Кожна людина хоч раз зустрічалася з тим, хто хропе під час сну. Незалежно від того, подружжя, діти чи батьки хропуть, це незручно для обох сторін. За самого хропіння і звичайно для всіх інших. Що спричиняє хропіння та чи можна цю проблему усунути, ми розглянемо у сьогоднішній статті.

хропе

Хропіння

Для того, щоб знайти рішення, нам потрібно з’ясувати, що таке хропіння. Хропіння визначається як вібрація м’яких тканин верхніх дихальних шляхів, особливо м’який клімат під час сну. М'який клімат легко трясеться при кожному вдиху через те, що верхній м'яз шиї гортані розслабляється при недостатній підтримці напруги ослаблених м'язів носоглотки.

У спрощеній версії ми можемо сказати, що люди, які мають занурений або провисаючий м’який клімат, страждають хропінням, а також ті, у кого є інша перешкода у верхніх дихальних шляхах, наприклад через відхилену носову перегородку (розділення носа на два проходи) . Відхилення носової перегородки може бути спричинене або переломом носа та подальшим поганим загоєнням, або вродженим дефектом.

Не можна забувати і про тимчасовий хропіння, викликане грипом або застудою. Спільне у цих пацієнтів те, що людина не може дихати носом і допомагає собі спати, відкривши рот.

Деякі люди, які страждають хропінням, можуть опинитися в такому стані, що під час апное уві сні хроплять так голосно, що можуть ненадовго перестати повністю дихати і прокинутися через брак кисню. Якщо цей стан регулярно повторюється протягом ночі, людина не спить, вранці стає дуже втомленою і, звичайно, роздратованою.

За хропінням також може стояти ожиріння. Люди, що страждають ожирінням, часто відчувають труднощі з вдихом і видихом, і проблема полягає також у діафрагмі, яка знаходиться не в нормальному положенні. Багато жиру в організмі людини спричиняє значне навантаження на кровообіг, що пов’язано з нестачею кисню, труднощами з переміщенням діафрагми та грудної клітки.

Як позбутися хропіння?

Зниження жиру - це рішення проблем хропіння, спричинених ожирінням. Окрім проблем із хропінням, у людини покращаться показники крові, кровоносної системи, імунітету і особливо дихання, яке буде ряснішим вдень чи вночі. Ідеальним початком схуднення є зменшення порцій і регулярне харчування кілька разів протягом дня. Слід уникати жирної їжі, а фізичні вправи починати поступово.

Хропіння, викликане застудою, як правило, зникає разом із захворюванням. Тому його ще називають тимчасовим хропінням.

Однак якщо носова перегородка змістилася або м’який клімат ослаб, проблему хропіння потрібно усунути хірургічним шляхом. Перш за все, необхідно відвідати спеціалізованого лікаря, відп. лікар-вушник-горло, який визначить причину та курс лікування. В даний час існують процедури з коротким періодом післяопераційного загоєння.

Обструкція дихальних шляхів проявляється, наприклад, тривалим утрудненим диханням протягом дня, підвищеною стомлюваністю і задишкою при низьких фізичних навантаженнях тощо.

Курці, у яких слизова оболонка більш набрякла, ніж слизова некурця, також можуть мати проблеми з хропінням. Ми можемо з’ясувати, як усунути цю проблему. «Просте» рішення - відмова від сигарет.

Зміна положення сну

Кажуть, що сон на спині також відповідає за хропіння. Однак, на наш погляд, це правильне положення тіла під час сну. Якщо матрац лежить або втратив свої позитивні властивості, хребет не має правильної опори, що певним чином може ускладнити дихання. Тому одним із варіантів є заміна матраца на матрац з ортопедичними властивостями.

Якщо це довготривала проблема, яка не буде вирішена в достатній мірі, людина, яка страждає хропінням, може спричинити проблеми зі здоров’ям. Недостатній сон призводить до різних проблем, таких як зниження імунітету, зниження реакцій людини, проблеми з пам’яттю чи увагою. Може виникнути безсоння.

Тому, якщо хропіння виникає регулярно, рекомендуємо усунути його якомога швидше.