1. Депресія, безсоння
Діти, як правило, трохи встають перед тим, як заснути. Коли батько просто закладає їх спати, вони починають підстрибувати, пищати, переслідувати. Тоді, звичайно, вони переходять у ліжко - у кращому випадку, принаймні. Важливо вчасно укладати дітей спати, тому що дитина, яка в дитинстві не спить регулярно і задовільно, може стати дорослим у депресії. Дитяче безсоння може супроводжувати все життя. Ті, хто мало спить у зрілому віці, можливо страждає хронічною безсонням, прокидається посеред ночі без причини і не може заснути, переживають дні досить важко. Вони пригнічені, нудотні, пристрасні до кави чи енергетичних напоїв, дратівливі, і в багатьох випадках можуть бути навіть агресивними. Безсоння може спричинити важкі психічні захворювання.

спати

2. За гарне обличчя
Після повноцінного сну вранці
дивлячись у дзеркало, гладке, розслаблене обличчя дивиться на нас із дзеркала. Якщо вам вдасться спати спокійно 7-8 годин, ви цього не зробите
будуть темні кола під очима, не буде кривавих очей.

3. Для схуднення
Ви не думали, що регулярний, ситний сон зменшує лінію талії, чи не так? Але це так. Під час сну виділяються гормони, які регулюють голод, сигналізуючи мозку при наступних прийомах їжі, коли ми добре живемо. Чим менше ми спимо, тим менше вони можуть з них виробляти, тому люди, які регулярно сплять лише 5-6 годин, постійно втомлюються і голодні, майже постійно щипають. Вони частіше страждають ожирінням, згодом страждають від високого кров’яного тиску, серцево-судинних захворювань, діабету. Згідно з опитуванням, у тих, хто спить щонайменше 7 годин і більше на день, на 60 відсотків менше шансів потрапити в одну з вищезазначених хвороб.

4. За пам’ятні сни
Хочете згадати дуже давній, але дуже приємний момент? Ну, поспи! Якщо ви сильно сконцентруєтесь на моменті, коли хочете пережити, перед тим як заснути, ви майже напевно з’явитеся у своїх мріях. Під час активного періоду сну уві сні спогади дуже сильно згадуються, майже переживаються.

5. Для кращої роботи
Більшість людей настільки раді перед важливим іспитом, подією, презентацією чи просто зустріччю, що вони не можуть заснути. Вони відчувають, коли засинають, забувають навчальну програму, випадають із ритму концентрації уваги або просто не лягають спати через перекручений мозок. І в такому випадку нам потрібно лягти спати якомога раніше, щоб переконатися, що ми спимо якомога більше. Якщо потрібно, послухайте заспокійливу музику, випийте склянку меду, теплого молока або трохи заспокійливого чаю на рослинній основі. Таким чином, ми не втомлюємо своє тіло зайвою безсонням, і відпочивши, після кількох годин сну, наша працездатність наступного дня буде набагато кращою. Згідно з опитуванням, студенти, які провели ніч перед іспитом, виспавшись, на 56 відсотків працювали краще, ніж ті, хто навчався, бовтався або, можливо, пройшов ніч. Якщо ви намагаєтеся виконати завдання ввечері і вам важко, зупиніться і лягайте спати. Якщо ви прокинетесь свіжим вранці і знову зосередитесь на завданні, то виявите, що можете поглянути на це зовсім з іншого боку. Сон очищає думки, після пробудження мозок працює набагато активніше. Не випадково кажуть: спи на цьому!