повинні

Оригінальна стаття Айші Ахмад, опублікована 27 березня 2020 р. На https://www.chronicle.com/

Серед своїх академічних колег та друзів я спостерігав загальну реакцію на кризу Covid-19. Вони мужньо борються за підтримання почуття нормальності: вони поспішають пропонувати курси в Інтернеті, дотримуються строгих графіків написання і створюють школи Монтессорі на своїх кухонних столах. Вони сподіваються на короткий проміжок часу, поки все не нормалізується. Я бажаю всім, хто йде цим шляхом, найкращого щастя та вітаю.

Однак, як людина, яка має досвід світових криз, те, що я бачу за цією боротьбою за продуктивність, є небезпечним припущенням. Відповідь на запитання кожен задає: "Коли це закінчиться?" Це просто і очевидно, але страшенно важко прийняти. Відповідь ніколи.

Глобальні катастрофи змінюють світ, і ця пандемія дуже схожа на велику війну. Навіть якщо ми стримуємо кризу Covid-19 протягом декількох місяців, спадщина цієї пандемії буде жити з нами роками, можливо, десятиліттями вперед. Це змінить спосіб нашого руху, побудови, навчання та зв’язку. Наше життя просто не може відновитись так, ніби цього ніколи не сталося. І тому, хоча це може змусити нас почуватись добре прямо зараз, глупо занурюватися в шалену активність або зациклюватися на продуктивності прямо зараз. Це заперечення та самообман. Емоційно та духовно здоровою реакцією є підготовка до вічного перетворення.

Решта цієї статті - пропозиція. Колеги по всьому світу попросили мене поділитися досвідом адаптації до кризових умов. Звичайно, я просто людина, яка намагається, як усі, пристосуватися до пандемії. Однак я працював і жив в умовах війни, жорстоких конфліктів, бідності та катастроф у багатьох частинах світу. Я відчував дефіцит їжі та спалахи хвороб, а також тривалі періоди соціальної ізоляції, обмеження пересування та ув'язнення. Я проводив відзначені нагородами дослідження у надзвичайно складних фізичних та психологічних умовах, і я відзначаю продуктивність та досягнення у власній академічній кар'єрі.

Я ділюсь такими думками тут у цей важкий час, сподіваючись, що вони допоможуть іншим пристосуватися до складних умов. Візьміть те, що вам потрібно, а решту залиште.

Етап No1: Безпека

Перші дні та тижні в умовах кризи мають вирішальне значення, і вам слід залишити достатньо місця, щоб забезпечити розумову адаптацію. Цілком нормально і доречно почуватися погано і загублено під час цього початкового переходу. Вважайте, що добре, що ви не заперечуєте і дозволяєте собі подолати тривогу. Жодна розумна людина не почуває себе добре під час глобальної катастрофи, тому вітаємо дискомфорт як знак розсудливості. На цьому етапі я б зосередився на їжі, сім’ї, друзях і, можливо, на фітнесі. (Ви не станете олімпійцем протягом наступних двох тижнів, тому не покладайте на своє тіло смішних очікувань).

Далі, ігноруйте всіх, хто зараз публікує цей невпинний показ суперпродуктивності в соціальних мережах. Нічого страшного, коли ви продовжуєте прокидатися о 3 ранку, нічого страшного, що ви забули з’їсти обід і не можете робити заняття йогою через Zoom. Нічого, ви не торкалися цього перегляду чи повторного подання протягом трьох тижнів.

Ігноруйте людей, які розміщують повідомлення про те, що вони пишуть документи, і тих, хто скаржиться, що не може писати документи. Вони перебувають у власному шляху. Виріжте шум.

Знайте, що ви не зазнаєте невдачі. Відкладіть усі глибоко дурні уявлення про те, що ви повинні робити зараз. Натомість зосередьтеся на своїй фізичній та психологічній безпеці. Вашим першим пріоритетом у цей ранній період має бути охорона вашого будинку. Отримайте найнеобхідніше для вашої комори, почистіть будинок та складіть узгоджений сімейний план. Проведіть розумні розмови зі своїми близькими щодо підготовки до надзвичайних ситуацій. Якщо у вас є кохана людина, яка працює в охороні здоров’я чи поліції або є важливим працівником, перенаправляйте свої сили та підтримуйте цю людину як свій головний пріоритет. Визначте потреби та задовольніть їх.

Незалежно від того, яка ваша сімейна одиниця, їм буде потрібна команда в найближчі тижні та місяці. Розробити стратегію соціального зв’язку з невеликою групою сім’ї, друзів та/або сусідів, зберігаючи при цьому фізичне дистанціювання відповідно до керівних принципів охорони здоров’я. Визначте найбільш вразливих і переконайтеся, що вони включені та почуваються захищеними.

Найкращий спосіб створити команду - це бути хорошим товаришем по команді, тому проявляйте ініціативу, щоб переконатися, що ви не самотні. Якщо ви не впровадите цю психологічну інфраструктуру, виклик необхідних заходів фізичного дистанціювання буде надзвичайним. Побудуйте стійку та безпечну систему вже зараз.

