Якщо ви коли-небудь сиділи на дієті, то багато читали в Інтернеті, у книгах чи журналах. Або цукру виключали, або вони їли лише білки, дієти, що ділилися, супи з твердими краями, дієтичні напої або підрахунок калорій. Якщо ви пробували будь-яку з дієт, цілком можливо, що втрачені кілограми повернуться. Ми знаємо, чому це явище постійно відбувається. Це причини, чому ви не можете схуднути.
Ви їсте окремі білки та окремі вуглеводи
Прихильники здорової дієти скажуть вам, що білки та вуглеводи не можна їсти разом. Це головним чином тому, що вуглеводи в шлунку не встигають переробляти та засвоювати разом з білками.
Однак це твердження не зовсім вірно. Концентрація соляної кислоти в шлунку та речовин у тонкому кишечнику дозволяє перетравлювати білки, а також вуглеводи. Однак певно, що для розщеплення білків і вуглеводів використовуються різні ферменти.
Ви не використовуєте ніж
Нашому мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб зрозуміти, що організм поглинув їжу і що шлунок переповнений. Коли ви востаннє обідали більше 20 хвилин? Якщо ви хочете витратити кілька хвилин, спробуйте прикріпити до їжі ніж. Наріжте все, що можна, і на крихітні шматочки, які будете ретельно пережовувати. Ви сповільните процес прийому їжі і відчуєте почуття голоду після меншого обсягу їжі, а отже, будете менше їсти.
Ви їсте занадто багато здорової їжі
Чи відчуваєте ви, що люди, які їдять багато овочів, нежирного м’яса та фруктів, зазвичай мають гарну фігуру? На жаль, це не зовсім так. В одній столовій ложці оливкової олії приблизно 150 калорій, що становить приблизно половину авокадо. Додайте помідори, огірки та оливки. У світі в основному існує калорійний салат, який містить більше калорій у великих кількостях, ніж звичайні булочки.
Недавні дослідження показують, що занадто багато здорової їжі шкодить нам. Єдиний спосіб - контролювати розмір порцій, який дещо межує із сидінням з їжею, про що слід подбати.
Ви часто практикуєте дні детоксикації
Свіжі овочеві та фруктові соки або смузі - чудові та корисні для організму, але не перестарайтеся. Такий напій, безумовно, не повинен замінювати всі повноцінні прийоми їжі протягом дня. Тіло втрачає воду, м’язову масу, але не жир. Як результат, ви швидко відновите свою вагу, коли кинете детоксикацію і вступите в класичну дієту.
Краще вживати овочі та фрукти в цілому, щоб ви також забезпечували організм клітковиною.
Ви рахуєте калорії
Навіть якщо калорії вказані на упаковці, ви не знаєте, скільки насправді спалить ваше тіло. Якщо ви підраховуєте кожну калорію і дотримуєтесь точних цифр, і ви не захопитесь ще 10, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем щодо цієї проблеми. Це може бути серйозний розлад харчової поведінки, який ви точно не повинні недооцінювати.
Намагайтеся вибирати якіснішу їжу, не вибирайте калорій. Ваша дієта повинна бути різноманітною, ви повинні вживати найбільше білка, потім жирів і, нарешті, вуглеводів.