У сьогоднішній статті я збираюся висвітлити тему, чому хтось застоюється при схудненні незалежно від того, скільки дієт і фізичних вправ ви робите.
Це надзвичайно неприємно, що трапляється з багатьма людьми, і питання, яке я отримую багато, оскільки люди думають, що вони роблять все правильно, але з якоїсь причини шкала застряє на одному і тому ж номері.
Тож якщо ви переживаєте це прямо зараз, продовжуйте читати, тому що я не тільки скажу вам, чому це відбувається з вами, але і дам вам 3 рішення щоб ви вибралися з цієї діри і могли продовжувати втрачати всю ту вагу, яку вам потрібно скинути.
ГРАЗНИЙ феномен ...
Перш за все, я хотів би використати термін, який я вкрав у своїх друзів із метаболічних страв, який називається "Феномен адаптації до метаболізму".
Це явище відбувається, коли дотримуєшся дієти до кінця, але з якихось загадкових причин ти перестаєш худнути.
Іншими словами, ви застоюєтесь.
Чому відбувається це явище?
Зазвичай це з 1 з 2 причин:
1. РІВЕНЬ
Перший - це те, що ваше тіло повністю звикло до вашого ритму життя, і воно знає точно чим ви його годуєте і які вправи збираєтесь робити.
І коли це трапляється, ваш метаболізм сповільнюється, щоб наздогнати ваш темп їжі та фізичних вправ. І так . це дуже засмучує.
2. НЕБЕЗПЕЧНО
Друга причина полягає в тому, що ви потроху змінювали свої звички, і тут і там опускали варту, і ви вже не їсте і не тренуєтесь так добре, як думали, а це означає, що ви більше не худнете, а робите не прогрес.
У будь-якому з двох випадків ви не загублені, і ви можете зробити наступне.
Що робити, щоб продовжувати худнути
Варіант 1:
Змініть свій режим тренувань.
Ви можете зробити це, запустивши абсолютно новий (але сильніший), або вдосконаливши той, який ви робите зараз, оскільки очевидно, що те, що ви робите, більше не працює для вас.
Наприклад, додати більше ваги, зменшити перерви, змінити рухи, спробувати інші вправи або збільшити кількість підходів, які ви виконуєте на даний момент.
(Це припускаючи, що ви вже тренуєтесь, якщо ні, закрийте цю статтю і починайте тренуватися!)
Так само, Ви можете збільшити кількість часу, який ви виконуєте щотижня. Вам не потрібно ходити в тренажерний зал, щоб ще один день піднімати тяжкість, просто виконуйте легкі фізичні вправи у вихідні дні, наприклад, гуляйте, плавайте, бігайте, катайтеся на роликах, їзді на велосипеді тощо.
Варіант 2:
Ви можете оцінити, скільки ви споживаєте щодня, і зменшити загальне щоденне споживання на 250 калорій.
Не потрібно розраховувати кожну калорію до міліметра, але ви можете зменшити цю кількість, вибираючи їжу краще або вживаючи трохи менші страви.
Варіант 3:
Ви можете регулярно змінювати споживання поживних речовин.
Це призведе до того, що ваше тіло не зможе вгадувати, що буде з кожним прийомом їжі, і буде щодня бути пильним про те, що воно отримає, завдяки чому ваш метаболізм підтримуватиметься прискорений в будь-який час.
Це може скласти трохи клопоту, коли вам потрібно стежити за своїм харчуванням, планувати їх і все, але це чудовий спосіб продовжувати худнути. Ви можете зробити це самостійно, або якщо у вас мало часу, ви також можете отримати копію програми Metabolic Kitchen, яка зробить це за вас.
Це відмінна програма, яку я рекомендую вам отримати не тільки для 250 її рецептів, але й для всієї цієї системи, яка може допомогти вам схуднути навколо цих рецептів, особливо коли ви застрягли. Детальніше про нього ви можете прочитати тут.
Тепер діяти
Сподіваюсь, ці 3 поради допоможуть вам, і ви зможете почати застосовувати їх на практиці вже сьогодні, щоб ви могли залишити позаду цей розчарувальний застій і досягти тієї мрії, про яку ви мрієте.