Чому я набираю вагу?

Сьогодні старіння - тема не дуже популярна і зовсім не пов’язана із збільшенням ваги. Компанія орієнтована на молодих, струнких, активних та дієвих людей, а іншим просто не пощастило. Тоді може здатися, що слід майже соромитись кожної нової зморшки чи сивини, або більш спокійного способу життя.

набираю

Хоча процесу старіння не можна запобігти, ми певно контролюємо свою вагу. Найголовніше усвідомити, що збільшення ваги є цілком нормальним протягом багатьох років, але також бажаним. Цілком природно, що з віком фізична активність людини зазвичай зменшується, а отже і вимоги до споживання енергії. Базальний обмін речовин, а також витрати енергії зменшуються, і тому необхідно коригувати свій спосіб життя та харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Окрім фізіологічного старіння, яке саме по собі несе за собою знижену калорійність, людина набирає вагу ще з однієї причини - організм пам’ятає всі порушення харчування та фізичних вправ з минулого.

Якщо ви протягом свого життя пробували багато дієт, страждали від голоду чи переїдання, не витрачали достатньо часу на заняття спортом та відпочинком або надмірно тренувалися, організм активно намагається запобігти такому лікуванню в майбутньому. Тому, коли їжі вистачає, це чіткий сигнал організму робити запаси жиру в гірші часи, коли період схуднення, дієти та стриманості може повторитися знову. За рахунок природного уповільнення горіння зі старінням та захисту тіла від коливань ваги через збільшення зберігання жирової тканини, кілограми стрибають, як масло.

Найкращий спосіб запобігти подібним реакціям організму - це профілактика. Це означає не намагатися втратити різку втрату ваги, за яким слідує підступний ефект йо-йо, а намагатися харчуватися здорово і розумно, іноді балуватися чимось, їсти, регулярно рухатися і пити багато води. У старшому віці тоді зменшіть калорійну їжу, зосередьтеся на якості їжі та додайте
фізична активність.

Якщо ви підготували грунт для швидшого набору ваги через неправильне поводження з тілом, вам не доведеться впадати у відчай. В основному подібні правила стосуються всіх. Усвідомте, що вам потрібно доглядати своє тіло як ніколи раніше, давати йому багато відпочинку, фруктів та овочів, бідних білків та корисних жирів, але найголовніше - багато рухатися!

Замініть образ свого виходу на пенсію в кріслі-гойдалці книгою та теплими тапочками зображенням виходу на пенсію, коли ви піднімаєтесь на гірський хребет, катаєтесь на гірських лижах або їдете на велосипеді. Старіння не повинно означати пасивність, збільшення ваги та хвороби, а багато часу для занять спортом та фізичних вправ.

Спробуйте визнати, що важити більше, ніж вам за сорок, ніж за двадцять, але не забувайте про здоровий спосіб життя. Крім того, кілька кілограмів здоровіше, ніж недостатня вага, але надмірна вага має руйнівний вплив на здоров’я та фізичну форму в будь-якому віці. Не карайте своє тіло за те, що воно виглядає не так, як вам хочеться, або як з обкладинки журналу - великою перевагою зрілого віку є життєва сила і легкість, з якою можна наблизитись до життя, інших, а також себе і ваш зовнішній вигляд.