мова

МАДРІД, 8 січня (EUROPA PRESS) -

Новий рік для багатьох починається з метою схуднення, особливо якщо під час різдвяних свят були надмірності в харчуванні. Зіткнувшись із цією ситуацією, Організація споживачів та користувачів (OCU) радить заздалегідь перевірити, чи дійсно потрібно схуднути за допомогою Індексу маси тіла (ІМТ), і якщо так, то на скільки.

Крім того, у цих випадках ОКУ рекомендує встановлювати реалістичні цілі та ставити проблему як зміну звичок, а не швидке схуднення, обіцянку, яку пропонують деякі методи та засоби для схуднення, але в більшості випадків вони часто дають збій або навіть загрожують здоров'я користувача.

OCU також попереджає про найчастіші помилки, які допускаються і яких слід уникати, коли вирішуєте схуднути, наприклад, пропускаючи їжу, не роблячи п'ять щоденних прийомів (сніданок, обід і вечеря, плюс дві закуски посеред ранку. і вдень). Між одним і іншим прийомом повинно пройти принаймні дві години, щоб вони не перекривались.

Надмірно низькокалорійні дієти однаково шкідливі, оскільки організм пристосовується до періодів голодування таким чином, що втрачати вагу стає все важче. Результат полягає в тому, що як тільки ви трохи збільшите споживання калорій, ви зможете легше відновити вагу.

Звинувачують конкретну їжу, хоча вага визначається типом загальної дієти. Не існує специфічних продуктів, які б товстіли. У цьому сенсі дотримання дієти з білками та жирами є помилкою, оскільки ви втрачаєте вагу, але ризикуєте залишити тіло та мозок без глюкози, викликаючи появу ацетону, чогось, що може бути небезпечним.

Звертатися до продуктів з високою калорійністю, таких як енергетичні батончики, після фізичних вправ марно, оскільки ви відновите все, що раніше було спалено. З тієї ж точки зору, підтримка постійної дієти є однією з основних причин відмови від дієти через їх одноманітність.

Алкоголь забезпечує більше кілокалорій (ккал) на грам, ніж вуглеводи або білки. Склянка віскі або рому забезпечує близько 350 ккал. У разі ферментованих напоїв (пиво, сидр або вино) споживання калорій може бути нижчим, але вони абсолютно необхідні, якщо ви хочете схуднути.

Ще одна помилка - неправильне визначення ідеальної ваги, УКУ рекомендує встановлювати реалістичні цілі відповідно до статі та віку кожної людини. Як використання таблеток для схуднення або препаратів, які виправдані лише в крайніх випадках і мають серйозні побічні ефекти.

До кінця, покладайтеся на продукти для схуднення або диво-дієти, які обіцяють легку втрату ваги за рекордний час. Найкращий спосіб схуднути - менше їсти і більше займатися спортом.

Навпаки, ОКУ рекомендує дотримуватися ряду звичок, які допомагають схуднути, зосереджених, перш за все, на коригуванні дієти, щоб зменшити кількість калорій і, одночасно, збільшити фізичну активність.

Їжте все, не виключаючи їжу, але обмежуючи кількість вживаного; вибирайте менш жирні та легші препарати (запечені або приготовані на пару краще смажених чи тушкованих); надавати фруктам і овочам вагу, яку вони заслуговують; вибирайте знежирені страви або варіанти з меншим вмістом жиру або менше цукру (спочатку прочитайте етикетку); і більше займатися спортом - це запорука схуднення, піклуючись про своє здоров’я, вважають в організації.