моїх улюблених здорових страв », - говорить Джой Бауер, дієтолог СЬОГОДНІ та засновник Nourish Snacks. Зазвичай я роблю своє, але чудово пропустити кілька кроків приготування в бурхливі будні і швидше повечеряти на столі. Крім того, є ще трохи безладу для прибирання. «Спробуйте смачне різотто з цвітної капусти зі смаженим рисом з дикої кішки або цвітної капусти.

Як приготувати піцу з цвітної капусти, але не борошна? - пояснює Джой Бауер!

2. Змішайте овочі

Кері Глассман, штат Меріленд, РДН, - ще одна шанувальниця вишуканої цвітної капусти TJ, і вона також любить заморожену суміш пастових сумішей у магазині. Ми можемо легко засвоїти білок (або їх поєднання) і отримати цілу їжу, говорить Гласман, який висвітлює улюблену здорову заморожену їжу Трейдера Джо в блозі Nutritious Life.

3. Дикий аляскінський нержавіючий лосось

Дякуємо Trader Joe за авторські права 2017, всі права захищені

Шукаєте білка на додачу до овочевої смаженої картоплі чи цвітної капусти? Glassman любить заморожений дикий лосось TJ, який є чудовим джерелом білка та здорових для серця омега-3 жирів. "Оскільки Trader Joe продає власну торгову марку, вона надзвичайно доступна в порівнянні з місцевим рибним ринком", - зазначає сайт. Тримайте плівку в руці в морозильній камері, її легко розморозити та готувати до рецепту лосося.

Смажений лосось Джада з літнім суккоташем Орзо

Джада де Лаурентіс

4. Заморожені продукти

Дякуємо Trader Joe за авторські права 2017, всі права захищені

"Торговець Джо продає найкращі заморожені фрукти та овочі - вони часто виглядають свіжими та свіжими - вони зберігають свій колір - і вони смачні", - говорить Бонні Тауб-Дікс, творець RDN, Better Than Dieting. "На етикетках в основному вказані впізнавані інгредієнти, але краще уважно читати етикетки, щоб не купувати предмети, що містять цукор або інші інгредієнти, які можуть бути найкращими.

Отже, якщо ви купуєте заморожені манго або малину для простих смаків, ви можете включити до переліку інгредієнтів лише манго або малину. "Тауб-Дікс додає:" Багато людей не визнають цінності замороженої їжі, і що в деяких випадках, з точки зору харчової цінності, вона може бути кращою, ніж свіжа. "

5. Хрусткий солоний арахіс з маслом і насінням чіа

Дякуємо Trader Joe за авторські права 2017, всі права захищені

Улюбленим TJ серед співробітників TODAY, трейдером Джо з вологим маслом та насінням чіа, є редактор NBC News з питань охорони здоров’я та харчування, доктор філософії Маделін Фернстрем, яка хвалить продукт за вміст без цукру, а також насіння льону та чіа, що містять “смак, хруст, і більше 300 міліграм додаткового омега-3 жиру в 2 столових ложках і 170 калорій достатньо ». Наріжте на бутерброди, їжте з ложки або використовуйте ці безпроблемні страви із селери.

6. Необроблені органічні пакети Açaí Purée

Дякуємо Trader Joe за авторські права 2017, всі права захищені

"Чаші Açaí для тортів - це, як правило, цукрові бомби", - говорить Джой Бауер. "Я використовую ці пакети асаї, щоб зробити власну миску вдома з усіма улюбленими виробниками фруктів, оскільки вони несолодкі, я точно знаю, скільки цукру йде". Ще один бонус? Виготовлення саморобних мисок економить гроші! Спробуйте açaí, який, зазначає Glassman, може допомогти боротися із запаленням та сприяти здоров’ю серця, у цьому рецепті чаші Açaí від дієтолога Еллі Крігер.

7. Хрустка хрустка флора броколі

Підсмажені закуски з брокколі в секції закусок від TJ - це популярна «низьковуглецева, хрустка і корисна ранкова закуска» для персоналу TODAY. Крістін Кіркпатрік, MS, RD.

8. Усі, крім бубликової кунжутної суміші спецій

Дякуємо Trader Joe за авторські права 2017, всі права захищені

"Це як нью-йоркський бублик у пляшці - без усіх вуглеводів", - говорить Бауер про спорадичну суміш, що включає насіння кунжуту, мак, морську сіль та сушений подрібнений часник та цибулю. - Я додаю тире до свого легкого вершкового сиру і нарізаю його на цільнозернову англійську здобу з скибочкою помідора, це веселий і простий спосіб додати смаків.

