- Їжте як професіонал
- Вправи та спортивна безпека
- Їжа та харчування
- Харчування та фітнес іспанською мовою
- Рецепти
- Спеціальні дієти
- Залишатися в формі
- Вага
Чому добре пити воду?
Вода і ваше тіло
Що у вас спільного між деревами та хом'яком? Ти здаєшся? Вам усім потрібна вода. Всім живим істотам потрібна вода, щоб вижити, незалежно від того, отримують вони її з джерела, дощової хмари чи невеликого контейнера, прикріпленого до клітки.
Без води ваше тіло перестало б нормально працювати. Більше половини людського тіла - це вода, і людина не може вижити без води більше кількох днів. Чому? Оскільки наше тіло потребує води, щоб мати можливість виконувати багато функцій, які воно виконує. Наприклад, кров, яка містить багато води, несе кисень до всіх клітин організму. Без кисню всі ці клітини загинули б, а організм перестав би працювати.
Вода також міститься в лімфі, рідини, яка є частиною імунної системи, яка допомагає нам боротися з хворобами. Також нам потрібна вода для перетравлення їжі та видалення відходів виробництва. Вода присутня в травних соках, сечі (сеча) і калі (корм). І ви можете бути впевнені, що вода є головним компонентом потовиділення, який ще називають потом.
Окрім того, що вода є частиною рідин у організмі, кожна з клітин нашого тіла необхідна для нормальної роботи.
Твоє тіло не отримує води, просто вживаючи її. Будь-яка рідина, яку ви п’єте, міститиме воду, але найкращим варіантом є вода та молоко. Є багато продуктів, що містять воду. Фрукти містять багато води, щось досить легко здогадатися, якщо подумати про те, наскільки соковитим підборіддям заповнюється, коли ви кусаєте стиглий персик або слива. Овочі та овочі також містять багато води. Подумайте про сік, який виходить, коли ви ріжете стиглий помідор або рідину, яка наповнює рот, коли ви кусаєте соковитий шматок селери.
Скільки вистачає?
Оскільки вода так важлива, ви можете задатися питанням, чи достатньо ви отримуєте. Немає магії чи фіксованої кількості води, яку діти повинні пити щодня. Діти зазвичай люблять випити щось під час їжі, і, безсумнівно, їм доводиться пити, коли вони спраглі. Але, коли спекотно і/або ви тренуєтесь, вам доведеться пити більше. Обов’язково пийте більше води, ніж зазвичай, у спекотну погоду, особливо під час занять спортом або фізичних вправ.
Знати, коли пити, також важливо. Якщо ви збираєтеся грати в якусь гру, займатися спортом або просто тренуватися або інтенсивно грати на відкритому повітрі, пийте воду до, під час та після фізичних навантажень. Ніколи не забувайте свою маленьку пляшечку з водою. Ви не зможете виступити якнайкраще, якщо будете думати про те, як ви спрагли!
Коли організму не вистачає води, кажуть, що вона зневоднена. Дегідратація також може утримати вас від того, наскільки швидким та ефективним ви могли б бути. І якщо ви сильно зневоднені, ви будете почувати себе по-справжньому погано. Тож коли спекотно, завжди майте під рукою пляшку води! Вода не тільки запобігає зневодненню, але й найбільш освіжає! І не містить жодної калорії!
Ваше тіло допомагає вам добре зволожуватися, регулюючи кількість води, що міститься в ній. Ви можете затримати воду, коли її не вистачає, або видалити її, коли її занадто багато. Якщо ви коли-небудь мочилися дуже світлого кольору, майже прозорого, можливо, ваше тіло виводило зайву воду. Якщо ви коли-небудь мочилися дуже темного кольору, ваше тіло може затримувати воду, тому, мабуть, настав час пити.
Ви можете допомогти своєму тілу, пиючи, коли ви спраглі, і збільшуючи споживання води в жарку погоду. Таким чином він може належним чином виконувати всі свої чудові та водянисті функції, і ви опинитесь чудово!
Відгук: Мері Л. Гевін, доктор медичних наук
Дата огляду: жовтень 2012 р
Примітка: Вся інформація про KidsHealth призначена лише для навчальних цілей. Щоб отримати конкретні медичні поради, діагнози та лікування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.