Фахівці сайту YourTango, Марина Пірсон - психотерапевт та засновниця Divorce Shift - організації, відомої тим, що допомагає жінкам подолати муку розлучення або розриву любові - та Дебра Смус - емоційний терапевт і письменник - пояснюють, що відбувається в нашому тілі, коли ми відчувати значний емоційний біль.

любовні

"Враховуючи те, що тіло і розум пов'язані, має сенс, що якщо ти засмучений, це постраждає", - говорить Пірсон, який пояснює, що відбувається на хімічному рівні, коли ми маємо стресові думки.

З іншого боку, Smouse додає, що, хоча деякі люди звертаються до продуктів із високим вмістом цукру для комфорту, інші відчувають жах, коли намагаються їсти. «Це ніби існує зв’язок між шлунком і серцем, і будь-яка їжа, яка перетинає наші губи, заподіює нам фізичний біль. Ми не можемо ковтати, ми змушуємо себе щось з’їсти, і воно відразу ж піднімається (відчуття рефлюксу) »і багато разів, щоб уникнути цього почуття, людина утримується від їжі.

Одним з найкращих способів відновитись після зриву є турбота про себе, як емоційне, так і фізичне, - радить терапевт, вказуючи, що схуднення може бути частиною цього відновлення, але, „голодування - це не турбота про себе, навіть якщо у вас зайві кілограми ".

Як ми можемо рухатися далі та приймати поведінку здорового харчування після закінчення стосунків?

Пірсон пропонує відійти від жахливих думок, які, хоча вони можуть здаватися справжніми, не є. Як тільки ви подолаєте своїх емоційних та психічних демонів - ви перестали вірити, що ніколи не знайдете любові або що не зцілитесь - Smouse рекомендує насолоджуватися турботою про себе.

Пірсон каже, що також не добре їсти відчайдушно, щоб компенсувати емоційний біль. Переїдання - це лише ще один спосіб уникнути реальності.

Крім того, Smouse рекомендує визначити ваші стосунки з їжею та роль, яку вона відіграє у вашому житті. “Це винагорода? Це частина святкування? Це стійко чи пристрасно? ".

Пірсон закликає змінити процес мислення перед харчовими звичками. «Уникнення почуттів, спричинених вашим зривом, лише відтворить ваші негативні моделі думок і збереже вас у розгубленості. Однак якщо ви зможете побачити, що саме ваші думки створюють почуття та поведінку, то ваш апетит це не постраждає », - пояснює він.

І саме значною мірою стресові думки пригнічують або підвищують апетит.