Офіційний блог Bupa Чилі з порадами та практичною інформацією про здоров’я, добробут та здоровий спосіб життя.

Головна/Бути здоровим/Здорове харчування/Чому б не схуднути? 4 найпоширеніші помилки при дієтах

Якщо ви вже перепробували багато дієт, і жодна з них не має довгострокового ефекту, який ви очікували, настав час проконсультуватися з фахівцем, оскільки кожна людина має різні харчові потреби, дієти та харчові звички не підлягають передачі.

    худну

Тому що в моді завжди є один, або його знають ваші друзі прожиткового мінімуму вони є головним болем для тих, хто без консультації з фахівцем починає обмежувати групи продуктів харчування або проводити тривалі періоди голодування, намагаючись усунути кілограми, які незабаром знову з’являться.

Щоб не засмучуватися і не досягти належної ваги для нормального функціонування нашого організму, дієтолог IntegraMédica Міріам мусалем, попереджає, що "коли людина вирішує дієту без нагляду медичного працівника, будь то лікар чи дієтолог, багато разів вона турбується лише про те, щоб гіпокалорійна дієта (низькокалорійні), але вони не враховують розподіл поживних речовин, тому серед них часто може бути дефіцит білків, вітамінів, мінералів ".

Тому, коли б ми не пропонували втратити вагу, дієтолог рекомендує враховувати, що:

  • Зверніться до лікаря або дієтолога, оскільки тільки фахівець зможе поставити план харчування що відповідає харчовим потребам кожної людини.
  • Кожна людина має індивідуальні харчові потреби, тому дієта є особистою і повинна відповідати харчовим звичкам.
  • Не всі люди можуть дотримуватися одного і того ж типу дієти, оскільки важливо оцінити, наприклад, функцію нирок або ліпідний профіль (холестерин), щоб побачити, чи можете ви це робити.
  • Занадто суворі дієти не корисні для здоров’я, оскільки можуть бути дефіцити різних поживних речовин.
  • Завдання дієти полягає у зміні поведінки людини, і це досягається за певного часу під наглядом професіоналів.

4 типові помилки, які ми допускаємо під час дієт

  1. Занадто сувора дієта: шанси відмовитись від цього типу дієти великі, оскільки більшість людей тривалий час їх не терплять.
  2. Швидкі дієти: таким чином люди не досягають змін у харчових звичках, що, як правило, призводить до відскоку, коли вони перестають це робити.
  3. Важливі дуже низькокалорійні страви: розпочинати день з низькокалорійного сніданку та обіду впливає на наш обмін речовин, оскільки загалом споживання калорій вище вночі.
  4. Багато годин посту: залишаючись багато годин без їжі, метаболізм стає більш ощадливим, споживаючи всі поживні речовини з з’їденої їжі.