9. Дика рукула

Звичайно, більшість продуктових магазинів можна придбати довго, але Фернстрому подобається ціна у Trader Joe. "Усього за $ 1,99 це свіжа угода за товар, дістаньте великий мішок свіжої руколи, щоб поласувати будь-яким салатом або з’їсти самостійно". Пряний укус руколи робить чудовий салат поодинці, з додаванням лимонного соку та сплеском оливкової олії, або доданий до будь-якої комбінації свіжих овочів, - чудова вистава для темних овочів для тих, хто починає з темної зелені танго. Спробуйте 5-композитний салат з кавуна, фети та руколи або песто з рулеткою з локшиною Siri Daly та краваткою.

Приготуйте салат із смаженої курки та руколи Іна Гартен

10. Бальзамічна глазур

"Я не знаю про вас, але я люблю жувати жири", - каже Тауб-Дікс. "Я волів би, щоб жирне джерело салату надходило від матері або авокадо, а не від олії, оскільки це робить їхні роти набагато ефектнішими та допомагає вам почуватись краще".

Рішення: бальзамічне желе Трейдера Джо на салати, а не заправка на масляній основі. Він зазначає, що столова ложка глазурі містить лише 40 калорій, у порівнянні зі столовою ложкою олії, яка містить близько 130 калорій. Плюс, за його словами, глазур дуже сильно допомагає при оформленні салату. Спробуйте цю дику рукулу, або, як пропонує Тауб-Дікс, полуниця або диня набрякли зверху: "Ось такий смак їм співати!"

11. Охолоджені 100% макарони з цільнозернових висівок

"Я люблю використовувати це тісто як овочеві машини", - говорить Бауер про формоване і смажене тісто. «Я додаю трохи томатного соусу, сиру, потім збираю гриби, перець, шпинат та брокколі, а також багато пластівців червоного перцю! Вибираючи цільнозернові страви, додайте до скибочки їжу та клітковину ».

12. Вершковий томатний суп з низьким вмістом натрію

"Цей готовий суп - це смачна закуска або закуска з гвинтовою вершиною, що закривається всесезонна закуска", - каже Фернстрем. "Немає крему, і в ньому мало натрію - всього 140 мг/дозу, менше 10% від рекомендованого щоденного споживання - і це задовольняючий і багатий на поживні речовини вибір".

Домашній запечений томатний суп

13. “Тільки трохи” суміш Омега Трек

Коли ви споживаєте його, Фернстрем є шанувальником цього «насиченого поживними речовинами» сліду, який поставляється в одній упаковці на 170 калорій. "Це суміш горіхів, насіння та сухофруктів, поєднання смачної їжі та поживних речовин, що ідеально підходить для перекусу", - додав він. - І ви можете із задоволенням насолоджуватися “здоровою їжею” за допомогою одного дозувального пакетика. "

14. Гвинти на замовлення

Як зайнята мама, Кіркпатрік також є шанувальником пакетів "Пожертвуй лише жменьку" від TJ. "Думаю, я не хочу носити консервну банку - я з'їм все - і ми можемо не встигнути потрапити в кожну сумку", - каже він...

15. Хрустке вівсяне печиво з шоколадною стружкою

Дякуємо Trader Joe за авторські права 2017, всі права захищені

"Якщо ви шукаєте солодке ласощі, а фрукти не є рішенням, задовольніть цю жагу до печива", - пропонує Фернстрем. "Всього лише за 25 калорій пару укусів і ласун також буде приручено, найчастіше може задовольнити лише один укус - але ви можете зробити до 4 печива на 100 калорій".

16. Змішані горіхи

Дякуємо Trader Joe за авторські права 2017, всі права захищені

Змішане масло грудного молока від TJ, яке містить смачну суміш мигдалю, кешью, волоських горіхів, бразильських горіхів, фундука та пекану, популярне у Кіркпатріка, який любить те, що цукру немає. Плюс, за його словами, різні горіхи також означають, що вони отримують різні вітаміни та мінерали.

17. Корм ​​для собак

Не забувайте про пукання, коли пінгуєте сім’ю! "Хоча моя собака їсть різні види їжі, які я купую в різних магазинах - я знаю, що він був розпещений - нещодавно я купив його сухий корм у" Трейдер Джо ", - каже Тауб-Дікс. «Ця їжа містить цільні зерна, клітковину, пробіотики, сушені фрукти та овочі, насіння льону та різні джерела білка, вітамінів та мінералів, і найкраще, якщо я купую її одночасно, сім’я… економить час і гроші. "