Проблема утримання ніг і тіла
Наступні ілюстрації документують вплив зближення ніг на загальну поставу та стрес. Хороша підтримка ніг покращує загальну поставу, усуває біль і допомагає самостійно оздоровити все тіло.
Основні типи ніг
Наші ноги є першим амортизатором нашого тіла - по черзі відповідно до рухів тіла вони поглинають і поглинають удари, спричинені нерівними поверхнями, вони діють як важелі, коли тіло рухається вперед. Ми можемо розділити ноги на три основні категорії залежно від того, як вони виконують свою роль.
Пронація (фути до X)
Супінація (ноги до O)
Нейтральне положення
Перехрещуючи повороти або повороти стопи назовні так, щоб зовнішній край стопи був навантажений вагою (вагою тіла).
Стопа і щиколотки знаходяться в одній лінії. Вага тіла рівномірно розподіляється між стопою та п’яткою.
Кожна з ваших ніг може представляти інший тип стопи. Якщо у вас є т. Зв зближення ніг, одна нога може сходитися більше, ніж інша. Незалежно від типу ваших ніг, устілки Footbalance на замовлення забезпечать ідеальну підтримку склепіння ніг у нейтральному положенні, підтримають збалансовану жорсткість і силу ніг та сприятимуть правильній функціональності ніг.
Конвергенція
Згинання стопи - це природний спосіб поглинути удари: при стрибку на землю дуги стопи згинаються вниз і всередину і розсіюють удар.
Конвергенція нездорова?
Кожна людина має певний ступінь зближення! Всупереч поширеній думці, зближення є нормальним і здоровим. Проблема виникає, коли одна або обидві ноги сходяться більше, ніж потрібно. Коли дуги ніг надмірно згинаються всередину або залишаються сплощеними, ми вважаємо зближення надовго перебільшеним. Ми називаємо це надмірною конвергенцією.
Надмірна конвергенція
Ступінь надмірної конвергенції може бути легкою або важкою. У важких випадках надмірної конвергенції стопи і щиколотки повертаються всередину навіть стоячи.
Хто страждає від надмірної конвергенції?
Toe-in - найпоширеніший тип стопи. Конвергенція безпосередньо не пов’язана з низьким склепінням стопи (при плоскостопості). Конвергенція зменшує склепіння стопи, але це не означає, що лише низькі склепіння - плоскі ноги викликають надмірну конвергенцію. Навіть люди з високим склепінням стопи можуть страждати від надмірної конвергенції. Деякі з нас страждають від зближення на все життя, деякі з них розвиваються за віком, надмірною вагою, застоєм у роботі або надмірними фізичними навантаженнями та напругою.
Як я знаю, чи страждаю я від надмірної конвергенції?
Значний знос на внутрішній стороні каблука може свідчити про надмірну конвергенцію, але професійне підтвердження, безумовно, є найкращим рішенням. Фахівці Footbalance запропонують вам безкоштовний аналіз ваших ніг і допоможуть з’ясувати, чи страждаєте ви надмірною конвергенцією, та нададуть іншу цікаву інформацію щодо ваших ніг.
Чому потрібно звертати увагу на надмірну конвергенцію?
Надмірна конвергенція може негативно вплинути на загальну поставу людини. Опускання поздовжнього склепіння стопи витягує кістки п’яти і призводить до повороту стегнової кістки і стегон, а таз внутрішньо нахиляється. Це спричиняє непотрібну напругу в колінах, поперековій ділянці та хребті.
Підошовний фасцит та запалення, біль у плюсневій стопі, проблеми з ахілловим сухожиллям, біль у внутрішньому коліні та бурсит стегна - лише деякі з наслідків надмірної конвергенції.
Що можна зробити з надмірною конвергенцією?
Дослідження показують велику допомогу, яку пропонує ортопедія у боротьбі з надмірною конвергенцією. Спеціальні устілки Footbalance пропонують вам переваги ортопедії на замовлення за доступною ціною. Наші устілки належним чином підтримують ногу в нейтральному положенні та сприяють збалансованій поставі та підтримують здорову та правильну функціональність стопи. Запатентована серцевина устілки сприяє зміцненню м’язів і склепінь стопи і є фактором значної профілактики проти погіршення надмірної конвергенції.
Надмірна розбіжність
Розбіжність ніг - це природна частина ходьби та бігу. Це спосіб, яким ноги «рухають» тіло при русі вперед: стопа обертається назовні, піднімаючи п’яту, навантажує передню частину стопи і пальців і відштовхується від землі.
