Оцініть цей вміст!

Середнє 4/5. Голосів: 5

боротьби

Продукти для боротьби з зимовими хворобами

Сьогодні, як ніколи, подбайте про свій раціон для профілактики та боротьби з зимовими хворобами. Пропонуємо додати деякі з цих продуктів у свій щоденний раціон.

Дати. Їжте пару фініків щодня, вони містять необхідні вітаміни та мінерали, такі як калій, необхідний вашому організму для правильної роботи органів.

Свіжа зелень і часник. Готуйте зі свіжою зеленню, як чебрець та часник. Вони є природними протимікробними препаратами і запобігають розмноженню «поганих» бактерій у вашому шлунку.

Цинк. Цинк підтримує вашу імунну систему міцною, ви можете знайти його в червоному м'ясі та устрицях, або якщо ви хочете вегетаріанський варіант, додайте трохи салату нуту або кунжуту до своїх салатів.

Оливкова олія. Зменшіть ризик серцевого нападу, інсульту або смерті від серцевих захворювань на 30%, вибравши середземноморську дієту з оливковою олією першого віджиму (один літр на тиждень) та волоськими горіхами (30 г на день волоських горіхів або мигдалю).

Ківі. Уникайте застуди, вживаючи ківі. В одному фрукті 120% вашої добової потреби у вітаміні С для зменшення рецидивів застуди на 50%.

Чорниця. Їжте чорницю, щоб захистити свої гени від пошкодження ДНК. Ваші антиоксиданти починають працювати через годину після того, як ви їх з’їли.

Кава. Найкращий корисний напій? Кава! Завдяки своїм потужним антиоксидантам, ця квасоля має потужну комбінацію, яка зменшує ризик раку, діабету та депресії.

Василь. Додайте базилік до їжі. Його флавоноїди захищають клітинні структури від радіації та пошкодження киснем, тоді як його леткі олії мають антибактеріальні та протизапальні властивості.

Імбир. Імбир має протизапальні властивості, які посилюють природну стійкість вашого організму до застуди та грипу. Він навіть має антипаразитарні здібності, які є найгіршими.

Помідори. Зварити помідори з оливковою олією; тепло і жир допомагають вашому тілу більше використовувати протипухлинний лікопен, який вони містять.

Яблуко. Скільки яблук на день слід з’їдати, щоб уникнути серцевих захворювань? тільки один. Так, ті, хто їх їв протягом чотирьох тижнів, знизили рівень холестерину ЛПНЩ (поганий). Журнал функціональної їжі