24 серпня 2020 р.
Чи знали ви, що більшість людей, які якимось чином позбавляються від надлишків, повернуть їх через однакову кількість часу таким же чином?
Причина, по якій більшість людей не можуть назавжди позбутися зайвих кілограмів, полягає в дотриманні дієти, яка триває 6, 8, 12 або, можливо, 16 тижнів і зовсім не підходить для довготривалої стійкості, ерго після цього часу суб'єкт повертається до старого повсякденному житті, іноді завдаючи організму більшої шкоди, ніж ви думаєте. Організм не буде терпіти до крайньої міри дотримання дієти, упереміш відміни, тому з часом, щоб «вижити», воно почне боротися з нею.
Ближче до кінця дієти всі почуваються безхмарними, впевненішими в собі, добре виглядають ... незважаючи на все це, чому більшість не може підтримувати її в довгостроковій перспективі?
Бо хоча це відчуває себе абсолютно добре ... життя втручається. Діти, затримка покупок, нестача часу, втома та депресія ... всі вони починають накопичуватися, і тоді ви починаєте переконуватися на власні очі, наскільки наполегливими та старанними ви були весь цей час, тож це швидке харчування, насі, келих напою, який справді підходить зараз.
І чи підходить? так ... але слідує один раз другий, а потім третій, і перед тим, як ви це пам’ятаєте, ви до кінця засмутили свою ефективність і вже думаєте про те, як знову повернулися на стартову лінію!
Тож давайте подивимось, що станеться!
Під час стандартної “дієти”, як я вже говорив раніше, ти голодуєш. Твоє тіло починає боротися проти тебе, одним словом, ти намагаєшся виграти війну проти матері-природи та інстинкту свого тіла до виживання, для якого ти не маєш ні знань, ні засобів.
Чи можете ви перемогти за таких умов? Нана, але для цього вам знадобляться інструменти. Для інструментів, які не можна покращити голодом і перетренованістю, знову і знову ... таким чином ви не дізнаєтеся нічого нового, тож як можна очікувати іншого результату, ніж раніше?
Тож розробляйте інструменти, створюйте структуру, робіть нотатки та час від часу перевіряйте себе. Це все гарно і добре, чи не так? Але які є інструменти?
- Звички
Для того, щоб виробити довгострокові здорові звички, вони насамперед повинні бути стійкими. Якщо тіло постійно голодує ... чи можна підтримувати стан? Ні. Тож нам потрібно знайти золоту середину, в якій ми почуваємось впевнено та задоволено.
- Відповідальність
Мабуть, найважче освоїти, переважно самотужки. Оскільки людям потрібен зворотний зв’язок, це іноді передається підрядникам третій стороні, яка, крім підтримки, моніторингу їх, допомагає зрозуміти, що робити, якщо вони заплутаються. Це, мабуть, найважливіший крок до успіху. Ніхто не може покладатися виключно на власну силу волі, ми всі іноді потребуємо підтримки.
- Самоконтроль
Давайте розпізнаємо наші слабкі сторони і підготуємо план на випадок, якщо вони розпадуться. Наприклад, якщо з кухонного шафи випадково вискакує пачка солодощів, і бажання наздоганяє нас, але ми регулярно кладемо до столу темний шоколад ... Я думаю, ми знаємо, який з них менше вплине на наш розвиток. Не викликайте в собі екстремального емоційного стану, який може призвести до примусу, спробуйте контролювати свої емоції та знаходите інші способи управління ними, наприклад біг, силові тренування, йога, медитація.
Тож ви можете створити здорові звички, які зберігаються все життя наполегливою та послідовною роботою, і ваше тіло також буде вдячне вам, що час від часу не голодуєте. Ви не тільки будете впевненішими у собі, але і внесете свій внесок у щасливіше і повніше життя. Згодом ви будете пишатися тим, ким ви є, чим займаєтесь, і тим самим мотивуєте інших.