У нас є багато шкідливих звичок, про які ми навіть не думали б, але вони дуже ускладнюють наш раціон і навіть якість життя. Тепер ось шість найпоширеніших помилок, які ми допускаємо при схудненні, і ви можете навчитися їх усувати.

Ти недостатньо п’єш

Коли ваша сеча темна, це найчастіше свідчить про зневоднення, а значить, ви не отримуєте достатньої кількості рідини. Інша проблема полягає в тому, що ми часто змішуємо спрагу з голодом, тому ми їмо навіть тоді, коли нашому організму потрібна рідина. Не чекайте спраги, завжди піддавайте себе склянці води, яку ви можете випити за півгодини.

Ви пропускаєте сніданок

Багато хто з нас не має апетиту вранці, тому пропускаємо перший прийом їжі і поспішаємо на роботу. Навіть якщо у вас немає апетиту, прийміть печиво, мюслі, багаті білком і клітковиною, оскільки це відновить рівень цукру в крові та дасть вам достатньо енергії до наступного прийому їжі.

Ви продовжуєте відкривати холодильник

У своїй нудьзі ми часто шукаємо в холодильнику деяких гризунів. Не проводьте своїх нудних хвилин перед фрегатом, а відволікайтеся на щось інше: одне з найкращих рішень - це переїзд.

псують

Ви погано спите

Погана якість сну впливає на цілий день і навіть якість життя. Складіть план сну і дотримуйтесь його. Перед сном вимкніть телевізор, комп’ютер та телефон, щоб можна було швидко звикнути до якісного спокійного сну.

Ви завжди на балансі

Поширеною помилкою споживання є відхилення від ваги кілька разів на день, і якщо ви показуєте більше, ніж вам потрібно, або просто не рухаєте лічильник, ви будете панікувати. Будьте уважні до пластівців, оскільки зайва дека може спричинити, який час доби, що ви щойно з’їли, скільки рідини ви випили, і ми могли б це перерахувати. Вставайте на ваги лише один раз на день, бажано вранці, перед їжею.

Ви їсте пізно ввечері

Їжа пізно вночі - це більше, ніж просто їжа під напругою, щоб зняти напругу, яка накопичилася протягом дня. Якщо ви впевнені, що дуже голодні, ви все ще можете з’їсти щось легке, але поживне, скажіть жменьку горіхів.