чому

Підпишіться на Vitónica


тілесний жир відіграє основну роль для організму, оскільки він діє як теплоізолятор і як основний запас енергії для нього.

Однак кількість та місце, яке займає жир, є ключовими для визначення того, чи змінює це здоров’я чи ні. У разі накопичення жиру в живота, це не тільки дратує естетичний фактор, але й є вірним показником ризику для здоров’я.

Відомо, що жир, розташований у животі, метаболічно небезпечніший для здоров’я, ніж той, що знаходиться в стегнах, як це має місце у більшості жінок.

Отже, щоб змінити це надокучливе живіт і дбаючи про своє здоров’я, ми повинні знати, з яких причин воно накопичується Живіт на животі і таким чином, ми можемо знати, як його зменшити.

Факторів, що породжують жир у животі, може бути багато, серед них такі фактори, як неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, стрес, ендокринна система та її гормони, гени або певний стан.

Оскільки ми не можемо усунути всі можливі причини, ми наголосимо на тих факторах, які ми можемо змінити, щоб зменшити жир у животі, дотримуючись наступних порад:

  • Не забудь зволожувати вас належним чином, оскільки це запобіжить затримці рідини.
  • Взяти один дієта без насичених жирів, простих цукрів і надмірних калорій, а також намагайтеся триматися подалі від рясних і рясних страв.
  • Робить аеробні вправи правильно поєднується з силові тренування, оскільки перший дозволить збільшити витрату калорій, тоді як другий зміцнить ваші м’язи, поліпшить вашу поставу та збільшить ваш базальний обмін.
  • Гарно відпочинь досить і знайдіть час для себе. Це допоможе вам зняти стрес, а гормони покращать ваш світогляд щодо накопичення жиру в животі.
  • Не випускайте з виду своє положення, пам’ятайте, що погане сидіння з вигнутим хребтом сприяє меншому розвитку черевних м’язів, і накопичення жиру буде більшим.
  • Не викликайте сильних обмежень калорій, оскільки це може уповільнити ваш метаболізм, а отже, витрата калорій буде меншим, отже, процес спалювання жиру займе більше часу.
  • Нарешті, не забувайте, що наш спосіб життя може перемогти гени, і якщо ви дійсно піклуєтесь про своє здоров’я, здорове тіло буде виглядати абсолютно красиво.


Турбота про наше здоров’я повинна бути основною причиною, яка спонукає нас змінити спосіб життя, щоб поступово зменшувати жир, припаркований в області живота.

Здоровим та активним життям ви не тільки зменшите живіт, але й отримаєте здоров’я, запобігаючи серцево-судинним, печінковим та метаболічним захворюванням.

Поділитися Чому ми накопичуємо жир у животі? Як його зменшити?