THE триетапна дієта пропонує рішення для тих, хто не вірить у блискавичну швидкість втрата вагиt багатообіцяюче чудо-зцілення, але не хочеться місяцями чекати ефектного схуднення.

боріться

THE триетапна дієта усуває помилки, які інші fягідний засібзробити неефективним: він спочатку відновлює обмін речовинт, тоді ви починаєте процеси спалювання жиру і нарешті позбавляєтеся від загальної зайвої ваги, росте щасливішим, свідомішим та здоровішим життям.

Крок перший: Відремонтуйте свій зруйнований метаболізм

Стреси, постійні поспіхи, готова їжа і сидячий спосіб життя залишають свій слід обмін речовинден. Отже, першим кроком на шляху до схуднення є відновлення травлення та інше обмін речовин-ваші процеси, інакше втрата ваги не розпочнеться.

Найкраще, якщо це так обмін речовинd Ви збираєтеся провести вихідні, відновлюючи, тому що у Вас є час, щоб приготувати власну їжу або сісти та їсти посуд у невимушеній обстановці.

обмін речовинПід час лікування їжте легку їжу, багату вітамінами та баластом, щоб ваша кров та травна система почали очищатися протягом вихідних.

Зразковий день для метаболізму

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, столова ложка вершкового масла, помідор, два солодких огірка, вісім зерен оливок, зварене круто яйце, 5 дкг овечого сиру, кухоль кави з молоком, без цукру.
10:00: півкружки каші з кухлем знежиреного молока та шматочками фруктів.
Обід: 25 дкг форелі на грилі із зеленим соусом.
Перекус: наполовину гречана каша наполовину кухоль з вершками та шматочками фруктів.
Вечеря: скибочка цільнозернових тостів, салат з авокадо, головка салату з цикорію, чотири ложки вершків, чайна ложка кленового сиропу, столова ложка винного оцту і лимонного соку.

15 здорових дієт для тривалого схуднення

Крок другий: Зворотній бік жиру

Якщо ви успішно завершили дводенний обмін речовинвилікувавшись, негайно починайте чотириденну програму, перериваючи фатальний потік жиру в одному напрямку. Це дозволяє жировим клітинам відкриватися і вивільняти свій вміст.

Для того, щоб підвищити ефективність, зараз дійсно варто рухатися, ходити, займатися йогою, робити будь-які розслаблюючі вправи, в результаті чого жир в організмі деградується і спалюється в енергію. Завжди починайте день із фруктів протягом чотирьох днів і випивайте склянку води, змішаної зі столовою ложкою яблучного оцту, перед кожним обідом.

Зразок дня для дієти, що спалює жир

Сніданок: кухоль подрібнених фруктів, жменька соняшників, півкружки спального молока.
10:00: наполовину вичавлений авокадо з чайною ложкою лимонного соку і перцю, двома скибочками цільнозернових тостів.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з кухлем зеленого салату.
Перекус: булочка з цільного борошна, чайна ложка вершкового масла, половина крутого яйця, чайна ложка дієтичного майонезу.
Вечеря: дві скибочки цільнозернового хліба, салат з двох листя салату, 5 дкг краба, одна столова ложка лимонного соку, одна столова ложка кропу і одна апельсина, 2 дл сухого вина.

Третій крок: покладіть край жировим подушечкам

Якщо що обмін речовинd перекидання та a спалювач жиру як тільки ви почнете свої процеси, ви будете харчуватися свідомо і здорово, ваші процеси розбивання жиру будуть продовжувати функціонувати, і з часом ви позбудетеся від загальної зайвої ваги. Якщо ви хочете пришвидшити процес, можете додати ще тиждень споживач вилікувати, але будьте обережні, адже якщо через тиждень ви почнете пінитися, втрачені кілограми швидко повернуться.

Якщо можливо, взагалі не їжте сіль протягом однотижневого лікування, уникайте тваринних жирів і покривайте кількість вуглеводів, необхідних вашому організму, вживаючи картоплю, овочі та бобові. Зніміть тост і хліб з меню, але якщо ви все ще відчуваєте до них непереборне бажання, побийте голод мюслі, вівсянкою або кашею.

Снідайте багатим білком, пийте молоко, сир або нежирне м’ясо. Ніколи не їжте макарони на обід, а прищіпте порцію оцту або салату з оливкової олії перед їжею, а на вечерю їжте лише легкі страви, придатні для шлунку.