Етап No2: Психічні зміни

Після того, як ви запевнили себе та свою команду, ви почуватиметесь більш стабільно, ваш розум і тіло налагодяться, і ви будете прагнути до більш складних завдань. З часом ваш мозок може і повернеться до нових кризових умов і відновить свою здатність виконувати роботу високого рівня.

Ця розумова зміна дозволить вам повернутися до високих показників навіть у екстремальних умовах. Однак не поспішайте і не заздалегідь передумуйте змінам розуму, особливо якщо ви ніколи раніше не стикалися з катастрофою. Одним з найрелевантніших дописів, який я бачив у Twitter (від письменника Трою Джонсона), було: «День 1-го карантину: Я збираюся медитувати та тренувати тіло. День 4: * Я просто залию морозиво в макарони * ». Це весело, але це також однозначно говорить про проблему.

Зараз, як ніколи, ми мусимо відмовитися від перформативу та прийняти справжнє. Наші основні психічні зміни вимагають смирення та терпіння. Зосередьтесь на реальних внутрішніх змінах. Ці людські перетворення будуть чесними, сирими, неприємними, надіючими, розчарувальними, красивими та божественними. І вони будуть повільнішими, ніж ми очікуємо. Будьте повільними Нехай це вас відволікає. Нехай це змінить ваше мислення та бачення світу. Бо світ - це наша робота. Тож нехай ця трагедія зруйнує всі наші помилкові припущення і додасть нам сміливості висувати нові сміливі ідеї.

Етап 3: Охопіть нову норму

З іншого боку цієї зміни на вас чекатиме ваш чудовий, креативний та стійкий мозок. Коли ваш фундамент міцний, створіть щотижневий графік, який визначає пріоритети безпеки вашої місцевої команди, а потім підробляйте час для різних категорій роботи: викладання, адміністрування та дослідження. Спочатку виконайте легкі завдання та продовжуйте важку атлетику. Рано вставати. Йога та кросфіт в Інтернеті на цьому етапі стануть дещо простішими.

Речі почнуть відчувати себе більш природними. Робота також матиме більше сенсу, і вам буде комфортніше змінювати або скасовувати те, що вже рухається. Виникнуть нові ідеї, які б вам не спали на думку, якби ви все ще заперечували. Продовжуйте приймати зміни розуму. Вірте в процес. І підтримайте свою команду.

Зрозумійте, що це як марафон. Якщо ви бігаєте занадто багато на початку, в кінці місяця ви повернетеся до взуття. Підготуйтеся емоційно до цієї кризи, яка триватиме від 12 до 18 місяців, а потім повільне відновлення. Якщо це закінчиться раніше, ви будете приємно здивовані. Прямо зараз працюйте над тим, щоб встановити свій самовладання, продуктивність і самопочуття в ситуаціях тривалої тривоги.

Ніхто з нас не знає, як довго триватиме ця криза. Ми всі хочемо, щоб наші війська були вдома до Різдва. Невизначеність зводить нас усіх з розуму.

Звичайно, настане день, коли пандемія закінчується. Ми обіймемо свою родину та друзів. Ми повернемось до наших навчальних класів та їдалень. Наші кордони будуть відкриті для вільнішого руху. Одного разу наші економіки відновляться після рецесії.

Однак ми зараз лише на початку цієї подорожі. Для більшості людей наш розум не прийняв того факту, що світ уже змінився. Деякі відчувають себе розсіяними та винними через те, що не можуть писати достатньо чи викладати курси в Інтернеті. Інші використовують свій час вдома, щоб писати та повідомляти про вибух продуктивності досліджень. Все, що є шумом: заперечення та самообман. І зараз заперечення лише затримує важливий процес прийняття, який дозволить нам знову відкрити себе в цій новій реальності.

З іншого боку цієї подорожі прийняття - надія і витривалість. Ми знатимемо, що можемо це зробити, навіть якщо наша боротьба триватиме роками. Ми будемо креативні та сприйнятливі, і ми знайдемо світло у кожному куточку. Ми будемо вивчати нові рецепти та заводити нових друзів. У нас будуть проекти, яких ми сьогодні не можемо уявити, і ми надихнемо людей, яких ми ще не зустрічали. І ми будемо допомагати одне одному. Незалежно від того, що станеться далі, ми разом зробимо це.

На завершення я дякую тим друзям, які приїжджають зі складних місць, хто відчув це відчуття лиха на власних кістках. За останні кілька днів ми сміялися з ран нашого дитинства і раділи своїм глибоким горем. Ми подякували і скористались опором наших старих воєнних ран. Дякую вам, що ви воїни світла і ділитесь мудрістю, народженою вашими стражданнями. Тому що кризи - це завжди чудові вчителі.

Айша Ахмад - доцент кафедри політичних наук в Університеті Торонто та автор нагородженої книги "Джихад і Ко: Чорні ринки та ісламістська влада" (Oxford University Press, 2017).

Стаття перекладена з оригінального джерела:

Чому слід ігнорувати весь той тиск на продуктивність, натхненний коронавірусом