Відео про здоров’я та медицину: Медитація про прощення (лютий 2021)

центр

«Пробачити і забути» - це поширена фраза, яку ми всі чули і, мабуть, говорили, але чи є це сенсом? Звичайно, нам усім було боляче і не так. З того моменту, коли ми вчимось говорити, ми навчилися говорити, що нам шкода. Чи навчились ми вибачатися, але чи коли-небудь навчились прощати? Прощення - важлива тема, яку варто вивчити, особливо в контексті здоров'я та добробуту.

"Прощення" у Словнику Мерріам-Вебстер визначається як "відмова від заперечення або позов про відшкодування збитків". Очевидно, це складніше. Що не складне - це наукові дослідження, що ілюструють переваги прощення для здоров’я. Прощення асоціюється з меншою смертністю, зниженням рівня холестерину, зниженням артеріального тиску, зниженням рівня кортизолу (стресової хімічної речовини в головному мозку) та меншим шансом на розвиток серцево-судинних захворювань. Прощення може навіть сприяти зміцненню імунної системи. Окрім фізичних вигод, прощення пов’язане також із психологічними вигодами. Загальне благополуччя пов’язане з прощенням, а також кращими шлюбами та романтичними стосунками. Прощення пов’язане навіть з кращим сном.

У духовній еволюції професор Гарварда Джордж Вайлант та піонер розвитку дорослих говорять про психологічні переваги. Він описує прощення як закінчення циклу негативу, який дозволяє нам рости та зцілюватися. Це трансформаційний досвід: "Раптом відповідь на бій або втечу помсти замінять заспокійливі зелені пасовища і спокійні води миру".

Прощення не вимагається і не може бути примушеним. Вибачення не потрібні, це створює виправдання для того, хто є злочинцем чи ні. Не існує терпимості до зла для прощення і не може походити з місця моральної переваги. На відміну від популярної фрази прощення не вимагає забуття. Іншим важливим фактором є час, з прощенням не можна поспішати.

Не існує чарівної формули прощення. Це особисте, дуже суб’єктивне і різне для кожного. Дослідження показують, що співчуття та доброта тісно пов’язані з прощенням інших. За словами Вайона, також потрібні "співпереживання і здатність уявляти майбутнє". Зрештою, прощення полягає в тому, що ми залишимо минуле і схилимося вперед. Соня Любомирський, доктор філософії, у своїй книзі "Як щастя" також наголошує на важливості співпереживання. Любомирський рекомендує виховувати емпатію, згадуючи моменти, коли нам було пробачено, а потім уявляти, яким це буде прощення.

Без прощення, гніву і гніву. Згадайте Бетмена та графа Монте-Крісто. Обох персонажів тягне в минуле, потрапляючи у вузьке і мстиве майбутнє. Їхня нездатність і спротив прощення є абсолютно самотніми, їх жага помсти для свого єдиного супутника. Крім того, як припускає наука, обидва чоловіки, ймовірно, страждали: від дуже високого кров’яного тиску.

Замість того, щоб прощати і забувати, вони прощають і рухаються вперед. РОЗКАЖІТЬ нам: Ви нещодавно пробачили когось Як ви відчуваєте? Поділіться у розділі коментарів нижче. (Примітка. Користувачі мобільних пристроїв не зможуть коментувати.) У вас є питання щодо ваших емоцій та вашого здоров’я? Надішліть запитання доктору Сам. Слідуйте за нею в Twitter @sambmd.