Заключні думки

Увімкніть телевізор, погортайте журнал або відкрийте свій Інтернет-браузер, і ви обов'язково почуєте про нову детоксикаційну дієту чи очищення соку, напевно, що супроводжується обурливою ціною та ще більш епатажними заявами про здоров'я.

Це правда, що більшість із нас щодня стикаються з безліччю токсинів, важких металів та хімічних речовин, які містяться у всьому - від повітря, яким ми дихаємо, до їжі на наших тарілках. Однак ваше тіло забезпечене природною системою детоксикації, яка може допомогти усунути ці небезпечні сполуки, а зміна дієти та способу життя - найкращий спосіб максимізувати потенціал вашого організму для виведення токсинів. На щастя, вам не потрібно розкладати гроші грошей або починати жувати салат тижнями, щоб побачити результати.

Вам цікаво, як очистити свій організм та оптимізувати своє здоров’я, не витрачаючи при цьому ощадний рахунок чи не спорожнюючи холодильник? Ось чому ви можете розглянути природну дієту для детоксикації, а також те, як можна розпочати. Що таке детокс? Тому що це потрібно? Залежно від того, кого ви запитаєте, значення дієти для детоксикації може дуже різнитися. Для деяких це можна вважати інтенсивною очищаючою дієтою, яка полягає у вживанні дивних страв тижнями, щоб вивести токсини та досягти зниження ваги. Для інших термін «очищення від детоксикації» - це не що інше, як маркетинговий хід, який пропонується пропонувати дорогі та дорогі продукти споживачам, що опікуються здоров’ям. Насправді, детоксикаційна дієта може бути здоровим способом повернутися до нормального стану і допомогти вашому тілу робити саме те, що воно призначене: вимивати токсини і підтримувати форму.

Бачите, у ваше тіло вбудована складна система детоксикації, і всі ваші органи працюють разом, щоб почувати себе здоровим. Ваша шкіра викидає бактерії через піт, нирки фільтрують галони крові і виробляють сечу, легені викидають вуглекислий газ, кишечник витягує поживні речовини з їжі для виведення відходів, а печінка виводить токсини з організму! Такі фактори, як хронічний стрес, шкідливі для здоров’я звички, фізична бездіяльність та дієта, багата ультра-обробленою їжею, можуть повністю усунути природну систему детоксикації вашого тіла, що ускладнює ефективне виведення токсинів з крові.

Дієтологічна дієта для очищення організму, яка передбачає виключення шкідливої ​​їжі та збільшення споживання поживної цільної їжі, а також деяких потужних продуктів для детоксикації, може бути простим способом допомогти вашому організму детоксикуватися та атакувати кнопку скидання. Найкраще, на відміну від інших детоксикаційних дієт, цей тип природного очищення не вичерпає енергетичного рівня або змусить вас почуватись виснаженими. Натомість це може збільшити енергію, відновити мотивацію та допомогти почувати себе найкращим чином.

детокс-дієтичний

План дієтологічної детоксикації: Як провести детоксикацію

Існує безліч різних визначень того, що визначає найкращу детоксикаційну дієту чи найкраще засіб для схуднення. Однак хороша детоксикаційна дієта повинна забезпечувати всі важливі поживні речовини, необхідні вашому організму, при цьому виключаючи непотрібні хімічні речовини, сміття та зайві інгредієнти. Дотримуйтесь деяких простих вказівок та включайте детоксикаційні продукти у свій раціон - це найкращий спосіб оптимізувати свій побудова -в детоксикаційній системі та забезпечити печінку інструментами, необхідними для ефективного виведення токсинів.

Замислюєтесь, як детоксикувати своє тіло, не витрачаючи цілий статок на дорогі продукти та програми? На щастя, дотримуватися детоксикаційної дієти для схуднення та покращення здоров’я може бути настільки ж просто, як внести кілька простих змін у свій раціон. Ось декілька основних правил, яких слід дотримуватися на здоровій дієті для детоксикації:

Семиденний протокол прибирання

Незалежно від того, чи ви вирішили дотримуватися триденної дієти для детоксикації, п’ятиденної схеми дієти для детоксикації або повноцінної семиденної дієти для очищення, у вас є безліч варіантів смачної та корисної їжі. . Використовуйте схему прийому їжі нижче, щоб отримати кілька ідей, і сміливо дотримуйтесь плану, коли хочете розпочати детоксикацію.]

Найкращі продукти для детоксикації

Цей смачний цитрусовий фрукт відомий своєю безліччю властивостей, що зміцнюють здоров’я, особливо коли йдеться про детоксикацію. Відповідно до моделі тваринного походження в Ізраїлі 2005 року, грейпфрутовий сік виявився неймовірно ефективним у підвищенні рівня печінкових ферментів, що беруть участь у детоксикації. (1) Включення порції або двох грейпфрутів або грейпфрутового соку у свій раціон щодня може бути простим способом зберегти печінку здоровою та підтримати її природні можливості детоксикації. Ситна, ароматна та наповнена клітковиною брюссельська капуста є чудовим доповненням до здорової дієти для детоксикації. Вони не тільки можуть сприяти регулярності руху, але і брюссельська капуста покращує здоров’я печінки та покращує детоксикацію. Насправді, дослідження, опубліковане в Carcinogenesis, показало, що вживання лише 300 грам брюссельської капусти на день може збільшити рівень детоксикації ферментів на приголомшливі 30 відсотків. (два)

Користь насіння чіа, яку часто називають суперпродуктом, варіюється від кращого травлення до кращого контролю рівня цукру в крові. Не дивно, що насіння чіа також можуть допомогти у детоксикації. Вони пакують тонни клітковини, яка може допомогти речам рухатись по травній системі, дозволяючи ефективно виводити відходи. Крім того, вони багаті антиоксидантами для боротьби із вільними радикалами та захисту печінки від пошкоджень та хвороб. (7)

Не секрет, що волоські горіхи дуже корисні для вашого здоров’я. Вони багаті клітковиною, антиоксидантами, білками, здоровими для серця жирами, а також різноманітними ключовими вітамінами та мінералами, необхідними вашому організму, щоб залишатися здоровим. Окрім того, що воно регулярне завдяки високому вмісту клітковини, включення здорових горіхів у ваш раціон може також допомогти оптимізувати роботу печінки. Дослідження показують, що вживання більше горіхів пов’язано з меншим ризиком неалкогольної жирової хвороби печінки, а також покращенням рівня печінкових ферментів, щоб максимізувати потенціал детоксикації вашого організму. (8, 9) 7. Кістковий відвар

Кістковий бульйон, рідина, що готується з води, що залишилася після кип’ятіння кісток протягом доби, пов’язана з низкою неймовірних переваг. Мабуть, найбільш вражаючим є його потужний ефект детоксикації. Дослідження показують, що кістковий бульйон може допомогти поліпшити імунний стан здоров'я, зменшуючи запалення, дозволяючи вашому організму ефективніше виводити шкідливі токсини, бактерії та патогени з організму. (10) Оскільки він багатий колагеном та різноманітними амінокислотами, також вважається, що він допомагає ущільнити кишечник та захищати від синдрому негерметичного кишечника, стан, що дозволяє токсинам та частинкам витікати з кишечника в організм! Кров].