Розбіжності нездорові?
Розбіжність ніг є природною частиною руху тіла і є нормальним явищем, якщо розбіжність адекватна. З іншого боку, це також може бути шкідливим, якщо воно відбувається протягом тривалого часу або в неправильній частині руху, або якщо стопа більше не може контролювати обертання назовні. У народі таке надмірне розбіжність називають тим, що хтось має ноги в "O".
Надмірна розбіжність
У разі надмірного розбіжності стопа обертається назовні, переносить більшу частину ваги тіла на зовнішній край стопи і штовхає щиколотку назовні. Це спричиняє надмірне напруження м’язів гомілковостопного суглоба, м’язових прикріплень та зменшує еластичність гомілковостопного суглоба та негативно знижує здатність стопи сприймати удари. Мізинець повинен взяти на себе більшу частину сили при відштовхуванні ноги від землі і знижує ефективність стопи при ходьбі та бігу.
Надмірна розбіжність - звичайне явище?
Надмірна розбіжність - найменш поширений тип стопи. Деякі з нас страждають цим з дитинства. В інших випадках надмірна розбіжність є наслідком попередніх травм, перевантаження м’язів, сухожиль або м’язових прикріплень, які стабілізують щиколотку, або, наприклад, випинання щиколотки.
Як мені дізнатися, що я страждаю від надмірних розбіжностей?
Не слід вважати, що високі склепіння ніг - це також синдром надмірної розбіжності. Люди з високими склепіннями також можуть страждати від надмірної конвергенції, але навпаки, люди з плоскими ногами також можуть мати надмірну конвергенцію. Жорсткість дуги та минулі травми гомілковостопного суглоба є важливими факторами, але деякі все ще мають, а деякі не мають надмірних розбіжностей. Розбіжності можна виявити за протоптаною підошвою на зовнішній стороні взуття, але найкраще пройти ретельне обстеження.
Фахівці Footbalance запропонують вам безкоштовний аналіз ваших ніг і допоможуть з’ясувати, чи страждаєте ви надмірними розбіжностями, та нададуть іншу цікаву інформацію щодо ваших ніг.
Чому необхідно звертати увагу на надмірну розбіжність?
Надмірна дивергенція збільшує ризик отримання травм, зменшуючи послаблення удару та знижуючи біомеханічну ефективність депресії стопи під час ходьби. Це спричиняє збільшення сил, що діють на м’язи та згинання, суглоби ніг та тазостегнових суглобів, а також хребет. Це впливає на загальну поставу. Кістки щиколоток, гомілки, стегнової кістки і стегон обертаються назовні, в сторону від тіла і викликають подальше невідповідне нахилення тазу. Щиколотки перебувають під постійним натягом, що не дозволяє їм стабілізуватися. Підвищений ризик розтягнення щиколотки, проблем із колінами та пошкодження сухожиль та прикріплень. Крім того, надмірна розбіжність може також спричинити розтріскування гомілки та біль у спині.
Що ми можемо зробити, якщо ми страждаємо від надмірних розбіжностей?
Якщо виявляється надмірна розбіжність ваших ніг, необхідно поліпшити амортизацію та збільшити стійкість і зчеплення кісточок. Носіть гнучке взуття, уникайте взуття, яке контролює стійкість або рух. Спеціальні устілки Footbalance підтримують ноги у правильному нейтральному положенні, сприяючи стабільності стопи та правильній функціональності ніг. Наші динамічні стрижневі вкладиші допомагають амортизувати удари та зменшити сили удару.
Нейтральні ноги
Нейтральним утриманням ніг називають утримання і положення стоп - ступні, що відповідає правильному бажаному взаємному положенню стопи, щиколотки, де стопи і щиколотки знаходяться по прямій лінії. У цьому випадку стопа - це тверда основа, яка рівномірно розподіляє тиск між п’яткою та передньою частиною стопи.
Який нейтральний крок?
Крок є важливим елементом нашої ходьби або бігу. Нейтральний крок - це ефективна біомеханіка, в якій стопа, нога та тіло працюють гармонійно, як і слід. Стопа згинається в сходяться напрямку, щоб поглинути удар. Коли стопа торкається землі, земля нахиляється в розбіжному напрямку, утворюючи нерухомий важіль для відбиття стопи від землі. Збіжність і розбіжність відбуваються під час кроку і є нормальним явищем, якщо вони не досягають екстремальних значень.
