їсти

Папайя, також відома як молочний або бомбовий фрукт, при вживанні натщесерце може бути еквівалентно передачі організму десятка вітамінних добавок після пробудження.

Користі папайї натщесерце багато, оскільки, роблячи це, ви б включили фрукт із чудовим джерелом понад 30 основних вітамінів і мінералів, включаючи вітамін А, вітамін В і вітамін С, і такі мінерали, як калій, залізо, кальцій і фосфор. Краще з’їсти щось повністю повне поживних речовин, коли прокинешся, ніж просто каву, не думаєш? Далі ми розглянемо 5 основних причин їсти цей смачний тропічний фрукт відразу після пробудження.

Чому добре їсти папайю натщесерце

Фрукти слід їсти завжди натщесерце, оскільки вони переварюються в основному не в шлунку, а в тонкому кишечнику. Коли фрукт вживають після їжі, він «потрапляє в шлунок», а тим часом бродить, тому, потрапляючи в кишечник, він не використовується повністю. Найкращий спосіб споживання фрукта, в даному випадку папайї, - це робити його натщесерце.

Папайю можна вважати чудовим фруктом для вживання в першу чергу вранці, оскільки він дуже нейтральний. Він не є ні солодким, ні кислим, тому не спричинить подразнення шлунку чи кишечника, від чого страждають багато людей, коли їдять на сніданок щось дуже міцне.

Це найкращі причини для цього:

1 Це чудовий спосіб вивести токсини

Папайя - це фрукт, що містить рослинні пігменти та антиоксиданти, такі як флавоноїди, каротин та поліфеноли. Ці сполуки допомагають усунути та/або нейтралізувати токсини в печінці і, отже, сприяють детоксикації організму. Перевага цього під час голодування полягає в тому, що організм надходить приблизно через 10 годин, не отримуючи їжі, саме тому він перебуває в дуже сильному процесі елімінації. Папайя допомагає поліпшити цей природний процес виведення токсинів.

2 Поліпшує здоров'я шлунково-кишкового тракту

Папайя - це фрукт, дуже багатий харчовими волокнами. Це чудовий спосіб пришвидшити кишковий транзит, щоб досягти першої евакуації вранці та усунути все сміття, накопичене за ніч. Вживання папайї щодня натщесерце також допомагає поліпшити якість пробіотиків (корисних бактерій, що живуть у товстій кишці), а також покращує клітинне здоров’я ворсинок тонкої кишки.

3 Вживання папайї натщесерце може допомогти вам схуднути

Молочний або насосний фрукт може сприяти зниженню ваги, оскільки приблизно 70-80% фруктів - це вода, і, як ми вже згадували в попередньому пункті, вони багаті клітковиною. Що це значить? Це означає, що коли в один і той же прийом їжі додають воду та клітковину, це може посилити відчуття ситості, тому ви не відчуєте потреби з’їсти занадто багато під час наступного прийому їжі. З іншого боку, містячи клітковину, це може допомогти поліпшити перистальтичні рухи товстої кишки, тим самим усуваючи більше.

4 Допомагає швидше розщеплювати білки

У цьому фрукті є фермент папаїн, який допомагає розщеплювати білкові зв’язки. Вживаючи натщесерце, він може швидше засвоюватися та сприяти швидшому перетравленню білків з попередніх страв. Багато проблем з травленням виникають, коли секреції важливих ферментів недостатньо або вони не ефективно розщеплюють їжу в шлунку. Папаїн має таку ж функцію і рекомендується тим, хто страждає від поганого травлення.

5 Допомагає підтримувати здорову шкіру

І останнє, але не менш важливе: цей фрукт є чудовим джерелом необхідних поживних речовин для нормального функціонування найбільшого органу в організмі: шкіри! До цих поживних речовин належать: цинк, вітамін А і С, вітаміни групи В та вітамін Е. Насправді екстракт м’якоті папайї регулярно використовується в комерційних косметичних продуктах. Регулярне вживання папайї на сніданок допомагає запобігти появі прищів, запобігає появі олії, яка накопичується в порах, і створює гладку і сяючу шкіру.

Поради щодо приготування папайї на сніданок

Багатьом стає нудно їсти папайю щодня однаково, і ось ось кілька ідей, щоб включити її натщесерце і не впадати в нудьгу вживання фруктів з такою ж презентацією.

Приготуйте смачний папайя + банановий коктейль (банан)

Прийом його в соку є одним з найкращих способів, він може заповнити більше, крім того, що він швидше засвоюється.
- 1 стиглий банан
- 1 склянка стиглої папайї
- 1 склянка коров’ячого молока або набагато краще мигдалеве молоко
- 1 столова ложка меду або іншого підсолоджувача.
- кілька крапель ванільної есенції (за бажанням)
Смузі з папайї та манго
- 1 середньостиглий манго
- 1 склянка папайї
- 1 склянку води або молока
- підсолоджувач за смаком
Салат з папайєю та бананом
Вам сподобається суміш папайї та бананів, і вона, безумовно, викликає звикання! Вам потрібно буде лише нарізати цілу папайю кубиками + 1 або 2 нарізані банани і змішати їх обох, щоб приготувати смачний салат для сніданку.
Смузі з папайї та натурального йогурту
Ще однією чудовою, дуже корисною альтернативою включенню цього фрукта натщесерце є приготування цього смачного смузі.
- 400гр папайї (приблизно середня невелика папайя)
- 1 склянка простого йогурту
- 1 столова ложка меду
- лід
З такою великою кількістю переваг папаї натще і ще більше способів насолоджуватися цим фруктом вранці, не мати шматочка цих тропічних делікатесів, щоб розпочати ідеальний день, було б нерозумно! Ми сподіваємось, що ця стаття була корисною.