Хочете схуднути, щоб покращити своє здоров’я? Регулярні прогулянки - це, можливо, найкращий спосіб уникнути деморалізуючих дієт і активізувати організм. На думку спортивного лікаря Чарльза Айзенберга, це ще краще для вашого здоров’я!

ВТРАТИТИ ВАГУ. ТАК, АЛЕ НЕ СТРЕСУ!

За словами спортивного лікаря Чарльза Айзенберга, "краще мати трохи зайвої ваги, регулярно займаючись фізичними навантаженнями, такими як швидка ходьба, ніж худнути, не займаючись жодною спортивною діяльністю".

Ми давно знаємо, що надмірна вага дуже шкідлива для здоров’я, і це збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Але в останні роки лікарі кваліфікували це твердження.

В даний час ми знаємо, що незалежно від "брутто" ваги жирова маса і, зокрема, діаметр живота є справжніми факторами ризику, на які ми повинні діяти.

СТУДЕННЯ РИМИ З СПОРТИВНОЮ ХОДКОЮ

чому

Для багатьох схуднення є лише синонімом зменшення кілограмів на вазі, а це не дуже корисно для вашого здоров’я. Ми повинні приділяти менше значення дієтам і віддавати перевагу фізичній активності опору: спортивній ходьбі.

Коли ви схуднете на дієті 3 кг, це не обов’язково 3 кг жиру: перше, що ви втратите, - це вода і м’язи, і лише тоді ви почнете спалювати жир.

Регулярні заняття спортивною ходьбою або швидкою ходьбою, 2-4 рази на тиждень, дозволять вашому тілу спалювати жири, необхідні для харчування м’язів під час тренувань.

І в результаті ви вдосконалите силует і розвинете м’язи талії живота.

ТЕРПЕННЯ ТА МОТИВАЦІЯ: ОСНОВНИЙ КОКТЕЙЛ

Початок практики спортивної ходьби не супроводжується негайною втратою ваги. Практикуючись від 2 до 4 разів на тиждень, ви спочатку розвиватимете м’язову масу, завдяки хорошому руху ніг і рук, які працюють на більшій частині м’язів тіла. Ця м’язова маса поступово замінить жирову масу, яка буде використовуватися м’язами під час тренування.

Вага буде поступово вказувати на те, що ви худнете, якщо регулярно і безперервно займаєтесь спортивною ходьбою, і якщо надмірна вага є значною.

Тому, якщо у вас залишилося всього кілька кілограмів, не хвилюйтеся, якщо баланс не впаде: користь вплине на ваше здоров’я перш за все! Залишайтеся мотивованими для наступних сесій швидкої ходьби !