Ви намагаєтеся схуднути і більше не можете просуватися вперед?

може бути

Втрата ваги полягає у примушенні організму споживати накопичені запаси у вигляді жиру, не важачи менше. Як правило, це можливо, особливо якщо все зроблено добре. Але існує безліч причин, які можуть призвести до переривання процесу. Багато з них добре видно, але інші - це помилки, більш-менш дрібні або "незначні", про які ми не до кінця усвідомлюємо.

Ми можемо приділяти занадто багато уваги тому, що робимо добре: дні, які ми правильно харчуємось (за якістю та кількістю), дні, які ми робимо; зайві, примхи та бажання, від яких ми відмовились, моменти голоду подолані ... Але ми можемо бути не зовсім об’єктивними, маючи «маленькі» недогляди, які набагато важливіші, ніж здаються. Зупинити метаболічний процес схуднення дуже просто. Тому ми повинні переглядати те, що ми робимо, перш за все, і принципово критично ставитись до того, що ми можемо робити погано, і бути готовими це змінити.

Давайте розберемо деякі з цих обставин

Дуже важливо суворо дотримуватися розмірів порцій, рекомендується дотримуватися рекомендованих.

Способи приготування або рецепти, що включають більше жиру або цукру. Звичне споживання «упакованих» промислових продуктів. Оброблені або напівфабрикати часто дуже підступні.

У випадку дотримання закритої дієти також важливо оцінити, чи ми її добре дотримуємося, або робимо "безкоштовну інтерпретацію" рекомендацій.

Остерігайтеся маленьких «зайвих», доданих до їжі: кілька зайвих оливок або сухофруктів, кілька перців, 3-4 картоплини з дитячої тарілки, трохи зайвих фруктів ... На жаль, все має значення.

Само собою зрозуміло, що ті самі «зайві» поза їжею ще важливіші. Ви вже знаєте одне із золотих правил: "НЕ РОДИ".

Часте харчування: хоча ми обережні у виборі страв, загалом розмір порції та використовувані інгредієнти дають більш калорійні страви.

Ми можемо робити недостатньо фізичних вправ: спочатку може бути достатньо 3-годинних прогулянок, але коли організм адаптується, цього може не бути.

Також можливо, що вправа недостатньо інтенсивна. Те, що може працювати для 65-річної жінки, не працює для 26-річного чоловіка. Ведення запису про виконану вправу допомагає отримати реальну обізнаність і є дуже корисним.

Зайві калорії у формі напоїв, із солодких напоїв (солодких газованих напоїв, соків, у тому числі натуральних, безалкогольного пива) або алкоголю. Склянка також має значення.

Надлишок цукру невидимий або про який ми не знаємо повністю. Певні продукти мають «прихований» вміст цукру. Навчившись розрізняти їх, дивлячись на ярлики "Факти харчування", можна піти дуже далеко.

Регулярне вживання легких або "0" продуктів, які не є такими. Легкий або легкий продукт повинен за законом мати на 30% менше калорій, ніж оригінал, що не означає, що він не забезпечує енергією. Остерігайтеся рекламних повідомлень.

Знамените "загальне за день", про яке думали більше однієї людини, і подобається нам це чи ні, це може мати наслідки протягом двох-трьох днів.

Погана порада також важлива. Будьте обережні, кого ми слухаємо.

На додачу до всього цього, завжди слід враховувати можливість захворювання, вплив нових ліків.

І нарешті, це може бути випадок досягнення точки рівноваги. Коли ви досягаєте ваги та відсотка жиру в межах норми, набагато складніше зменшити їх, як би ми не намагалися, щоб це залишилося. Ми повинні об’єктивно оцінити, досягли ми мети чи закінчили етап.

Доктор Луїс Альмагро. Марбелья. Поради, які допоможуть вам схуднути зі здоров’ям.