Чому ми набираємо вагу? Ми покриваємо нудьгу та емоції.

Основна роль керівництва полягає в забезпеченні організму достатньо енергії для підтримки основних життєвих функцій, для руху та роботи мозку. Біологічна мета полягає в надходженні в організм усіх поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму.

набираємо

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Але в нашому тілі є також «душа», яка іноді хоче їсти, навіть якщо в тканинах достатньо поживних речовин. Надлишок поживних речовин (особливо жирів і цукру), які потрібні нашій пораненій душі, обумовлений збільшенням ваги та пов'язаними з цим негативними почуттями.

За визначенням, любитель емоцій - це людина, яка переживає емоційно вимогливі ситуації - тобто, коли йому погано самопочуття, він сумує, дратується, злиться, розчаровується, ображається, розчаровується, пригнічується, він відчуває почуття самотності та покинутості, безнадії, зради тощо (він може не відразу усвідомити ці почуття! ).

Харчування часто імпульсивне, а це означає, що воно не планується заздалегідь. Також людина часто страждає від страху набрати вагу та нав’язливих думок про їжу. Емоційне харчування відбувається навіть без попереднього голодування - люди, які харчуються після дієти, як правило, потрапляють до категорії психогенного харчування. Харчуючись під тиском емоцій, ви зрозумієте, що все одно хочете їсти, навіть якщо ви ситі, і живіт починає боліти.

Любителі емоцій намагаються придушити, проковтнути, заглушити або з’їсти неприємні почуття за допомогою хорошої їжі (корисної у сенсі смачної, калорійної, солоної, солодкої чи жирної). При цьому їжа насичує не тіло, а психіку.

Емоційне харчування є одним із харчових розладів, а також анорексія або булімія, і вона неохоче недооцінює або применшує це.

Зловживання їжею як засобом досягнення емоційного благополуччя має своє виправдання, як психологічне, так і фізіологічне. Психологічну основу можна знайти в ранньому дитинстві, коли матері давали нам інформацію через грудне вигодовування, а потім годування, що є безпека, мир, любов і розуміння. У зрілому віці ми, звичайно, хочемо знову пережити такі почуття, і тому намагаємось досягти цього за допомогою їжі.

Фізіологічний механізм полягає у негайному зворотному зв’язку - ми почуваємось погано, їмо щось солодке, жирне чи солоне, хімікати вимиваються в організмі та мозку, викликаючи приємні відчуття, і організм відразу запам’ятовує цей ланцюжок, тому наступного разу це починає також жадати їжі. "тіло" саме. Каяття настає пізніше.

Якщо ви любитель емоцій, спробуйте дотримуватися таких правил для контролю емоційного харчування:

Їжте регулярно - Коливання рівня цукру в крові через нерегулярне харчування може однозначно призвести до вищої сприйнятливості до переїдання під вагою емоцій.

Харчуйтеся збалансовано - відсутність деяких макроелементів може знову призвести до нальоту на холодильник. Дотримання дієти або заборона певних видів їжі є відомим фактором переїдання.

Практика - фізична активність знімає напругу і допомагає нам справлятися з тривогою та стресом. Спробуйте розбити наступні негативні почуття бігом, а не шоколадом.

Говори - не бійтеся висловлювати свої почуття як позитивно, так і негативно. Ваш партнер (кохані, рідні, друзі) може не любити слухати неприємних речей, але повірте, вони їх викрадуть, тоді як якщо б ви тримали їх у собі, ви загрожували собі та запасам соленої картоплі у своїй коморі.

Йди геть - відійдіть від їжі - обійдіть будинок, починайте мити вікна, виведіть собаку на вулицю. Словом, робіть те, що ви не зможете з’їсти, і це відверне ваші думки про їжу. Глибоко вдихніть під час прогулянки і спробуйте усвідомити, що насправді відбувається з вами, що ви раптом вловили бажання поїсти.

Отримати допомогу - якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися з емоційним харчуванням, не соромтеся звертатися до фахівця, бажано терапевта, навченого когнітивно-поведінкової психотерапії.