Нейтральні стопи - звичайне явище?
Близько чверті населення має нейтральні ноги. Можливо, одна людина має нейтральну ногу, тоді як інша може бути збіжною або надзвичайно розбіжною.
Як я знаю, чи ноги нейтральні?
Рівний знос взуття під каблуком є ознакою нейтрального типу ніг і правильної ходи, але найкраще пройти ретельне обстеження.
Фахівці Footbalance запропонують вам безкоштовний аналіз ваших ніг і допоможуть з'ясувати, чи належать ваші стопи до нейтрального типу, а також нададуть іншу цікаву інформацію щодо ваших ніг.
Це нейтральний крок з правильною ходьбою?
Наше тіло пристосовується до будь-якого кроку, ходьби. Важливо те, чи дозволяє наш крок ефективно чи неправильно компенсувати потрясіння. Ви розумієте, що ваш крок або тримання за ноги може призвести до пошкодження, навіть травми? Це ефективно рухає вашим тілом?
Нейтральна поза ноги і нейтральна хода сприяють правильній поставі, при якій щиколотки, коліна і стегна не повернуті ні всередину, ні назовні. Це призводить до належної біомеханіки, одночасно захищаючи м’язи від надмірних навантажень, зберігаючи суглоби та хребет та зменшуючи ризик болю та дегенеративних змін, а також пошкодження.
Якщо у мене нейтральний тип ніг, я не повинен хвилюватися?
З часом тип стопи може змінюватися, наприклад, через вік, збільшення ваги або в результаті тривалих перевантажень та ударів. Найчастіше проведення холдингу перетворюється на надмірну конвергенцію. Правильна підтримка ніг є відповідною профілактикою цих змін.
Необхідно використовувати устілки, якщо у мене нейтральний тип стопи і ходи?
В основному це залежить від того, які вставки! В принципі, не використовуйте устілки, які не копіюють контури ваших ніг, забезпечують слабку опору, яка не відповідає вашому кроку, ходіння або занадто жорстка. Такі устілки можуть нашкодити ногам. Багато людей з нейтральним типом стопи використовують устілки Footbalance на замовлення для підтримки та комфорту, які вони забезпечують при носінні, та для особистого відчуття "припасування" взуття під час використання устілок Footbalance. Запатентоване ядро устілок Footbalance співпрацює з ногою, підтримуючи м’язи ніг здоровими, сприяє запобіганню деформацій та надмірної конвергенції.
Що робити, якщо у мене немає нейтрального типу стопи або нейтрального кроку?
Спеціальні устілки Footbalance підтримують кожен тип стопи правильним чином, щоб забезпечити нейтральне положення стопи та сприяти збалансованій поставі та правильній функціональності стопи. Це позитивно сприяє правильній поставі та рухам, одночасно запобігаючи травмам та пошкодженням.
Щось про твої сховища
| Індивідуальні та термічно оброблені устілки Footbalance забезпечують правильну опору для будь-якого типу арки. Наша запатентована серцевина устілки забезпечує зворотний зв’язок дуг дуг і м’язів ніг, зміцнює їх, підтримує їх активність і здоров’я. |
Поздовжнє склепіння
Коли ми говоримо про склепіння, ми, як правило, маємо на увазі поздовжнє склепіння. Арки зводяться від п’яти до зап’ястя, її основна функція - розподіляти вагу тіла та гасити удари.
Високий, низький або зруйнований поздовжній звід стопи порушує розподіл маси тіла вздовж стопи, зменшуючи при цьому удар протектора та приземлення. Низькі або зруйновані дуги часто пов’язані з надмірною розбіжністю ніг, з іншого боку, високі дуги часто пов’язані з надмірною розбіжністю. Слід зазначити, що це не правило на 100%. Ви можете страждати від надмірного звуження на високих склепіннях ніг, або проявляти надмірне звуження на низьких склепіннях або плоскостопості
Поперечні склепіння
У більшості з нас недостатньо знань, пов’язаних з поперечним склепінням стопи. Ця дуга перпендикулярна поздовжньому склепінню і розташована в середній області стопи.
Багато проблем з передньою частиною стопи, такі як пухирі, пальці молотків, оніміння або біль пов’язані з високими або низькими дугами. Деякого полегшення можна досягти, підтримуючи склепіння, щоб збільшити простір для нервів і вен в середині стопи. Устілки спеціальної форми можуть мати форму, щоб підтримувати поперечний звід арки підошви стопи.