Краще показати теорію на конкретних прикладах. Тоді це краще зрозуміти. Тому я підготував для вас гарний приклад того, як ваш мозок вирішує, коли ваше тіло голодне. Чому ми тягнемося до менш здорової їжі і їмо стільки дурниць? Прочитавши статтю до кінця, ви дізнаєтесь, як наступного разу обирати здоровішу їжу. Це не так складно, як ви думаєте.;-)

Сьогодні у мене до вас цікаве запитання:

Перед вами дві піци. Вони виглядають і смакують однаково.

знаємо

Але є різниця.

# Спочатку готується з найкращих інгредієнтів:

  • якісний сир,
  • домашні помідори,
  • найздоровіше борошно,
  • домашній бекон,
  • БІО оливкова олія
  • і свіжої материнки.

Його також запікають, щоб зберегти якомога більше поживних речовин і бути найкращим для вашого організму.

# Інший є прямо протилежним. Ні, не хвилюйтеся, вона не посипана поганкою. Але воно все одно готується з нездорових, низькоякісних інгредієнтів:

  • рафінованої олії,
  • іспанські помідори, оброблені хімічним способом,
  • пшеничне борошно
  • і бекон з беконом.

Ця друга піца повністю не містить поживних речовин, і є також більше шансів отримати від неї вигоду.

Враховуючи, що вони обидва однаково пахнуть, виглядають і смакують - і вам потрібно вибрати один із них ...

Вона вибрала б другу (менш здорову)?

Я точно не маю. Я визнаю, що нездоров’я мені доводилося щонайменше тисячу разів. Але я впевнений, якби перед собою завжди мав кращу заміну - і вона на смак однаковий - я ніколи не вибрав би гіршу. І це не мало б нічого з твердою волею, коротше, у мене не було б причин.

У цьому прикладі ви можете чітко бачити, що ми не їмо нездорові речі, оскільки "вони нездорові". Ми їх їмо, тому що на той момент у нас не стоїть кращого варіанту, який міг би їх замінити.

Чому у нас Міла, а не авокадо о десятій

Ми всі хочемо почуватись добре. І я хотів почуватись так само кілька років тому. Я пам’ятаю, що якщо я ніколи раніше не відчував цього (наприклад, якщо я був голодним або під напругою), мій мозок одразу почав шукати спосіб, щоб мені стало краще.

І тому він здебільшого шукав:

  • щось, що могло б його наситити
  • щось смачне, щоб він почувався добре
  • щось швидке, що він міг з’їсти якомога швидше
  • щось зручне, що не вимагає великих зусиль
  • і щось доступне, що він має у своєму районі

Але чи знаєте ви, що в цьому цікавого? Хоча я хотів знайти щось швидке, смачне та комфортне - я ніколи не ходив по квартирі, кажучи, що це ПОВИННО бути нездоровим.

Це було тому, що:

наш мозок насправді на гачку, незалежно від того, є у вас торт, укомплектований шоколадом BIO або шоколадом Orion. Він не обов'язково жадає нездорової їжі. У нього є лише якась потреба (щоб почуватись краще), і він хоче її виконати якомога швидше і найпростішим способом.

У цьому не було б нічого поганого ... якби ми не жили в середовищі, де нездорова їжа найкраще відповідає цим умовам. Давайте трохи подумаємо над цим:

Як ви думаєте, що спільного у них із ковбасами, макаронами, варениками, багетами, солодощами та напівфабрикатами? Що ми набираємо вагу через них? Це так. Але це не все.

  • Вони смачні? Так, і деякі занадто багато (я кажу про вас, карамельний карт-д’ор).
  • Вони швидкі? Так, я торти розігрів за 2 хвилини, і я б не хотів розповідати вам, як швидко я міг розпакувати Мілу.
  • Вони зручні? Так. Зрештою, що може бути простіше, ніж сидіти за столом у стейку і чекати, поки вони принесуть тобі малиново-шоколадний десерт? (Можливо, просто візьміть стільниковий телефон і замовіть піцу.)
  • Вони легко доступні? Так. Ви також можете купити студентську печатку в пабі.

І не забуваємо, що вони мають ще одну несправедливу перевагу перед авокадо: ми звикли до них.

Як бачите, ми не їмо хліб, бо це «хліб». Але швидше тому, що він досить смачний, його не потрібно готувати, він підходить до всього, у нього є на кожному розі (буквально), і ми звикли до цього.

Це причини, чому ми їмо його майже щодня - і, на жаль, у нас також немає тієї фігури, яку б ми хотіли мати. На щастя, все можна змінити. Просто читайте далі.;-)

ВИ можете це змінити!

Пригадайте, наприклад, піцу. Ніхто з нас не отримає гіршого варіанту, якщо перед ним буде достатньо хороша компенсація. І це стосується кожного прийому їжі.

Якщо перед вами смачний і корисний сніданок, у вас не буде причин їсти круасани з йогуртом. І якщо у вас із собою здоровий домашній шоколад, то який сенс купувати Milka?

Але я буду з вами чесний. Знайти заміну не завжди легко. Тому що кожен із нас смакує і любить щось своє - потрібно шукати нові рецепти та випробувати їх.

Але хороша новина полягає в тому, що як тільки ви це зробите і знайдете спосіб замінити одну нездорову їжу іншою - ваша вага поступово, але надійно зменшиться. І будьте впевнені, що вам більше не знадобиться така сильна воля і більше мотивація.

P.S.: Ви опановуєте теорію схуднення, але не можете втілити її на практиці і довго дотримуватися її? якщо так, візьміть мій безкоштовний путівник "Як схуднути перші 10 кілограмів - навіть не голодуючи і не рахуючи калорій", який покаже вам, як почати худнути, щоб ви могли витримати і схуднути остаточно раз і назавжди.

Кулінарна книга, наповнена здоровими рецептами, які готуються від сніданку, до їжі з м’ясом, рибою, без м’яса або навіть салатів, макаронних виробів або корисних солодощів можуть бути для вас чудовою підказкою, як навчитися готувати здорову їжу:

Інші цікаві статті, які не повинні уникнути вашої уваги:

"Ви знаєте теорію схуднення, але не можете застосувати її на практиці і слідувати їй?

Почніть зі мене.

За адресою (https://martintoth.me/) я допомагаю жінкам вижити, щоб схуднути ".

  • Як схуднути, якщо я боюся, що більше не схудну? - 28 січня 2021 року
  • Як голлівудські зірки набувають форми? - 5 січня 2021 року
  • 4 перевірених способи насолодитися схудненням - 15 жовтня 2020 року

Стаття була додана 23.10.2017 та розміщена у категорії: Харчування Автор: Мартін Тот