Не відмовляйтеся від своїх тостів з авокадо в будні, наука показала, що це одне з найкращих меню, яке ви можете зробити першим за день
Якщо ви один з тих, хто не може прожити без своїх тостів вранці, наука має для вас хороші новини. Тепер ви можете перестати почувати себе винними, починаючи свій день з вуглеводів, а не з чаша з фруктами з порошком баобаба, в найчистішому стилі Сара Карбонеро, або смузі із схваленням моделей. Згідно з дослідженням, підготуйтеся щедрий сніданок, у якому не бракує хліба насправді може бути найкращим способом втратити вагу і знизити рівень глюкози в крові.
За даними розслідування Тель-Авівський університет представлений на останніх щорічних зборах Ендокринного товариства, уникайте хліба для першого прийому їжі протягом дня Це був би не найкращий варіант, якщо ми хочемо схуднути; насправді для нашої лінії набагато краще брати її вранці, ніж наприкінці дня. "Скибочка хліба, з’їдена на сніданок, призводить до нижчої реакції на глюкозу і менше відгодовує ніж однаковий скибочку хліба, спожиту вночі ", пояснює доктор Даніела Якубович, керівник дослідження.
Це відкриття свідчить про це години дня, коли ми їмо і частота, з якою ми це робимо, важливіша за калорії, які може містити сама їжа. І це те, що пацієнти, які пройшли дослідження і з’їв великий сніданок, середній обід і маленьку вечерю, втрачену до 5 кг за три місяці, тоді як ті, хто обрав ще шість традиційних страв на день, набрали 1,4 кг.
Покладіть хліб у сніданок
Відкриття Тель-Авівського університету не означає, що сніданок повинен стати відкритим баром хліба з маслом та варенням. Фахівці рекомендують споживати 100 гр цільнозернового або житнього хліба для досягнення необхідного щоденного споживання клітковини. Також включіть a хліб, багатий клітковиною, також дозволить вам тримати наш шлунок ситим до наступного прийому їжі. Ви можете поспівати тости з невеликою кількістю олії, індички або авокадо; фрукт, який допоможе нам не набирати вагу, знизити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину.