збільшувати

Що стосується харчування, як правило, люди, як правило зосередьтеся на вітамінах і забудьте про мінерали. Однак найздоровіша дієта є найбільш повноцінною.

Існує велика кількість елементів, які також дуже важливі для здоров’я. Перш за все тому, що мають сильний вплив на клітинну та імунну систему.

Знаючи це, дослідниця Джанет Кінг та її команда прагнули просунутися в цій галузі. Для цього вони провели дослідження, результати якого вказують на це бенеНаслідки збільшення цинку в раціоні набагато потужніші ніж ми вірили. Далі ми розробляємо теорію.

Невелике збільшення цинку революціонізує наш метаболізм

За словами Джанет Кінг, для команди також було несподіванкою виявлення того, що трохи збільшується цинк справляє великий вплив на обмін речовин.

Результати допомогли доктору Кінгу захистити тезу, яку я завжди підтримував. Теза, підкріплена ідеєю, що харчові процеси мають важливе значення для охорони здоров'я.

Таким чином, клінічне випробування в основному показало, що речовина має набагато більше можливостей, ніж зміцнення захисних сил. Що ще, впливає на створення ДНК та походження енергії. Це відбувається тому, що це оптимізує роботу ферментів, які засвоюють білки та вуглеводи.

Отже, важливо сприяти зменшенню окисного стресу. Тобто проблеми, пов’язані з плином часу та зносом наших органів, м’язів та кісток.

Які продукти їсти, щоб збільшити споживання цинку

1. Телятина

Яловичина забезпечує необхідні поживні речовини, такі як будівельні білки. Вони допомагають клітинам регенерувати і, отже, зберігають їх сильнішими та молодшими.

Крім того, це важливе джерело цинку. Якщо ви обираєте цю альтернативу, доцільно вибрати частини, що не мають жиру. В іншому випадку рівень холестерину в крові може бути підвищений.

За цього простого вказівки 100 грамів буде достатньо для прийому всередину 70% рекомендованої добової норми (RDA).

2. Устриці

Устриці - це їжа, яка є велика кількість цинку пропорційно своєму невеликому розміру.

Фактично, на кожні 100 грамів, що потрапляють всередину, ви отримуватимете до 182 мг мінералу. Крім того, вони також мають високий вміст заліза та інших необхідних для нашого здоров’я речовин.

3. Темний шоколад

З тих пір какао-боби використовують давні часи в лікувальних цілях. Крім того, серед його властивостей є кількість цинку.

Ключовим є те, що він чистий і не змішується з молоком або іншими інгредієнтами. А) Так, 100 грамів його становлять 65% від ПДР.

Це рекомендується прочитайте етикетку щоб перевірити, що ви обираєте відповідний продукт.

6. Пшеничні зародки

Зернові культури є джерело вуглеводів, саме тому багато людей вирішують виключити їх зі свого раціону. Однак цей продукт має позитивні характеристики для людини.

Вони дуже корисні для вашого метаболізму. Зокрема для того, щоб мати достатньо енергії спалювати і позбавлятися від жиру та токсинів. Головне - знати, які крупи вибрати і як найбільш доцільно їх готувати.

Наприклад, у випадку смажених зародків пшениці, це цілком відповідне доповнення до йогурту та сніданків. Якщо ви включите його в цей прийом їжі, ви отримаєте ту перевагу, що зі 100 грамами ви вже будете в організмі 100% від рекомендованої суми на кожен день.

Настійно рекомендується регулярно збільшувати цинк у раціоні. Особливо, якщо людина перебуває в середині дієти для схуднення або набирає м’язи.

Цинк прискорює метаболізм, при цьому затримуючи клітинне старіння. Так у людини буде набагато більше енергії і довше займатися фізичними вправами. Крім того, ви зможете легше рухатися, а ваші органи залишатимуться здоровими.

  • Гарланд, Т. (2018). Цинк. У ветеринарній токсикології: основні та клінічні принципи: третє видання. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-811410-0.00036-2
  • Туерк, М. Дж., І Фазель, Н. (2009). Дефіцит цинку. Сучасна думка в галузі гастроентерології. https://doi.org/10.1097/MOG.0b013e328321b395
  • Maret, W., & Sandstead, H. H. (2006). Вимоги до цинку та ризики та переваги добавок цинку. Журнал мікроелементів у медицині та біології. https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2006.01.006

Ступінь іспаномовної філології Університетом Гранади (2008). Майстер з текстів, документів та текстових втручань Кордовським університетом. Вона відвідувала курси незалежного видавництва, професійної корекції стилів та викладання іспанської мови для іноземців (Cálamo & Cran). Він працює як письменник, перекладач, менеджер спільнот, перевірка правопису та редактор стилів.