Вправи не втрачають вагу, але допомагають її досягти. Якщо ви регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями, ви спалюєте калорії. Тоді ваше тіло повинно приймати запаси жиру в організмі, що пояснює, що деякі люди худнуть, коли займаються спортом, але не дотримуються дієти.

вправи

Ще однією перевагою вправ є те, що воно збільшує частку м’язової маси, підтримка якої передбачає більшу кількість енергії, ніж підтримка жирової маси. Тому м’язові люди спалюють більше калорій, ніж люди, які важать однаково, але не мають занадто великої м’язової маси.

Для схуднення під час занять фізичними навантаженнями переважно займатися видами спорту на витривалість, які вимагають середніх зусиль, але на більш тривалий період. Це відбувається тому, що, в принципі, організм забирає свою енергію з гукогену (запасу цукру, який присутній у м’язах та печінці). Коли запаси глікогену вичерпуються, тоді організм забирає енергію зі своїх запасів жиру.

Наукові дослідження у всьому світі вказують на це люди, які займаються фізичними вправами, допомагають своєму організму виробляти ендорфіни та інші гормони, що сприяють розумовому, а також фізичному благополуччю, що допомагає їм мати позитивний погляд на життя, і, як би дивно це не звучало, це також допомагає швидше худнути.

Чого ви чекаєте, приступайте до тренувань! Ваше тіло і розум це оцінять.