Слово "Мудра" означає енергетичну печатку. Ці мудри - це фізичні дії, що мають прямий ефект загальної енергії.

За словами Мудри, елементи можна зобразити за допомогою 5 пальців. Існує:

-Великий палець вказує на Вогонь/Агні
-Вказівний палець вказує на повітря/Ваю
-Середній палець вказує на Всесвіт/Акаш
-Кільце вказує на землю/Притві
-Мізинець вказує на воду/JAL

Дисбаланс цих елементів викликає розлади імунної системи та подальші захворювання. Ці природні елементи можуть запобігти захворюванню, пов’язуючи одну частину тіла з іншою. Отже, часті практики вправ мудри допоможуть вашому тілу реабілітувати хворобливі або хворі частини тіла, не обтяжуючи ці частини.

справді

Вправляючись, пам’ятайте:
1. Перші 5 вправ мудри можна виконувати у ваджрасані (стілець, який можна використовувати людям, які не можуть сидіти на підлозі), а інші можна виконувати весь час сидячи, лежачи, стоячи, ходячи і навіть розмовляючи.
2. Ви повинні тримати спину в правильному положенні, закривши очі.
3. Ви повинні тримати обидві руки на стегнах долонями вгору/вниз.
4. Спробуйте займатися обома руками.
5. Практикуйте вправу не менше 5 хвилин. Однак для найкращих результатів підходить час від 30 до 45 хвилин.
6. Майте посмішку на обличчі.
7. Руки повинні контактувати з тілом без зазорів.
8. Спочатку вдихайте (вдихайте та видихайте) протягом 7 циклів. Спостерігайте за розширенням та скороченням тіла. Ви також можете практикувати 9-12 циклів пізніше
9. Дихання має бути щадним, безперервним і розслаблюючим.

Деякі важливі вправи мудри:

Сур'я Мудра (Поза сонця):

Покладіть безіменний палець на великий палець і притисніть його разом.
Тривалість: повторювати протягом 5-15 хвилин.
Переваги: ​​зменшує тривожність
регулює проблеми травлення
зменшує вагу вашого тіла
знижує рівень холестерину в організмі
регулює центр щитовидної залози

Ваджу Мудра (Поза повітря):

Покладіть вказівний палець на великий палець і притисніть його разом. Інші пальці тримайте вертикально.
Тривалість: регулярно вправляйте від 30 до 45 хвилин. Для досягнення найкращих результатів повторюйте протягом 2-3 місяців.
Переваги: ​​Корисний при паралічі обличчя та нервів шиї
зменшує біль у тілі, біль у суглобах та набряк суглобів
виправляє газові розлади
лікує подагру, ревматизм, артрит, хворобу Паркінсона та параліч без будь-якого лікування
запобігає виникненню всіх захворювань, що виникають через порушення повітряного балансу

Шуня Мудра (поза порожнечі):

Притисніть середній палець до великого пальця. Інші пальці повинні бути витягнуті.
Тривалість: Ви можете тренувати цю вправу до 30 хвилин, поки хвороба не буде вилікувана.
користь: зменшує запаморочення
корисний для глухих та розумово відсталих
знімає біль у вусі протягом 4 - 5 хвилин

Варуна Мудра (водна поза):

Доторкніться до мізинця великим пальцем великого пальця, залишаючи інші пальці прямими
Тривалість: можна практикувати в будь-який час і протягом будь-якого періоду часу
переваги: ​​врівноважує вміст води в організмі
запобігає всі хвороби, які виникають через брак води
лікує шкірну алергію
підтримує чистоту крові, балансуючи вміст води в організмі
запобігає хворобливому гастроентериту та скороченню м’язів
надає організму свіжості

Аді Мудра (Поза першого):

Злегка стисніть кулак, щоб 4 пальці обхопили великий палець. Руки кладуть долонями вниз на стегна. Повільне ритмічне дихання у співвідношенні 4: 3: 6: 3 (вдих: 4, утримуйте повітря всередині: 3, видих: 6, порожні легені без повітря: 3). Повторіть цей цикл 7 разів.
переваги: ​​збільшує життєву ємність легенів
допомагає владі активно функціонувати
збільшує приплив кисню до області шиї та голови

Притві Мудра (Поза Землі):

Торкніться великого пальця кінчиком безіменного пальця. Інші пальці повинні бути прямостоячими.
Тривалість: як завгодно
переваги: ​​усуває шкірні захворювання та освітлює шкіру
зменшує всі фізичні слабкості
збільшує вагу слабких людей
збільшує духовність у свідомості